Verursacht Schlafmangel Akne? Schlafmangel & Hautpflege
Schlafmangel kann viele Probleme im Körper verursachen. Aber verursacht Schlafmangel auch Akne? Hier bei Stryx sind wir hier, um alle Ihre Fragen zu beantworten, die Sie über Ihre Haut haben könnten. Daher werden wir den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Hautpflege untersuchen. Fangen wir an!
Kann Schlafmangel Akne verursachen?
Credit: Better Nutrition
Schlafmangel erhöht Ihre Chancen, Akne zu bekommen, weil er sich direkt auf die Faktoren auswirkt, die Akne verursachen. Einige dieser Faktoren sind: Angst, emotionaler Zustand, Kosmetika, hormonelle Faktoren, Medikamente, Depressionen und Stress, um nur ein paar zu nennen.
Der Grund dafür ist, dass Schlafmangel nachweislich Stress im Körper verursacht, der den Cortisolspiegel ansteigen lässt. Ein erhöhter Cortisolspiegel kann dann zu Entzündungen und einer erhöhten Talgproduktion führen, was zu verstopften Poren und schließlich zu Ausbrüchen führt.
Wie Schlafmangel Akne auslösen kann
Wie wir bereits erwähnt haben, kann Schlafmangel eine Rolle bei der Entstehung von Akne spielen. Abgesehen davon, dass er Stress verursacht, kann Schlafmangel aber auch auf andere, indirekte Weise Akne auslösen.
Schlafmangel kann das Immunsystem beeinträchtigen
Schlafmangel kann den Abwehrmechanismus Ihres Körpers schwächen. Ihr Immunsystem hilft, Ihre Haut gegen Infektionen und Keime oder Mikroben zu verteidigen. Pickel oder Auflagerungen entstehen, wenn Follikel blockiert sind. Dadurch verklumpen winzige Haarsträhnen, abgestorbene Hautzellen und Talg und bilden einen Pfropfen.
Diese Pfropfen können mit Bakterien infiziert werden, die dann Schwellungen und Ausbrüche verursachen können. Ausreichend Schlaf zu bekommen, kann helfen, das Risiko einer Infektion zu reduzieren. Er stärkt Ihr Immunsystem und rüstet Ihre Haut besser aus, wodurch sie fähiger wird, Infektionen abzuwehren.
Schlafmangel erhöht den Hormonspiegel
Wie bereits erwähnt, ist Stress neben anderen emotionalen Zuständen einer der Faktoren, die Akne auslösen können. Das Hormon in unserem Körper, das mit Stress in Verbindung gebracht wird, ist als Cortisol bekannt. Wenn Sie in der Lage sind, genügend Ruhe und eine gute Nachtruhe zu bekommen, sinkt der Cortisolspiegel in Ihrem Körper. Ihre Muskeln und Ihr Geist entspannen sich, denn qualitativ hochwertiger Schlaf wirkt sich positiv auf Ihre Stimmungen aus.
Wenn Sie jedoch unter Schlafmangel leiden, besteht tatsächlich die Gefahr, dass der Cortisolspiegel in Ihrem Körper ansteigt. Bei einem Anstieg des Stresshormons produzieren Ihre Talgdrüsen mehr Öl. Zu viel Öl kann zu einer Ansammlung führen, die schließlich Ihre Poren und Follikel verstopft.
Außerdem wirkt sich Stress negativ auf Ihr Immunsystem aus und macht Ihre Haut anfälliger für Infektionen. Im Laufe der Zeit kann sich dies auf Ausbrüche auswirken und zu schlechter Hautqualität führen.
Schlafmangel erhöht das Risiko, depressiv zu sein
Angst und Depression sind zwei sehr häufige psychische Erkrankungen, die Entzündungsreaktionen auslösen können. Dies kann wiederum die Barrierefunktion Ihrer Haut schwächen. Tagsüber arbeitet Ihre Haut extrem hart, um Moleküle wie Staub, Rauch und Pollen vom Eindringen in Ihren Körper abzuhalten.
