I Gained Weight While Breastfeeding by Emily Farris 5 de Junho de 2019

“Come o que quiseres”, disse toda a gente, sempre, enquanto eu estava grávida. “Vais perdê-la toda a amamentação”

“Assim que começares a amamentar, serás mais magra do que nunca”, uma mãe-amiga adorável e naturalmente magra garantiu-me quando eu estava a meio do meu segundo trimestre e a tentar convencer-me a sair de uma terceira viagem através da linha de buffet indiana.

“Para além de fornecer nutrição e ajudar a proteger o seu bebé de ficar doente, a amamentação também pode ajudar a perder peso durante a gravidez”, lê o primeiro parágrafo de um artigo do FREAKING MAYO CLINIC.

Bem, sabe que mais? É tudo total de touros*&t. Pelo menos foi para mim. Esperar para perder peso amamentar foi tão decepcionante como esperar que as grandes e gloriosas mamas aparecessem depois de ter tido o meu período aos 11 anos – nem nunca me aconteceu como a cultura pop (ou, sabem, a maldita Clínica Mayo) me disse que aconteceria. Portanto, sim, a amamentação pode ajudar as novas mães a baixar o peso do bebé, mas não é certamente o caso de todas as mulheres.

Obrigado aos meus desejos de carbúnculo durante a gravidez (e aversão temporária à maioria das proteínas), ganhei 40 libras a carregar o meu filho. Perdi cerca de metade desse dar à luz, mas nesses primeiros meses pós-parto, consegui juntar mais 10. Claro, estava a amamentar e a bombear a toda a hora – e a fazer caminhadas diárias de horas com o carrinho de bebé. Mas graças a um apetite insaciável aliado a preocupações sobre o baixo fornecimento de leite após uma cesariana de emergência, tornei-me basicamente um buraco negro para comida.

Encomendar pizza com o meu marido? Vou levar o meu próprio meio com cogumelos e cebola, muito obrigado. Biscoitos de lactação? Se alguém me puder ajudar a produzir mais leite, um saco inteiro irá certamente transformar-me numa Dairy Queen! Uma barra de granola de meia-noite em manteiga de amendoim? Dormir quando o bebé dorme, comer quando o bebé come, certo?

Isso pode parecer extremo, mas quase todas as mães que alguma vez amamentaram exclusivamente o seu bebé podem concordar que a amamentação é um exercício e faz com que se sinta HUNGRIA, uma vez que o corpo precisa de repor as calorias que queima produzindo leite (cerca de 20 calorias por onça). É também provável que uma nova mãe esteja totalmente exausta, e estudos mostram que a privação do sono também pode aumentar o apetite.

Mas acontece que algumas mães (olá!) precisam apenas de pousar o saco de biscoitos de lactação e afastar-se lentamente.

De acordo com Kelly Bonyata, uma Consultora de Lactação Certificada pelo Conselho Internacional que fundou KellyMom.com, um recurso online de amamentação baseado em provas, as mães lactantes apenas precisam de um punhado de calorias extra. “Uma mãe exclusivamente a amamentar, em média, precisa de ingerir 300-500 calorias por dia acima do que era necessário para manter o peso da pré-gravidez”

Isso é, nem sequer duas fatias completas de pizza ao estilo de Nova Iorque! Embora eu claramente não estivesse a contar calorias (a sério, que nova mãe tem tempo ou energia para isso?) ou a fazer as melhores escolhas, é seguro dizer que estava a ir bem além da mesada recomendada para mães lactantes. Parte disso pode certamente ser atribuído ao meu já grande apetite, mas também estava a operar sob o pressuposto muito errado de que os quilos iriam derreter quanto mais tempo amamentasse.

“Penso que esta ideia persiste porque há benefícios para a saúde das mães e dos bebés resultantes da amamentação e esta é outra forma de promover a amamentação”, diz Alhambra Frarey, MD, uma OBGYN em Filadélfia. “Eu revejo sempre os benefícios de saúde da amamentação com as mulheres e digo-lhes que pode ajudá-las a perder peso pós-parto, mas que cada pessoa é diferente”

Em vez disso, Frarey diz às suas pacientes para se concentrarem num estilo de vida saudável pós-parto.

O claro, o que se deve fazer e o que se faz quando se é uma nova mãe exausta são duas coisas totalmente diferentes. E conheço muitas mulheres que comeram como eu durante a amamentação, e ainda conseguiram amamentar os quilos. Olhando para trás, porém, a maioria delas eram altas e naturalmente magras. Eu não sou. A maioria delas também perdeu peso facilmente antes da gravidez. Definitivamente, eu também não.

“O corpo de cada pessoa é diferente”, diz o Dr. Frarey. “A variação na perda de peso pós-parto durante a amamentação está provavelmente relacionada com dieta, exercício, metabolismo de base, e genética”

Por isso, talvez seja altura de reformular a frase “vais perder todo o peso do bebé a amamentar”, para algo muito mais realista:

Ouvir, irmã. Talvez seja uma daquelas mulheres sortudas e abençoadas geneticamente, cujo peso de bebé se derrete magicamente na primeira vez que o bebé doce se agarra. Talvez viva numa dieta de pizza e gelado e não acredite na sua sorte espantosa à medida que os quilos se vão afundando no éter. Ou talvez empacote mais alguns quilos enquanto amamenta, mesmo enquanto faz escolhas alimentares saudáveis em cada curva. Porquê? Porque o corpo de cada um é diferente e a perda de peso – especialmente a perda de peso pós-parto – não é de tamanho único.

Como para mim, com cerca de oito meses pós-parto, comecei a comer uma dieta super baixa em hidratos de carbono e a fazer treinos esporádicos de alta intensidade. Consegui perder 16 libras, depois atingi um planalto até deixar de amamentar quando o meu filho tinha 15 meses de idade, após o que rapidamente deixei cair mais uns quilos (sem sequer tentar). No total, ainda demorei dois anos a perder o peso do meu filho. Da próxima vez, vou definitivamente tentar ir com calma na pizza e nos biscoitos de lactação.

Mas… sem promessas.