Quanta quantidade de açúcar está nessa bebida? Um olhar sobre 13 Marcas
O açúcar adicionado é mau porque tem sido associado ao aumento de peso, diabetes, obesidade, e doenças cardíacas. Também não é bom para os dentes, pois pode desencadear a proliferação de cáries. Além disso, pode levar a problemas de saúde oral como doenças gengivais e perda de dentes.
No entanto, um copo de refrigerante gelado é muito tentador para bater o calor do verão. Da mesma forma, uma garrafa de bebida desportiva parece necessária para repor a energia esgotada após uma corrida. E não é segredo que os refrigerantes e as bebidas desportivas contêm açúcar que pode ser prejudicial para o organismo. Isto é especialmente verdade quando se consome demasiado.
A Organização Mundial de Saúde e a Associação Americana do Coração recomendam que as mulheres ingeram 20 gramas de açúcar, os homens 36 gramas de açúcar, e as crianças 12 gramas de açúcar.
Então, está a consumir mais do que o açúcar recomendado ao engolir uma garrafa de Coca-Cola? Descubra quanto açúcar está enterrado em cada garrafa ou lata do seu refrigerante favorito, bebida desportiva, ou sumo.
Coca-Cola Original Taste
Nível de açúcar: 12 onças fluidas da bebida nos EUA tem 39 gramas de açúcar
Coca-Cola ou simplesmente Coca-Cola era a marca líder mundial de refrigerantes em 2017, com o seu valor de marca ascendendo a mais de 66.48 mil milhões de dólares americanos.
Como produto da The Coca-Cola Company, o refrigerante gaseificado foi inventado por John Pemberton como um medicamento patenteado no século XIX. Foi comercializada com sucesso por Asa Griggs Candler, que foi o fundador da The Coca-Cola Company no século XX.
Fanta Orange
Nível de açúcar: 12 onças fluidas da bebida nos EUA tem 44 gramas de açúcar
Uma bebida carbonatada de fruta da The Coca-Cola Company, Fanta, classificada em sétimo lugar em termos de valor de marca entre as marcas de refrigerantes em todo o mundo. É a terceira marca de refrigerantes da The Coca-Cola Company com o maior valor de marca.
O produto foi criado pelo então presidente da Coca-Cola Deutschland, Max Keith, para contornar o embargo comercial imposto na Alemanha durante a Segunda Guerra Mundial. A fórmula incluía ingredientes disponíveis na Alemanha, tais como soro de leite e bagaço de maçã. Um dos vendedores da fábrica, Joe Knipp, é creditado com o nome “Fanta” depois de ter retorquido a palavra durante uma breve sessão de brainstorming.
Sprite Original
Nível de açúcar: 12 onças fluidas da bebida nos EUA tem 38 gramas de açúcar
Sprite, que foi desenvolvido em 1959 como uma variante de Fanta, foi criado pela The Coca-Cola Company e introduzido nos Estados Unidos como um concorrente de 7 Up em 1961. Em 2017, a marca da bebida era a décima entre as bebidas em termos de valor de marca.
Powerade Mountain Berry Blast
Nível de açúcar: 20 gramas de bebida nos EUA tem 34 gramas de açúcar
P>Primeiro a surgir em 1990, a Powerade é fabricada e comercializada pela The Coca-Cola Company. É concorrente do Gatorade da PepsiCo.
P>Embora ainda não tenha alcançado a popularidade do Gatorade, a Powerade ainda detém cerca de 29 por cento da quota de mercado entre as bebidas desportivas comercialmente disponíveis nos Estados Unidos.
P>Powerade vem em vários sabores. Estes incluem Mountain Berry Blast, Orange, Fruit Punch, Grape, Lemon Lime, Blackberry, Melon, entre outros.
Lipton Iced Tea Lemon
Nível de açúcar: 20 onças fluidas da bebida nos EUA tem 31 gramas de açúcar
Lipton é a quinta bebida com o maior valor de marca em 2017, com um valor superior a 7,9 mil milhões de dólares americanos. As bebidas prontas a beber da marca britânica de chá são comercializadas pela Pepsi Lipton International, que é propriedade conjunta da PepsiCo e da Unilever.
Known como Lipton Iced Tea, a bebida pronta a beber é a principal marca de pilares da Lipton, juntamente com a Lipton Yellow Label.
Pepsi
Nível de açúcar: 12 onças fluidas americanas da bebida tem 41 gramas de açúcar
A quarta bebida mais valiosa em termos de valor de marca com cerca de 10,6 mil milhões de dólares americanos. A bebida produzida e fabricada pela PepsiCo ostenta 125 anos de história com início em 1893 quando foi criada e desenvolvida pelo farmacêutico americano Caleb Davis Bradham.
Pepsi foi inicialmente introduzida como bebida de Brad depois de o seu criador ter sido renomeado para Pepsi-Cola em 1898. Depois, acabou por ter o seu nome actual, Pepsi, em 1961. A marca de bebida é concorrente da bebida da The Coca-Cola Company.
Mountain Dew
Nível de açúcar: 12 onças de açúcar líquido dos EUA tem 46 gramas de açúcar
Mountain Dew é a 15ª marca de bebida mais valiosa, com mais de 2,7 mil milhões de dólares americanos em termos de valor de marca. A marca de refrigerantes é fabricada e propriedade da PepsiCo desde 1964 após uma aquisição à Tip Corporation.
Mug Root Beer
Nível de açúcar: 12 onças fluidas da bebida nos EUA tem 43 gramas de açúcar
Mug Root Beer é outra bebida fabricada pela PepsiCo sob a sua subsidiária New Century Beverage Company de São Francisco, Califórnia.