Außerdem hilft Ihre Haut, Sie vor UV-Strahlen zu schützen und kann deren Schäden abmildern. Wenn die Barrierefunktionen Ihres Körpers beeinträchtigt sind, wird Ihre Haut anfälliger für Infektionen. Sie lässt auch Partikel und Reizstoffe eindringen, außerdem besteht die Gefahr, dass die Haut langsam heilt und Feuchtigkeit verliert. Qualitativ hochwertiger Schlaf hilft Ihnen, sich zu entspannen, und verringert so bis zu einem gewissen Grad die Wahrscheinlichkeit, Depressionen zu entwickeln.
Schlaf und Hautpflege
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Die positiven Auswirkungen von 7-8 Stunden Qualitätsschlaf sind unermesslich. Schlaf ist einer der Schlüsselfaktoren für eine jugendliche und lebendige Haut. Eine Möglichkeit, jugendliche und lebendige Haut zu erhalten, ist also, einfach mehr zu schlafen! Eine gesunde Durchblutung, gepaart mit einer gesunden Ernährung und einer guten Hautpflege, hilft auch, feine Linien zu verhindern.
Während wir jedoch wissen, was die Verbindung zwischen Schlaf und Hautpflege ist, wie sieht Schlafmangel aus?
Was sind die Anzeichen für Schlafmangel?
Säcke, Rötungen, dunkle Kreise und Schwellungen unter den Augen
Ein paar der offensichtlichsten Anzeichen dafür, dass jemand nicht genug Schlaf bekommt, sind normalerweise um die Augen herum. Tränensäcke, Schwellungen und Rötungen unter den Augen sind ein sehr offensichtliches Zeichen dafür, dass jemand nicht genug Schlaf bekommt.
Mehr Falten und Linien
Da Sie nicht die Mindeststunden erreichen, die Ihr Körper benötigt, um seine Wiederaufbauprozesse durchzuführen, werden Sie anfälliger für Linien, Schwellungen und Falten. Ihrem Körper entgehen Gewebereparatur- und Hormonsteuerungsprozesse.
Lesen Sie auch unseren Artikel über Akne um den Mund: Ursachen, Vorbeugung und Behandlung
Kann frühes Schlafen Akne heilen?
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Frühes Schlafen kann helfen, Faktoren zu reduzieren, die Akne verursachen. Zum Beispiel wird durch frühes Schlafen die Müdigkeit beseitigt, der Stresspegel wird reduziert, das Blut fließt richtig und die Haut kann sich schneller reparieren.
Versuchen Sie daher, Faktoren zu minimieren, die Ihr Risiko, Akne zu entwickeln, erhöhen können. Anstatt ein Glas Wein vor dem Schlafengehen zu trinken, versuchen Sie es mit einem Glas Wasser. Das Gleiche gilt für Kaffee. Vermeiden Sie ihn vor dem Schlafengehen.
Wann sollten Sie ins Bett gehen?
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Sie sollten neun Stunden vor der Zeit, zu der Sie voraussichtlich aufwachen werden, ins Bett gehen.
Warum 9 Stunden? Um herauszufinden, wann Sie ins Bett gehen sollten, sollten Sie sich zunächst darüber im Klaren sein, wie viele Stunden Sie voraussichtlich schlafen werden. Von Kleinkindern und vor allem Säuglingen wird erwartet, dass sie weit über 12 Stunden Schlaf bekommen. Von Erwachsenen hingegen wird erwartet, dass sie jede Nacht mindestens 7-8 Stunden Schlaf bekommen. Rechnen Sie daher von dem Zeitpunkt an, an dem Sie aufwachen wollen, rückwärts. Die zusätzliche Stunde ist für die Vorbereitung. Nehmen Sie sich 30 Minuten Zeit, um sich für das Bett fertig zu machen. Wenn Sie im Bett sind, dauert es mindestens 20 bis 30 Minuten, um einzuschlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Muster etablieren und Ihre Körperuhr – oder Ihren zirkadianen Rhythmus – im Auge behalten. Versuchen Sie, diesen Rhythmus nicht zu stören.
