Yoga na gravidez

Que tipo de yoga devo fazer na gravidez?

Se é novo no yoga, procure uma aula que seja específica para mulheres grávidas. Se já faz yoga há algum tempo, diga ao seu professor de yoga que está grávida – eles podem ser treinados para lhe mostrar como adaptar as suas posturas. Concentre-se em melhorar a sua técnica de yoga enquanto estiver grávida – este não é o momento para experimentar posturas novas e avançadas.

À medida que avança para os meses médios da gravidez e o seu bebé cresce, o seu centro de gravidade mudará porque o seu galo está a ficar maior. Isto significa que é mais provável que perca o equilíbrio, por isso tenha cuidado e mova-se lentamente quando pratica yoga. Para posturas de pé, use apoio se precisar – uma parede ou uma cadeira, por exemplo.

Existem muitos estilos de yoga e se escolher começar a praticar yoga na gravidez é provável que seja direccionado para os estilos mais suaves e mais lentos, como o hatha. Evite o yoga que tem lugar em salas aquecidas, como o Bikram – poderia sobreaquecer.

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Encontrar uma aula de yoga sobre gravidez

Algumas posturas de yoga e exercícios respiratórios não são adequados durante a gravidez. Devido a isto, é melhor encontrar uma aula de yoga sobre gravidez.

Muitos, mas não todos, os professores de yoga qualificados juntam-se ao Registo de Profissionais de Exercício, para que possa tentar procurar um professor de yoga local.

P>Pode também perguntar no seu centro de fitness local ou ver se a sua parteira sabe de uma aula de yoga sobre gravidez perto de si.

P>Encontrar mais sobre o bem-estar mental na gravidez.