This Guy Did 200 Pushups Every Other Day for a Whole Month

YouTuber Laurie Shaw hat sich in viele Körpergewicht Übung Herausforderungen geworfen, von der Bring Up Sally pushup Herausforderung, die „unmöglich“ 1-rep pushup, zu tun 100 pullups jeden einzelnen Tag für einen ganzen Monat. Für sein neuestes 30-Tage-Fitness-Experiment ändert Shaw die Dinge ein wenig und verpflichtet sich, jeden zweiten Tag 200 Liegestütze zu machen, um zu sehen, ob die schiere Menge der Bewegung ausreicht, um seine körperliche Ausdauer zu verbessern und sichtbare Muskeln aufzubauen.

Shaws Begründung für die 200 Wiederholungen jeden zweiten Tag, im Gegensatz zu den üblichen YouTube-freundlichen 100 pro Tag, ist, dass er gelernt hat, wie wichtig es ist, einen Ruhetag zu haben – häufig geben die täglichen Wiederholungen bei diesen Herausforderungen den Muskelfasern nicht genug Zeit, sich zu erholen, weshalb die Ergebnisse so oft enttäuschend sind.

An Tag 1 schafft er 30 Liegestütz-Wiederholungen, bevor er eine Pause braucht. „Zugegeben, ich hätte wahrscheinlich noch ein paar mehr schaffen können, wenn ich es wirklich versucht hätte“, sagt er. Er braucht 15 Minuten und 11 Sekunden, um alle 200 Wiederholungen zu schaffen.

Nach etwa einer Woche hat Shaw einige Liegestütz-Variationen in sein zweiwöchiges Training eingebaut. „Mir wurde klar, dass ich, um wirklich das Beste aus dieser Liegestütz-Challenge herauszuholen, die Arten von Liegestützen, die ich mache, wechseln und mischen sollte“, sagt er. „Und Mann, das machte es so viel schwieriger. Es ist schon schwer genug, 200 Liegestütze zu machen, aber dann auch noch all diese verrückten Variationen zu machen und trotzdem 200 davon zu schaffen, hat viel länger gedauert.“

Am Ende des Monats, an seinem 30. und letzten Tag, an dem er Liegestütze machte, hat Shaw seine Liegestütz-Maximalleistung gesteigert: Er schafft 70 Wiederholungen in einem einzigen Satz, ohne anzuhalten. Auch seine Gesamtzeit hat sich verbessert; er schafft alle 200 Wiederholungen in 9 Minuten und 18 Sekunden und übertrifft damit das 10-Minuten-Ziel, das er sich zu Beginn der Challenge gesetzt hatte.

Während er sich über die Verbesserungen seiner Ausdauer freut, ist Shaw mit den sichtbaren Ergebnissen weniger zufrieden – nämlich, dass es nicht wirklich welche gibt. „Ich meine, es ist schwer zu sagen, normalerweise können diese Dinge ziemlich winzig sein, der Unterschied, also ist es nicht immer super sichtbar“, sagt er. „Aber ich fühle mich definitiv gut und fitter als vor 30 Tagen.“