BOSU

p> Numa experiência científica realizada na Eastern Illinois University em 2009, 12 homens realizaram vários exercícios físicos (agachamento traseiro, deadlift, prensa suspensa, e elevadores de caracóis) com e sem a bola BOSU. A utilização da bola BOSU não criou uma diferença real na actividade dos seus músculos. Portanto, concluiu-se que a bola BOSU não trouxe uma melhoria significativa para estes exercícios físicos e que estes exercícios realizados em bases estáveis foram tão eficientes como os realizados com a bola BOSU. Um segundo estudo, concentrado numa postura de uma só perna, mostra resultados muito semelhantes (nenhuma diferença na actividade muscular com e sem a bola BOSU). No entanto, uma superfície instável aumenta a activação do rectus abdominis e permite uma maior actividade por exercício quando comparada com uma superfície estável. Exercícios como o enrolamento de uma bola de exercício produzem uma maior actividade de electromiografia (EMG) em comparação com exercícios numa plataforma estável.