Por que são os aniversários tão difíceis?

O seguinte pode ajudar a combater a depressão de aniversário:

Iniciar o dia à direita

Tentar pensar positivamente desde o início é um bom lugar para começar. Fazê-lo garantirá que uma pessoa está num bom estado de espírito para desfrutar o resto do seu dia.

Pode ser útil começar cada aniversário listando coisas pelas quais estar grato na vida.

Fazer um pequeno-almoço especial e fazer algo para começar o dia feliz são outras sugestões, sejam elas ver um filme na cama ou ir correr de manhã cedo.

Se alguém tiver de ir trabalhar no seu aniversário, pode considerar tratar-se a si próprio com uma bebida ou outro petisco favorito no caminho, para acrescentar um pouco de variedade ao seu dia.

Encontrar a melhor maneira de celebrar

Partos são dias em que é aceitável ser um pouco egoísta. Se alguém gosta de celebrações extravagantes, então deve tentar ter esse tipo de dia. Se preferem tempo de qualidade com a família, então poderiam fazer arranjos, para que isso aconteça.

Por outro lado, fazer algo no seu aniversário que não lhes agrada, tornará mais difícil para eles passarem um bom bocado.

Não exagere nos planos

Muitos planos podem ser stressantes e colocar pressão adicional sobre o aniversário. Se o blues de aniversário for um problema, uma pessoa pode tentar manter as coisas simples e fáceis de reduzir o risco de algo correr mal.

Gerir as expectativas

Ser realista sobre o que esperar de um aniversário ajudará a evitar a desilusão. Isto pode ser especialmente verdade se envolver receber telefonemas de familiares com quem uma pessoa possa ter uma relação menos do que estelar.

Sejam quais forem os dias que acabem por ser, uma pessoa deve tentar procurar os aspectos positivos e estar grata por qualquer esforço que amigos e familiares tenham feito, por muito pequeno que seja. Fazê-lo fará com que se sintam especiais, não importando o que.

Prosseguir ocupado

Se o blues do aniversário ameaçar ter um impacto negativo em alguém, talvez seja melhor evitar o dia por completo. Manter-se ocupado e distraído assegurará que o dia passe rapidamente e possa ser facilmente esquecido para que uma pessoa possa seguir em frente com a sua vida.

Ficar positivo

Em vez de lamentar uma falta de realização e de se bater, é muito mais benéfico concentrar-se no que foi realizado nos anos anteriores. Ao fazê-lo, é mais provável que uma pessoa se levante do blues do aniversário e se lembre do que a deixa orgulhosa.

Dizer às pessoas

Se é provável que as pessoas se esqueçam do aniversário de alguém, então não há mal em lembrá-lo antes do dia. Não há nada de errado em alertar a família e os amigos para que se lembrem de fazer barulho de alguém quando o seu aniversário chega.

Definir um limite de tempo de ‘tristeza’

Não faz mal estar triste às vezes, mas chafurdar em tristeza todo o dia é inútil para quem luta com emoções negativas.

Para aqueles que têm sempre a tristeza do aniversário, pode ser uma boa ideia aceitar que podem sentir-se tristes. Eles podem permitir que esses sentimentos entrem na sua mente, reconhecê-los, e depois pô-los de lado e continuar o dia num estado de espírito mais positivo.

Não confiar nos outros

Nunca é aconselhável estar demasiado dependente de outras pessoas para a felicidade. Uma pessoa deve fazer planos excitantes para si própria se houver uma hipótese de ninguém se lembrar do seu aniversário. Não há nada mais positivo do que lembrar-se de cuidar e amar a si próprio, afinal.

Estar confortável com a dor

Por vezes é importante lamentar as coisas que se perderam, quer isso sejam coisas tristes que aconteceram na vida ou apenas o passar do tempo. É saudável dar tempo ao luto e fazer as pazes com estes factos em vez de lutar contra eles.

Transformar a tristeza numa experiência de aprendizagem

Alguns estudos mostraram os aspectos positivos associados ao envelhecimento.

Um estudo, que observou adultos entre os 21 e os 100 anos de idade, descobriu que há uma melhoria na saúde mental auto-relatada por aqueles que são mais velhos. Outro estudo mostrou que os mais jovens tendem a ser mais neuróticos do que os mais velhos.

Even se alguém se sentir insatisfeito ou insatisfeito no seu aniversário, em vez de chafurdar nele, pode usá-lo para reflectir sobre o que os está a fazer sentir desta forma. Podem então tentar resolver os problemas e a negatividade em torno destas emoções.

Fazer algo especial

No entanto, uma pessoa odeia ou teme o seu aniversário, pode torná-lo melhor se planear algo para esse dia que não pode deixar de lhe trazer excitação.

Podem pensar em reservar para ver um espectáculo, fazer uma massagem, ou sair para jantar. O que quer que seja susceptível de lhes levantar o ânimo e distrair-se da tristeza que sentem pode ajudá-los a sentir-se melhor.

Definir alguns objectivos

Se nada mais, as pessoas podem usar os seus aniversários para serem produtivas. Se escreverem alguns objectivos e algumas formas de mudar para o ano seguinte, podem terminar o dia com uma nota positiva e sentir-se inspiradas e motivadas para ter um melhor aniversário da próxima vez.