A bebida foi inicialmente produzida pela Belfast Beverage Company como cerveja de raiz de Belfast durante a década de 1940. Em 1986, a PepsiCo comprou-a.
Original 7 Up
Nível de açúcar: 12 gramas da bebida nos EUA tem 38 gramas de açúcar
Criada por Charles Leiper Grigg em 1929, 7 Up foi conhecida pela primeira vez como Bib-Label Lithiated Lemon-Lime Soda. É fabricada pelo Dr. Pepper Snapple Group nos EUA. Entretanto, a PepsiCo detém os direitos da marca no resto do mundo. 7 Up tem diferentes variações incluindo dieta, retro, cereja, lima, luz, laranja, framboesa, entre outros.
Dr. Pepper
Nível de açúcar: 20 onças fluidas da bebida nos EUA tem 64 gramas de açúcar
P>Inicialmente introduzido em 1885 nos Estados Unidos, o Dr. Pepper é um dos refrigerantes carbonatados mais famosos nos Estados Unidos. Encontra-se em 13º lugar entre as marcas de bebidas em termos de valor de marca. O seu valor de marca vale 2,9 mil milhões de dólares americanos.
Dr. Pepper foi formulado por Charles Alderton, um farmacêutico nascido em Brooklyn na década de 1880 e foi comercializado pela primeira vez a nível nacional nos EUA em 1904.
Gatorade Cool Blue
Nível de açúcar: 12 onças fluidas da bebida nos EUA tem 21 gramas de açúcar
Gatorade é a 11ª marca de bebida mais valiosa do mundo em 2017, com mais de 4,6 mil milhões de dólares americanos em termos de valor de marca. Quando se trata de quota de mercado nos Estados Unidos, Gatorade domina a categoria das bebidas desportivas com mais de 75% de quota.
A bebida desportiva foi criada em 1965 na University of Florida College of Medicine liderada pelo Dr. Robert Cade. Foi inicialmente produzida e distribuída por Stokely-Van Champ antes de a Quaker Oats Company a adquirir em 1987. Em 2000, a PepsiCo comprou a empresa e agora, fabrica e distribui a bebida desportiva.
Red Bull
Nível de açúcar: 8,4 onças fluidas americanas da bebida tem 27 gramas de açúcar
Considerada a terceira marca de bebida mais valiosa para 2017 com mais de 11,5 mil milhões de dólares americanos em valor de marca, a Red Bull tem também a maior quota de mercado entre as bebidas energéticas a nível mundial. A bebida energética distribuída pela empresa austríaca Red Bull GmbH vende mais de seis biliões de latas por ano a partir de 2016.
Red Bull foi inspirada no Krating Daeng de Chaleo Yoovidhy e foi modificada para se adaptar ao gosto dos ocidentais por Dietrich Mateschitz.
Tropicana 100% sem polpa de sumo de laranja (congelada)
Nível de açúcar: 12 gramas de açúcar da bebida nos EUA tem 23 gramas
Tropicana, que é a nona marca de bebida mais valiosa em 2017, é distribuída pela Tropicana Products, Inc. A empresa foi fundada por Anthony T. Rossie em 1947. Desde 1998, a Tropicana foi adquirida pela PepsiCo. Foi combinada com a marca Dole, tornando-se o maior produtor mundial de sumos de fruta de marca.
Now You Know. What’s Next?
Now you know that 12 to 20 US ounces ounces of your favorite drink is more than enough to satisfy the recommended amount of sugar intake in your diet. Portanto, agora o que vai fazer?
Se dizer não ao açúcar for difícil de fazer, pode tomar medidas para, pelo menos, não exceder a ingestão recomendada de açúcar. No entanto, deverá encontrar formas de evitar que o açúcar prejudique a sua saúde oral e a saúde geral.
Reduzir a ingestão de açúcar.
Se a remoção do açúcar na sua dieta for difícil, aprenda a limitá-la. Em vez de engolir uma lata de Coca-Cola até à última gota, beba apenas metade ou menos. Se já estiver a beber algo doce, não o associe a outro doce.
Escolha o seu açúcar.
Existem muitos alimentos sedutores que, infelizmente, estão cheios de açúcar insalubre. Para reduzir a quantidade de açúcar que o seu corpo contém, reduza não só as bebidas açucaradas mas também os alimentos. Dito isto, se não conseguir viver sem um copo de Sprite, tente viver sem um bolo ou que Mars bar.
Pesquisar alternativas.
Tropicana é conveniente e satisfaz a nossa paleta, mas contém demasiado açúcar adicionado. Portanto, se gosta de sumos, faça-os totalmente naturais. Use um espremedor para tirar esses nutrientes da fruta. Embora doce, a frutose encontrada nas frutas não é suficiente para causar perigo para a saúde, de acordo com Healthline.com. Além disso, as frutas são carregadas com água, vitaminas e fibras que dão ao corpo um tempo significativo para digerir.
Drink mais água.
Não há ênfase suficiente quando se trata de água potável. Depois de terminar a sua Pepsi, pegue num copo de água para lavar o açúcar que possa ter ficado na boca.
Energia na saúde oral básica.
Escova os dentes, fio dental, e lave a boca com colutório. Fácil de lembrar, certo? Contudo, não se esqueça de esperar 30 minutos antes de comer ou beber algo açucarado antes de escovar.
Visitar o seu dentista.
Recomenda-se uma consulta dentária pelo menos duas vezes por ano. É imperativo que seja feita uma consulta dentária para verificar o estado da sua boca. Também permite o tratamento precoce de problemas dentários.