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É talvez o debate filosófico mais importante do nosso tempo: Deve escovar os dentes antes ou depois do pequeno-almoço? Está bem, nem por isso. Mas, acontece que a ordem cronológica da sua escova de dentes e da refeição matinal pode ter um impacto drástico na saúde dos seus dentes e no bem-estar geral, tanto quanto o pequeno-almoço que come pode ditar de que lado da boca os seus dentes acordam (e não, saltar o pequeno-almoço não é um atalho sustentável!). Felizmente, o nosso quip dental-team-dynamos juntou-se aos super-superstars do pequeno-almoço na Daily Harvest para ajudar a guiá-lo através da derradeira rotina de saúde ~optimizada~ manhã.

Por que é que o timing é importante?

A casca exterior dos seus dentes é feita de esmalte, que é basicamente o Dwayne “The Rock” Johnson da sua anatomia: É a substância mais dura do seu corpo. Mas, o esmalte é ácido como as Powerpuff Girls são para ELE (se não estiver familiarizado, ELE é o Powerpuff Girls arch nemesis)… e muitos dos conceitos básicos do pequeno-almoço têm uma alta concentração de ácido.

De acordo com o Dr. Mitali Hariawala, Gestor da Comunidade Dentária no quip, escovar os dentes logo após comer é essencialmente como esfregar um detergente de limpeza no seu esmalte. Embora o seu esmalte seja incrivelmente forte, escovar o esmalte ácido amolecido irá desgastá-lo, resultando em cáries e dentes descoloridos (como a camada amarela directamente abaixo do seu esmalte, chamada Dentina, fica exposta).

Que efeito tem o alimento que come?

alguns alimentos são bons para o seu paladar, alguns alimentos são bons para a sua boca… mas é possível arranjar-lhe um pequeno-almoço que possa fazer ambos.

Os alimentos que são ricos em cálcio são melhores para, e mais suaves para, os seus dentes, incluindo iogurtes, queijos e sementes de chia. Se procura dar à saúde das suas gengivas um impulso de lírio, as vitaminas A e C tratam-nas correctamente. Altos valores destas vitaminas podem ser encontrados em muitas frutas e vegetais, embora muitas frutas sejam altamente ácidas e por isso devem ser acompanhadas por água potável, ou diluídas em alimentos não ácidos como o iogurte.

Assim, os smoothies de frutas / vegetais e iogurtes acabam por ser uma das melhores formas de alcançar o corpo saudável perfeito >< equilíbrio dentário saudável, razão pela qual nos associámos ao Daily Harvest (o smoothie de Quem é Cenoura + Chia Glow é um dos meus favoritos) para lhe trazer esta actualização AM.

Não é mais fácil saltar a escovagem / pequeno-almoço!?

Brushing your teeth and eating breakfast are dawn-non-negotiable, just like watching 30 minutes of Instagram Stories before finally getting out of bed.

Brushing your teeth in the morning is important because it reset your mouth ready for the foods of the day and remove the bacteria that grows in your mouth overnight. Esta bactéria causa o hálito matinal e transforma o açúcar em ácido (é por isso que o açúcar é mau para os seus dentes). Escovar de manhã assegura que os seus dentes acordam do lado direito da limpeza, assegurando uma saúde duradoura (desde que também esteja a escovar à noite, claro – algo que tentámos fazer menos com as vibrações super silenciosas e sensíveis do quip) para uma vida longa e saudável.

E saltar o pequeno-almoço? Também não é uma opção saudável. Segundo Jessica Young, Chefe de Produto na Colheita Diária, as suas primeiras dentadas do dia têm um grande impacto no seu metabolismo para o resto do dia, mas um pequeno-almoço saudável não precisa de levar uma idade para se preparar,

“Os smoothies e as taças de pequeno-almoço, como os que fazemos na colheita diária, são ideais para a manhã não só porque são leves, cheios de nutrientes e suaves nos dentes, mas também porque não levam tempo nenhum a preparar.”

Então, antes ou depois – Qual é a resposta?

Em suma, deve definitivamente escovar antes do pequeno-almoço. Recomendamos que acorde, tome um grande gole de água, depois escovar mesmo antes de fazer qualquer outra coisa.

“Se for inflexível sobre escovar depois de comer, espere pelo menos 30 minutos depois de comer antes de escovar”, de acordo com o Dr. Hariawala, porque o seu esmalte precisa de tempo para arrefecer antes de ser escovado.

Escovagem feliz e pequeno-almoço (por esta ordem)!