Mulheres: Como superar a incontinência urinária

Michael Sayles/Alamy Stock Photo

P>Deixe que alguma vez tenha acontecido espirrar, rir, rir, saltar, ou exercitar-se e uma gota de urina vazar? Não está sozinho, esta é uma condição que, segundo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos, afecta 13 milhões de pessoas nos Estados Unidos, na sua maioria mulheres, após a menopausa.
Se teve filhos por parto vaginal, é provavelmente mais provável que desenvolva incontinência urinária; contudo, a redução das hormonas femininas também contribui para estes inconvenientes.

p>O sistema urinário é um dos responsáveis por conseguirmos eliminar os resíduos do nosso corpo. Em condições normais, os adultos produzem uma média de um litro e meio de urina, dependendo da quantidade de líquido que ingerimos, de quanto suamos e da velocidade a que respiramos. O fluido passa para a bexiga para ser armazenado. A bexiga é uma espécie de balão muscular mantido na parte inferior do abdómen, apoiado por ligamentos.

Este órgão tem outros músculos que envolvem a abertura da bexiga na uretra, que é o tubo responsável pela expulsão da urina. Estes músculos formam o chamado esfíncter, que se contrai para evitar a fuga de urina. Quando a bexiga está cheia, as suas extremidades nervosas enviam o sinal ao cérebro de que é necessário urinar, o cérebro informa os músculos de que é altura de relaxar para esvaziar a bexiga. Depois contraem-se novamente para repetir o processo.

Quando qualquer um dos elementos envolvidos no acto de urinar falha, a incontinência pode ocorrer. Entre os vários tipos, os mais comuns são a incontinência de esforço e a bexiga hiperactiva. A incontinência de esforço ocorre quando a urina vaza devido à pressão no abdómen, como por exemplo quando tossir, espirrar, rir, ou forçar. A segunda deve-se a uma perturbação do sistema nervoso, tal como em pessoas com lesão medular, esclerose múltipla, acidente vascular cerebral, doença de Parkinson ou a tomar medicamentos que a possam causar como efeito secundário, tais como diuréticos.

A boa notícia é que há muito que podemos fazer para combater a incontinência urinária. Familiarize-se com estas opções e discuta-as com o seu médico:

• Kegel exercícios: provavelmente já ouviu falar delas. O seu objectivo é fortalecer os músculos do pavimento pélvico. Para os localizar, basta suspender o seu fluxo de urina e notará o movimento que fez. São estes que devem ser exercitados e a recomendação é de os contrair durante três segundos 10 vezes, e repetir esta série três vezes por dia.

Espiculação eléctrica: este tipo de estimulação, normalmente aplicada em duas sessões diárias de 15 minutos, ajuda a fortalecer os músculos do pavimento pélvico tal como os exercícios de Kegel. O seu médico pode ser capaz de lhe dizer mais sobre este tratamento.li>Cones vaginais: são pequenos dispositivos em forma de cone que coloca na vagina durante 15 minutos duas vezes por dia, aumentando gradualmente o seu peso para fortalecer os músculos do pavimento pélvico.li>Visitas programadas à casa de banho: uma das recomendações para evitar a perda involuntária de urina é esvaziar regularmente a bexiga. Inicialmente pode ser de hora a hora, depois prolongar gradualmente os períodos.

• Evite substâncias com efeito diurético como as que contêm cafeína e álcool.
• Perder peso também ajuda a controlar melhor a urina pois ajuda a reduzir a pressão no interior do abdómen.
• Perder peso também ajuda a controlar melhor a urina pois ajuda a reduzir a pressão no interior do abdómen.
• Evite transportar objectos pesados.
• Em alguns casos é útil aplicar cremes vaginais com estrogénio, mas é importante consultar primeiro o seu médico.
• Biofeedback: é um procedimento que mede as funções corporais através de sensores e permite reconhecer os sinais que o seu corpo emite. O objectivo é que se possa recuperar o controlo sobre os músculos envolvidos no acto de urinar.

No caso de bexiga hiperactiva, os tratamentos disponíveis são:

• Manchas oxibutíricas: um anticolinérgico que ajuda os músculos da bexiga a relaxar, impedindo-os de se contraírem em tempos inoportunos.

Mirabegron: uma droga que aumenta a capacidade de armazenamento da urina na bexiga, tendo um efeito relaxante sobre os músculos.

• Injeções de toxina botulínica: como ocorre nos músculos do rosto, previne a contracção dos músculos da bexiga.

Independentemente do tipo de incontinência, alguns produtos que poderá achar úteis são:

• Utilização de pensos absorventes. São concebidos com polímeros especiais para mulheres com incontinência urinária, são finos e têm uma elevada absorção. Ao contrário dos absorventes menstruais, eles têm a capacidade de absorver grandes quantidades de urina em períodos de tempo muito curtos.

li>Pernas de cama descartáveis com sistema integrado de toalha e bloqueio de odores.li>>Pernas de cama descartáveis são também uma grande ajuda quando a incontinência ocorre durante o sono. Para evitar que o seu colchão fique manchado, recomendo a utilização de um protector de colchão à prova de água.

p>Embora a cirurgia seja inevitável em alguns casos, há muito que pode fazer para melhorar a sua qualidade de vida.