Erinnern Sie sich daran, dass es auch in Ordnung ist, einige Ihrer Pläne abzusagen und genügend Schlaf zu priorisieren. Verpflichten Sie sich nicht und beschäftigen Sie sich nicht mit Veranstaltungen und Anlässen, auf die Sie verzichten können. Lehnen Sie Angebote von Freunden oder Einladungen zum Ausgehen dankend ab. Gehen Sie stattdessen früh zu Bett!
Andere Nebenwirkungen von Schlafentzug
Schlechte Sicht
Schlechter Schlaf führt zu einer schlechten Kontrolle der Augenmuskeln. Die Schärfe Ihrer Augen, die durch den Ziliarmuskel erleichtert wird, wird allmählich getrübt. Auch der zusätzliche Augenmuskel, der Ihr Auge von einer Seite zur anderen bewegt, tut sich schwer.
Schwache Entscheidungsfindung
Geschwindigkeit, kritisches Denken, Genauigkeit und andere kognitive Prozesse können durch Schlafentzug erheblich beeinträchtigt werden. Zeitmanagement, Autofahren, Produktivität und sogar Projektmanagement können unter anderem zu einer Herausforderung werden.
Erhöhte Hungerhormone
Es versteht sich von selbst, dass das Gehirn ausreichend Ruhe und Energie benötigt. Schlechter Schlaf kann zu einer erhöhten Produktion von Hungerhormonen führen, die als Ghrelin bekannt sind.
Fettleibigkeit
Erhöhte Werte der Hormone Ghrelin, Cortisol und Leptin führen definitiv dazu, dass Sie mehr essen wollen. Wenn diese Faktoren nicht frühzeitig angegangen werden, können sie die Wahrscheinlichkeit, fettleibig zu werden, deutlich erhöhen.
Wie Sie Akne durch Schlafentzug heilen können
Der einfachste Weg, Akne durch Schlafentzug zu heilen, ist, 7-8 Stunden Qualitätsschlaf zu bekommen. Allerdings erfordert die Heilung oder Behandlung von Akne einen ganzheitlichen Ansatz, der Medikamente einschließt. Zuerst sollten Sie sicherstellen, dass Sie gut schlafen.
Waschen Sie Ihre Bettwäsche mindestens einmal alle zwei Wochen. Zweitens: Ziehen Sie eine Änderung des Lebensstils in Betracht. Das ist sehr wichtig, weil es sich direkt auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Dann achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung gesund und grün ist. Viertens, verwenden Sie nur gesunde Produkte für Ihre Haut. Bei Stryx übernehmen wir diesen Teil für Sie. Wir bringen Ihnen Qualitätsprodukte, die Ihnen helfen, diese Reise zu überstehen.
Unser Concealer-Tool hilft Ihnen, Pickel und Narben mühelos abzudecken. So verpassen Sie keine Veranstaltungen, Termine oder Verabredungen.
Unsere getönte Feuchtigkeitscreme, die Antwort auf Akne, hilft, Ihre Haut zu nähren, ohne Ihre Poren zu verstopfen. Sie ist sorgfältig formuliert, um den Zustand Ihrer Haut zu verbessern. Außerdem hat sie eine beruhigende Wirkung und hilft, einen gleichmäßigen Hautton zu fördern.
Zu guter Letzt ist unser Gel-Concealer voll von gesunden Inhaltsstoffen. Er hilft Ihnen, Schadstoffe, Schmutz und abgestorbene Hautzellen loszuwerden, sodass sich Ihr Gesicht frisch und lebendig anfühlt.
Wenn Sie diesen ganzheitlichen Ansatz befolgen, wird Akne im Schlaf kein Problem mehr für Sie sein. Wenn Sie Fragen zu Akne haben, können Sie sich einige unserer Artikel über Soda und Akne, das Abdecken von Muttermalen mit Make-up und sogar Rasurbrand ansehen!