Joy vs Happiness

Através da minha experiência pessoal e estudos ao longo da vida, cheguei à conclusão de que existe uma diferença profunda entre alegria e felicidade. O objectivo da alegria é mais benéfico, pois é menos transitório do que a felicidade e não está ligado a circunstâncias externas. Muitos de nós perdemos o contacto com esse sentimento, não sabendo mais como cultivar a alegria, por isso recorremos a soluções rápidas como álcool, drogas e alimentos viciantes, ou encontramos momentos fugazes de felicidade de outros lugares sem a experimentar verdadeiramente e cultivá-la para nós próprios, por exemplo, vendo televisão.

Pode ser um desafio para nós mudarmos a nossa mentalidade de um pensamento negativo para um de alegria, por isso aqui estão três coisas que deve fazer para aumentar a quantidade de alegria na sua vida:

1. Silencie a sua mente com meditação.

É importante poder tocar no seu coração e não na sua cabeça, na sua intuição e não na sua mente pensante. Silenciar a conversa na sua mente e criar espaço interior permite-lhe ouvir mais de perto o que lhe traz alegria.

2. Reduza as redes sociais.

Somos tão fortemente influenciados pelo que ‘deveríamos gostar/doar/ter/comprar’ que isto tantas vezes não está de acordo com o que realmente nos traz alegria. Para muitos de nós, as redes sociais tornaram-se uma necessidade nos nossos dias. Se abandonar completamente os meios de comunicação social não é uma opção, pense em como pode reduzir a sua utilização, por exemplo:

– Verificar os sítios de comunicação social apenas duas vezes por dia, uma vez a meio da manhã, para que não comece o seu dia com os meios de comunicação social, e novamente ao fim da tarde.

– Optar por um máximo de dois portais de comunicação de mensagens instantâneas em que amigos e colegas possam contactá-lo. Lembro-me de uma altura em que um ex-empregador me contactava por texto, WhatsApp, Viber, Skype, Facebook Messenger e chamadas telefónicas regulares. Escusado será dizer que foi demasiado esmagador!

– Escolha as pessoas que ‘segue’ ou que aparecem no seu feed sabiamente. Se gosta de ter a sua dose diária do que se passa em todo o mundo, seja em assuntos mundiais, moda ou auto-desenvolvimento, opte por aqueles que o inspiram, não por aqueles que o deitam abaixo.

3. Mantenha um diário e pratique a gratidão pelas coisas que lhe trazem alegria.

Cultive a gratidão sempre que possível e até tenha gratidão pelas coisas que o desafiam, uma vez que estas o ajudam a crescer e a construir força. Isto também ajuda a definir o que lhe traz alegria e o que não.

No seu diário, no final de cada dia, escreva uma lista de 10 coisas que lhe são gratas por esse dia, pode ser qualquer coisa. Celebre e reconheça estes aspectos do seu dia. Em breve verá temas em curso, e quando o fizer, intercalará o seu dia com mais das coisas boas e menos das coisas “não tão boas”.

A atitude de gratidão torna-nos mais agradecidos e confiantes, dá-nos melhor auto-estima e ajuda-nos a recuperar do stress. Permite-nos ver o mundo, e a nossa situação dentro deste mundo, de uma forma mais positiva e saudável.

Apenas abraçar as experiências simples e os prazeres. Quando estamos a mover-nos a 100mph, tomamos as coisas simples como garantidas. Estas são muitas vezes as coisas que complementam os nossos sentimentos de alegria. Quando se está mais presente, as coisas mais simples tornam-se alegres; a comida que se come, o ar que se respira, os sons da natureza.

Como muitos dos meus clientes já experimentaram, quanto mais entram em contacto com o seu verdadeiro eu, menos sentem a necessidade de procurar influências externas para experimentar a felicidade momentânea. A alegria torna-se um estado de ser mais constante, já não se trata do que lhe traz ou não alegria, à medida que começa a cultivar a alegria de dentro para fora.

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