O que fazer se estiver fatigado e com fome com baixo teor de carbono?
O que pode fazer se estiver fatigado e com fome com baixo teor de carbono?
p>A resposta a esta e outras perguntas – por exemplo, o que mais pode fazer para perder peso, e pode o baixo teor de carbono inverter a doença cardíaca? – no Q&A desta semana com o Dr. Andreas Eenfeldt:
Fatiga e fome
Olá, obrigado por este website!
Tenho duas perguntas:
- Tenho feito LCHF conscienciosa e continuamente desde 6 de Setembro de 2016 (experimentei durante 6 meses.) Tenho toda a minha família para fazer o desafio das 2 semanas como presente de aniversário. Finalmente estou muito bem com os meus desejos, mas continuo a sentir-me extremamente fatigado o tempo todo. Uma caminhada de 15 minutos com o meu cão faz-me ter de me deitar durante 30 minutos. Não sei o que fazer. Preciso de perder cerca de 34 kg (75 libras). Como entre 9-17 carboidratos líquidos diariamente e uma boa quantidade de gordura.
li>a minha filha (adulta) está a fazer isto comigo. Ela come uma média de 12 carboidratos por dia e tem uma boa quantidade de gordura. O problema é que ela tem muita fome dentro de uma hora depois de comer (ex. um ovo com manteiga e queijo, salsicha de peru, e ervilhas instantâneas). Dei-lhe diferentes “bombas de gordura”, nozes, e maná de coco, estas ajudam apenas para energia, não para fome. Ela come nozes de macadâmia diariamente. Ela quer continuar, mas está cansada de ser tão desconfortável.
Carlina
Carlina,
- Recebe líquidos e sal em quantidade suficiente? Recomendo vivamente que se tente obter mais, por exemplo uma chávena de caldo de carne 2 vezes por dia. Poderia curar o problema instantaneamente – então poderia fazê-lo com menos frequência.
- Se ela ficar com fome dentro de uma hora das refeições, eu sugeriria comer mais gordura. Pode sentir que está a comer uma “boa quantidade”, mas pode ser que ela simplesmente precise de mais. Numa dieta pobre em hidratos de carbono, a principal fonte de energia é a gordura, e se a sua filha não tiver muito peso em excesso para perder essa gordura terá de passar por aquilo que ela come. Por isso, acrescente mais gordura. Aqui estão sugestões sobre como fazê-lo.
Best,
Andreas Eenfeldt
Pode inverter as doenças cardíacas comendo desta forma? Se sim, quando é que começa?
Obrigadíssimo por este sítio! Achei-o extremamente útil para recuperar a minha saúde. Embora não tenha sido oficialmente diagnosticado como diabético, tenho comido açúcar e hidratos de carbono elevados há três décadas e tenho muitos dos marcadores de resistência à insulina. Como resultado, aos 51 anos de idade, tenho a certeza de que tenho alguma doença cardíaca. Pode ser invertido comendo HFLC? Se sim, quando começa a inversão?
Maureen
Hi Maureen!
P>P>Pergunta boa – a resposta é que não sabemos ao certo mas é possível. O estudo Shai em Circulação 2010 mostrou regressão da aterosclerose após dois anos de conselhos de LCHF.
Se todos os factores de risco estiverem sob controlo e normais – glicemia, tensão arterial, perfil de colesterol, peso corporal, não fumar, etc. – então é provável que a doença cardíaca deixe de progredir e talvez até comece a cicatrizar.
Best,
Andreas Eenfeldt
Que mais posso fazer para perder peso?
Eu tenho seguido a sua dieta religiosamente durante o último mês. Perdi apenas 2 kg (5 libras). Depois assegurei-me de cortar a pouca fruta que estava a comer (1/2 chávena de bagas) todos os lacticínios (sem iogurte) e todos os frutos secos um punhado ou menos de nozes pecans. Adicionei o seu jejum intermitente duas a três vezes por semana. Ontem, entrei na balança e ganhei um quilo. O meu marido perdeu 11 kg (25 libras) com esta dieta num mês comendo a fruta, iogurte e nozes pecans. Qualquer pensamento sobre isto?
Anne
Hi Anne!
P>O meu primeiro pensamento seria que a perda de peso é muito injusta – algumas pessoas (especialmente homens) têm-no facilmente enquanto que algumas pessoas (especialmente mulheres com mais de 40 anos) não o fazem.
Utilizar uma balança uma vez por semana é um pouco complicado, no entanto, uma vez que os resultados podem variar vários quilos de uma vez para a outra, mesmo que sejam apenas algumas horas no intervalo. Portanto, ainda é possível que se esteja a perder lentamente e que se continue a perder, continuando a fazer o que se está a fazer (parece ser a coisa certa). Aqui estão mais dicas, se ainda não as experimentou todas: Como Perder Peso.
Best,
Andreas Eenfeldt
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P>Baixo Carb Q&A
p>Leia todas as perguntas e respostas anteriores – e faça as suas próprias! – aqui:
Ask Dr. Andreas Eenfeldt sobre LCHF, Diabetes e Perda de Peso – para membros (teste gratuito disponível).