Aufwachen mit einem wunden Kiefer? Möglicherweise knirschen Sie mit den Zähnen
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Wenn Ihre Zähne schmerzen oder Ihr Kiefer wund ist, wenn Sie aufwachen, knirschen Sie wahrscheinlich nachts mit den Zähnen oder pressen Ihren Kiefer zusammen. Weil Sie langfristige Probleme entwickeln können, ist es wichtig, herauszufinden, was los ist.
Das Verhalten, bekannt als Bruxismus, ist bei Kindern nicht ungewöhnlich, wird aber bei Erwachsenen häufiger erkannt.
„Wir haben keine gute Möglichkeit, einen Patienten vom nächtlichen Knirschen abzuhalten“, sagt Zahnärztin Karyn Kahn, DDS. „Alles, was wir tun können, ist, die Auswirkungen des Knirschens und Zusammenpressens anzugehen und die Symptome zu reduzieren.“
Forschungen haben gezeigt, dass Bruxismus seinen Ursprung im zentralen Nervensystem hat. Die Forschung zeigt auch, dass die Einnahme von Antidepressiva, insbesondere SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer), zu Zähneknirschen führen kann, ebenso wie Angst und Stress. Eine wetteifernde Persönlichkeit, Alkoholkonsum, Rauchen und eine familiäre Vorgeschichte können bei manchen Menschen ebenfalls eine Rolle spielen.
Anzeichen für nächtliches Zähneknirschen
Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, wenn Sie eines dieser Symptome von Zähneknirschen oder Kieferpressen bemerken:
- Knirschen oder Pressen laut genug, um Ihren Schlafpartner zu wecken
- Abgeplattete, gebrochene, abgesplitterte oder lockere Zähne
- Abgenutzter Zahnschmelz, der tiefere Schichten freilegt
- Erhöhte Zahnempfindlichkeit
- Kiefer- oder Gesichtsschmerzen und Wundsein
- Müde, angespannte Kiefermuskeln
- Kopf- oder Gesichtsschmerzen
- Dumpfe Kopfschmerzen, die an den Schläfen beginnen
- Einbuchtungen an den Seiten der Zunge
- Knacken oder Knacken der Kiefergelenke (TMJ)
Kurzfristig kann Knirschen und Pressen die Kiefergelenke schädigen, die Ihren Unterkiefer mit dem Schädel verbinden. Zu viel Druck, der durch die Muskelkontraktion beim Knirschen/Pressen entsteht, kann zu Knacken, Knacken, Kiefersperren, Ohrenschmerzen, Kopfschmerzen und Gesichtsschmerzen führen.
Wenn das Verhalten anhält, kann es zu chronischen Gesichtsschmerzen (länger als sechs Monate), Zahnfrakturen, täglichen Kopfschmerzen, Migräne und chronischen Kiefergelenksproblemen führen.
5 Möglichkeiten, die Häufigkeit des Knirschens zu reduzieren
- Sparen Sie Koffein (Cola, Kaffee und Schokolade), besonders vor dem Schlafengehen.
- Meiden Sie Alkohol und Rauchen.
- Kauen Sie nicht auf Kugelschreibern, Bleistiften oder anderen Dingen, die keine Lebensmittel sind.
- Kauen Sie nicht täglich Kaugummi, da dies bestehende Schmerzen verschlimmern kann.
- Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen oder die Hand auf den Kiefer zu legen (am besten ist es, auf dem Rücken zu schlafen)
Obwohl es keine Möglichkeit gibt, das nächtliche Zähneknirschen oder Zusammenpressen des Kiefers zu verhindern, „kann Ihr Zahnarzt Ihnen einen ‚Nachtschutz‘ anpassen, indem er individuelle Abdrücke Ihrer Zähne macht“, sagt Dr. Kahn. „Zahnärztlich gefertigte Nachtsicherungen sind so konzipiert, dass sie einen stabilen Biss ermöglichen, der einen gesunden, komfortablen Kieferschluss nicht beeinträchtigt.“
Die Anpassung der Vorrichtung durch einen Zahnarzt kann helfen, die Kontraktion der Kiefermuskeln während des Bruxismus zu reduzieren, was die Belastung der Kiefergelenke minimieren und den Zahnschmelz schützen kann.
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Was man gegen Zähneknirschen am Tag tun kann
Tageszeitliches Zähneknirschen und Kieferpressen sind oft unbewusste Verhaltensweisen, aber man kann sich antrainieren, sie nicht zu tun, sagt Dr. Kahn.
Der Schlüssel ist, eine korrekte Mundposition beizubehalten. Wann immer Sie daran denken, halten Sie Ihre Lippen zusammen, während Ihre Zähne leicht auseinander stehen, und stützen Sie Ihre Zunge gegen die Rückseite Ihrer Vorderzähne. Dadurch werden die Kiefergelenke entlastet und Sie können tagsüber nicht mit den Zähnen knirschen.
„Es ist eine kontrollierbare Angewohnheit, aber viele Menschen sind sich dessen nicht bewusst“, sagt Dr. Kahn. „Sie können kleine Haftnotizen für sich selbst herumliegen lassen, die Sie daran erinnern, Ihren Kiefer zu entkrampfen.“
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