WIE WEISS ICH, OB ICH DIASTASIS RECTI HABE? || AN AT-HOME SELF CHECK
In letzter Zeit habe ich viel über Diastasis Recti gesprochen, weil es eine postpartale Herausforderung ist, die mir sehr am Herzen liegt. Eine frischgebackene Mutter zu sein, bringt seine eigenen Höhen und Tiefen mit sich, und wenn man dann noch eine Bauchtrennung hinzufügt, kann es geradezu verheerend sein. Ich hatte Diastasis Recti nach der Geburt meines zweiten, dritten und vierten Babys. Diese Erfahrung, so schmerzhaft sie auch sein mag, hat mich dazu gebracht, es zu meiner PERSÖNLICHEN MISSION zu machen, so vielen Mamas wie möglich zu helfen, ihren Kern zu heilen und sich wieder wie sie selbst zu fühlen.
Diese Mission hat auch zu meiner neuesten Errungenschaft geführt (einer anderen Art von Baby), meinem neuen eBook, Abs After Baby. Es ist eine vollständige, bewährte Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Heilung der schmerzhaften und lästigen Diastasis Recti.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine Diastasis Recti haben, zeige ich Ihnen, wie Sie in nur vier Schritten einen Test zu Hause durchführen können. Aber zuerst ein kurzer Überblick darüber, womit wir es hier zu tun haben.
DIASTASIS RECTI PUT SIMPLY
Diastasis Recti ist die Trennung Ihrer Bauchmuskeln während der Schwangerschaft. Zwei große Sätze Ihrer Bauchmuskeln trennen sich buchstäblich entlang der Mittellinie Ihrer Bauchwand. Dies geschieht, weil Ihre Gebärmutter Ihre Bauchmuskeln auseinandergedrückt hat, um Platz für Ihr wachsendes Baby zu schaffen.
Während alle schwangeren Frauen eine gewisse Trennung der Bauchmuskeln erleben, wird es zu einem ernsthaften Problem, wenn der Magen (der normalerweise von Ihrer Bauchdecke bedeckt ist) hervorsteht. Ich gehe VIEL mehr in die Tiefe über Diastasis Recti in meinem Blogbeitrag: Talking Diastasis Recti, Baby Bulge, and Postpartum Depression. Wenn Sie denken, dass Sie es haben könnten, empfehle ich Ihnen, ihn zu lesen!
SO WIE PRÜFTE ICH AUF DIASTASIS RECTI?
Es gibt ein paar Möglichkeiten, darauf zu prüfen, und ich werde eine Reihe von vier Schritten skizzieren, die Sie zu Hause tun können, um festzustellen, ob Sie Diastasis Recti haben. Bevor wir jedoch beginnen, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, wenn Sie wiederkehrende Bauchschmerzen verspüren oder wenn Sie irgendwelche Ausstülpungen im Bereich des Bauchnabels oder der Mittellinie sehen. Er kann Ihnen helfen, andere Komplikationen auszuschließen, die ähnliche Symptome haben könnten. Sobald diese ausgeschlossen wurden, versuchen Sie diese einfachen Schritte:
SCHRITT 1: Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt, die Fußsohlen auf dem Boden.
SCHRITT ZWEI: Legen Sie eine Hand hinter den Nacken und die andere Hand auf den Bauch, die Fingerspitzen liegen flach am Bauchnabel, die Finger zeigen nach unten.
SCHRITT DREI: Drücken Sie Ihre Fingerspitzen sanft in den Bauch, während Sie Ihren Oberkörper vom Boden abrollen, das Kinn in Richtung Decke.
SCHRITT VIER: Spüren Sie, ob sich die beiden Bauchmuskeln trennen. Experten sagen, dass eine Lücke von 2 Fingern oder mehr auf eine Diastasis Recti hinweist.
Wenn Sie eine Lücke spüren, bitte keine Panik! Es ist kein dauerhafter Zustand, wenn Sie wissen, wie Sie ihn beheben können. Das ist der Grund, warum ich hier auf dieser Mission bin. Ich werde Ihnen alles geben, was Sie brauchen, um mit der Selbstheilung zu beginnen.
IT’S TIME TO TAKE CONTROL!
Ich liebe meine Rolle als Mama, Leute, wahrscheinlich mehr als jede andere Rolle, die ich spielen darf. (Dieses Schmankerl wollen wir Chris nicht verraten, ok?). Das Leben als Mutter ist schwierig, schmutzig und anstrengend, aber irgendwie ist es das AMAZINSTE und SCHÖNSTE, was ich je erlebt habe. Diese Liebe ist es, die mich dazu gebracht hat, weiterzumachen, obwohl ich wusste, dass ich nach jeder Schwangerschaft einen Weg finden musste, meinen Kern wieder zu heilen. Diese Liebe ist auch die treibende Kraft hinter meinem neuen eBook: Abs After Baby.
Wenn ich irgendeiner Mutter auf der Welt helfen kann, weniger zu leiden, sich weniger Sorgen zu machen und sich wieder besser, stärker und ein bisschen mehr wie sie selbst zu fühlen, dann können Sie darauf wetten, dass ich es tun werde. ICH BIN VOLL DABEI. Ich glaube an SIE. Sie KÖNNEN sich selbst heilen. Und denken Sie daran, ich werde bei jedem Schritt des Weges für Sie da sein!
Sind Sie bereit, Ihren Kern zurückzuerobern? Melden Sie sich HIER für mein 6-wöchiges Abs After Baby Programm an!
xo,
Heidi
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