Articles

Baixo teor de gordura, Alta Proteína, Bolo de Chocolate

Esta é uma receita de bolo de chocolate saudável! Quem diria que este bolo de chocolate podia ser feito tão saudável, tão fácil? The Diet Chef #HealthyCake #HealthyChocolateCake #WeightWatchers

Esta é uma receita de bolo de chocolate saudável! Quem diria que este bolo de chocolate podia ser feito tão saudável, tão fácil? The Diet Chef #HealthyCake #HealthyChocolateCake #WeightWatchers

Quem não adora bolo de chocolate?!

p>Eu sei que sou culpado por este, mas com 135 calorias por cada fatia de 3 polegadas por 3 polegadas, como é que não o pode ser?

Não só este bolo tem poucas calorias, mas cada pedaço também tem quase 10 gramas de proteína.

Coma bolo, construa músculo? Direito simples?

Bem fazer este bolo é na verdade isso mesmo, simples. O tempo de preparação para este bolo é talvez 5 minutos, e o tempo de cozedura é de 25 minutos.

Não é mau para um bolo saudável do zero, eh?

Se fizer este bolo de chocolate, não se esqueça de tirar uma foto e etiquetá-lo #thedietchef
E claro, pode sempre verificar esta receita, e muitas mais no meu Canal YouTube

Macronutrientes (por peça de 3 “X3”):

134 Calorias, .55g Gordura, 15,66g Carboidratos (3g Fibra), 7,5g Proteína

2 Pontos de Vigilância de Peso Mais

Imprimir

Bolo de Chocolate Baixo Teor de Gordura, Alta Proteína

Bolo de Chocolate Baixo Teor de Gordura, Alta Proteína

ul>

  • Autor: O Chefe de Dieta
  • Tempo de preparação: 5 mins
  • Tempo de cozedura: 25 mins
  • Tempo total: 30 mins
  • Rendimento: 9 Peças 1x
  • Categoria: Sobremesa
  • Cozinha: Americano
  • Ingredientes

    Escala1x2x3x

    • Ingredientes Secos
    • 1 ¼ Copos (145g) Bob’s Red Mill 10 Grain Pancake e Waffle Mix (ou mistura de panquecas de escolha)
    • 1 Scoop (30g) mistura de soro de leite/caseína de proteína (Eu usei Quest)
    • li>Enfermagem ¼ chávena (25g) de cacau em pó não adoçado

    • ¼ Substituto do açúcar da chávena (Eu usei Splenda’s Sugar Blend)
    • ..
    • Ingredientes Líquidos:
    • 5 Claras de ovo (175g) substituto do ovo
    • ¼ Taça (66g) molho de maçã não adoçado
    • ¼ Taça (55g) iogurte grego sem gordura
    • 6 colheres de sopa (3oz) de calorias…xarope de chocolate livre/baixo teor calórico

    Instruções

    1. Misturar e combinar…
    2. (1 ¼) Copos (145g) Bob’s Red Mill 10 Grain Pancake and Waffle Mix (ou mistura de panquecas à escolha)
    3. (1) Scoop (30g) whey/casein blend of protein (I used Quest)
    4. Heaping ¼ copo (25g) cacau em pó não adoçado
    5. (¼) Substituto do açúcar da chávena (usei o Splenda’s Sugar Blend)
    6. li>Now Mic e combine os ingredientes húmidosli>(5) Brancas de ovo (175g) substituto do ovo

    7. (¼) Chávena (66g) molho de maçã não adoçado
    8. (¼) chávena (55g) gordura-iogurte grego grátis
    9. (6) Tbsp (3oz) xarope de chocolate sem calorias/baixo teor calórico
    10. Dobrar ingredientes molhados em seco e verter em tabuleiro 9×9
    11. Passar durante 25-30 minutos
    12. No entanto, Recomendo puxar o bolo no lado inicial das coisas para evitar secá-lo
    13. Gelo de Proteína de Chocolate
    14. (2) Escopos (60g) proteína de soro de chocolate com bom sabor (Isopure)li>(2 ½) tsp (10g) substituto do açúcar (Splenda Sugar Blend)

    15. (2 ½) Tbsp água
    16. Mix e aplicar

    Notas

    Macronutrientes para a geada não são tidos em conta.

    2 Pontos de Vigilância de Peso Plus (por fatia)

    Nutrição

    • Tamanho da dose: 1 Peça
    • Calorias: 134
    • Gordura: .55
    • Hidratos de Carbono: 15,66
    • Fibra: 3
    • Proteína: 7,5

    Deixe uma resposta

    O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *