Modificar os seus factores de risco de doenças cardíacas
Todos correm risco de doenças cardíacas, mas algumas pessoas têm mais factores de risco do que outras. Uma vez que as doenças cardíacas são a principal causa de morte entre os adultos nos EUA, é importante para todos nós saber quais são os nossos factores de risco de doença cardíaca, e o que podemos fazer acerca deles.
Existem dois tipos de factores de risco de doença cardíaca: modificáveis e não modificáveis.
Factores de risco modificáveis
Factores de risco modificáveis de doença cardíaca são os de que a maioria de nós já ouviu falar e são largamente influenciados pelas nossas escolhas de estilo de vida. De acordo com a Associação Americana do Coração, eles incluem:
- Estar acima do peso ou obeso
- Fumar
- Comer uma dieta rica em gordura e/ou açúcar
- Leading a sedentary lifestyle
- High blood pressure
- Alto LDL (o “mau”) colesterol
- Alto açúcar no sangue
Mudar estes factores de risco para melhor significa fazer alguns ajustes no seu estilo de vida. Isto pode parecer esmagador no início, mas não tem de fazer tudo ao mesmo tempo – fazer uma dieta e iniciar uma rotina de exercício ao mesmo tempo pode esgotar os seus recursos mentais e físicos. Em vez disso, divida e conquiste! Mudar apenas um factor do estilo de vida leva frequentemente a mudar outro. Por exemplo, se optar por comer mais alimentos saudáveis, pode começar a sentir que tem mais energia, o que pode fazer com que queira movimentar-se mais ou iniciar uma rotina de exercício. Isto leva frequentemente à perda de peso, e possivelmente a uma redução dos níveis de açúcar no sangue e tensão arterial elevada, fechando o círculo para um estilo de vida mais saudável e reduzindo o risco de doença cardíaca.
Factores de risco não modificáveis
Embora a alteração dos factores de risco modificáveis possa ter um impacto significativo na sua saúde global, algumas pessoas correm um risco mais elevado de doença cardíaca, por mais saudável que seja o seu estilo de vida. Estes são os factores de risco não modificáveis:
- Having a family history of early heart disease
- Having a history of preeclampsia during pregnancy
- Age (55 ou mais para mulheres)
Reduzir os seus riscos globais
Even se não tiver quaisquer factores de risco – modificáveis ou nãomodificável – controlar a saúde do seu coração é essencial para prevenir doenças cardíacas ou apanhá-lo nas suas fases mais precoces. Alguns testes são efectuados rotineiramente, tais como a verificação da sua pressão arterial e a medição dos seus níveis de colesterol. Os resultados destes testes podem identificar a necessidade de mais testes. Os resultados podem também indicar a necessidade de uma gestão mais agressiva dos seus factores de risco.
ADMA/SDMA é um novo teste oferecido através do Cleveland HeartLab (CHL) que pode ajudá-lo a compreender os efeitos que o açúcar no sangue e a tensão arterial estão a ter no delicado revestimento dos seus vasos sanguíneos que pode afectar a saúde do coração. A fina camada de células que formam o revestimento interior dos seus vasos sanguíneos é chamada endotélio. Para permanecerem saudáveis, estas células endoteliais especializadas necessitam de óxido nítrico que ajuda os vasos sanguíneos a alargarem-se, permitindo que o sangue flua mais livremente.
Quando o seu açúcar no sangue e/ou pressão arterial não são bem controlados, o seu corpo produz ADMA e SDMA e estes bloqueiam a capacidade do seu corpo de produzir óxido nítrico. Assim, quando este teste é anormal, o seu médico pode querer tomar medidas preventivas para ajudar a curar o seu endotélio e reduzir o risco de um ataque cardíaco ou AVC. A boa notícia é que muitas das medidas preventivas começam com pequenas mudanças na sua dieta ou estilo de vida – escolha alimentos com menos açúcar, faça mais exercício e deixe de fumar.
Controlar a saúde do seu coração é uma coisa inteligente a fazer. Aprenda quais são os seus riscos e o que pode fazer para se manter o mais saudável possível. Verifique em knowyourrisk.com e tome bem conta de si! Vale a pena!