Se está a ter problemas em dormir, esta técnica fantástica de stress-recepção pode ajudar

“A acupressão é boa para aliviar sintomas menores que afectam o sono”, diz Granik a Bustle. Mas, diz ele, “é importante notar que não resolve ou trata completamente os problemas do sono”. Se estiver com problemas graves de sono, ele recomenda a própria acupunctura ou um tratamento mais sério. “A acupunctura”, diz ele, “pode ajudar com sintomas menores, como acalmar os nervos, reduzir a ansiedade, diminuir as dores de cabeça, como uma solução temporária e a curto prazo”

Se quiser experimentar em casa, ele tem algumas dicas. “Há alguns pontos de fácil acesso em todo o corpo. Pode aplicar aí pressão com os dedos e, se lhe souber bem massajar o ponto, massaje-o. O seu corpo dir-lhe-á como está a responder a isso”, diz ele.

P>Pontos de pressão particulares podem revelar-se relaxantes. “Para dormir, em particular”, diz Granik, “o ponto An Mian abaixo da orelha pode ajudá-lo a adormecer rapidamente”. Outros pontos que são particularmente úteis para dormir incluem o Estômago 36, ou Zusanli, localizado cerca de três a quatro polegadas abaixo do joelho e meia polegada para o exterior da tíbia; o Pericárdio 6, ou Passo Interno, localizado três polegadas acima do pulso interno; o Coração 7, ou Portão Espiritual, localizado no exterior do pulso abaixo do mindinho; e o Grande Intestino 4, ou Vale de Junção, localizado entre o polegar e o dedo indicador”.

Se quiser praticar isto em casa, recomenda-se a aplicação de pressão durante dois a cinco minutos em cada ponto com os dedos, seja por si ou por outra pessoa. “Ao pressionar estes pontos de acupressão, ouça o seu corpo. Deve sentir alívio imediato quando pressiona estes pontos. Não deve doer, e se estiver a pressionar até um ponto em que sinta dor, pare”, diz Granik. Se está a colaborar com uma pessoa que o está a ajudar, comunique com ela sobre os seus níveis de dor e o que acha suportável. Ele também diz para se lembrar de um ponto importante: “estes pontos de acupressão são para um alívio a curto prazo, de menor importância”. Pode ajudar durante uma ou duas noites”. Para questões mais duradouras, terá de procurar ajuda intensiva.