6 Alimentos Que Podem Ajudar a Diminuir as Suas Alergias

Sonorreia, espirros e comichão deixam-no em baixo? Há coisas que pode comer que podem aliviar os seus sintomas alérgicos.

Nenhum alimento é uma cura comprovada. Mas as frutas e legumes são bons para todo o seu corpo. Estão cheios de nutrientes que podem manter-te saudável. Podem também protegê-lo de alergias sazonais.

Tente estes itens:

1. Cebolas, pimentos, bagas, e salsa têm todos quercetina. Elson Haas, MD, que pratica medicina integradora, diz que a quercetina é um produto químico vegetal natural. De acordo com Haas, este químico pode reduzir “reacções histamínicas”. As histaminas fazem parte da resposta alérgica.

2. O kiwi é um fruto felpudo rico em vitamina C. Também pode reduzir as histaminas. Pode obter vitamina C a partir de muitos alimentos, incluindo laranjas e outros citrinos.

3. O ananás tem uma enzima chamada bromelaína. De acordo com Lawrence Rosen, MD, a bromelaína pode reduzir a irritação em doenças alérgicas como a asma.

4. O atum, salmão, e cavala têm ácidos gordos Omega-3. O Omega-3 pode ajudar a reduzir a inflamação. Vá para duas porções de peixe por semana. Um estudo do Japão descobriu que as mulheres que comiam mais peixe tinham níveis mais baixos de febre do feno, também conhecida como rinite alérgica.

5. Kefir é uma bebida de iogurte que contém probióticos. Estas são bactérias boas para si que vivem no seu intestino. Rosen diz que podem ajudar a prevenir e até a tratar as alergias sazonais. Pode obter probióticos em alimentos fermentados. Procure iogurtes que dizem “culturas activas vivas” no rótulo. Sauerkraut e kimchi são também boas fontes.

6. Mel local. A pesquisa é misturada sobre se o mel local ajuda a afastar as alergias. “Se tomar pequenas doses do mel no início da estação”, diz Rosen, “pode desenvolver uma tolerância ao pólen na sua zona”. Um estudo descobriu que as pessoas que comiam mel de pólen de bétula tinham menos sintomas de alergia ao pólen de bétula do que as que comiam mel regularmente. Não é uma coisa certa, mas veja se funciona para si.