Waking Up With a Sore Jaw? You May Be Grinding Your Teeth
Share
Jeśli Twoje zęby bolą lub Twoja szczęka jest obolała po przebudzeniu, prawdopodobnie zgrzytasz zębami lub zaciskasz szczękę w nocy. Ponieważ możesz rozwinąć długotrwałe problemy, ważne jest, aby dowiedzieć się, co się dzieje.
Zachowanie to, znane jako bruksizm, nie jest rzadkie u dzieci, ale jest częściej rozpoznawane u dorosłych.
„Nie mamy dobrego sposobu, aby powstrzymać pacjenta przed zgrzytaniem zębami w nocy” – mówi dentystka Karyn Kahn, DDS. „Wszystko, co możemy zrobić, to zająć się skutkami zgrzytania i zaciskania zębów oraz pomóc w zmniejszeniu objawów.”
Badania wykazały, że bruksizm ma swoje źródło w centralnym układzie nerwowym. Badania pokazują również, że przyjmowanie leków antydepresyjnych, zwłaszcza SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny), może prowadzić do zgrzytania zębami, podobnie jak lęk i stres. W przypadku niektórych osób pewną rolę może odgrywać również osobowość rywalizacyjna, spożywanie alkoholu, palenie papierosów i historia rodzinna.
Objawy nocnego zgrzytania/zaciskania zębów
Porozmawiaj ze swoim dentystą, jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych objawów zgrzytania zębami lub zaciskania szczęk:
- Szlifowanie lub zaciskanie zębów wystarczająco głośno, aby obudzić partnera podczas snu
- Płaskie, złamane, wyszczerbione lub obluzowane zęby
- Zużyte szkliwo zębów, odsłaniające głębsze warstwy
- Zwiększona wrażliwość zębów
- Ból i bolesność szczęki lub twarzy
- Zmęczone, zmęczone, napięte mięśnie szczęki
- Ból głowy lub twarzy przypominający ból ucha
- Tępy ból głowy zaczynający się w skroniach
- Wgniecenia/wysklepienia po bokach języka
- Klikanie lub wyskakiwanie stawów skroniowo-żuchwowych (TMJ)
W krótkim okresie zgrzytanie i zaciskanie zębów może uszkodzić staw skroniowo-żuchwowy, czyli stawy zawiasowe łączące dolną szczękę z czaszką. Zbyt duży nacisk wynikający ze skurczu mięśni podczas zgrzytania/zaciskania zębów może prowadzić do poppingu, klikania, blokowania się szczęki, bólów uszu, głowy i twarzy.
Jeśli zachowanie to jest kontynuowane, może powodować ból twarzy, który jest przewlekły (trwający dłużej niż sześć miesięcy), złamania zębów, codzienne bóle głowy, migreny i przewlekłe problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym.
5 sposobów na zmniejszenie częstotliwości zgrzytania
- Odstaw kofeinę (colę, kawę i czekoladę), szczególnie przed snem.
- Unikaj alkoholu i palenia.
- Nie żuj długopisów, ołówków i innych rzeczy, które nie są jedzeniem.
- Nie żuj gumy codziennie, ponieważ może ona pogorszyć istniejący ból.
- Unikaj spania na brzuchu lub kładzenia ręki na szczęce (najlepsze jest spanie na plecach)
Ale nie ma sposobu, aby przestać zgrzytać zębami lub zaciskać szczękę w nocy, „dentysta może wyposażyć Cię w 'nightguard' poprzez wykonanie niestandardowych odcisków Twoich zębów,” mówi Dr. Kahn. „Wykonane przez dentystę ochraniacze nocne mają na celu zapewnienie stabilnego zgryzu, który nie przeszkadza w zdrowym, wygodnym zamknięciu szczęki.”
Dostosowanie urządzenia przez dentystę może pomóc w zmniejszeniu skurczu mięśni szczęki podczas bruksizmu, co może zminimalizować obciążenie stawów szczęki i chronić szkliwo zębów.
Zabezpieczenia dostępne bez recepty obejmują tylko zęby, zauważa dr Kahn.
Co robić w przypadku zgrzytania/zaciskania zębów w ciągu dnia
Zgrzytanie zębami w ciągu dnia i zaciskanie szczęk to często nieświadome zachowania, ale możesz wyćwiczyć się, aby ich nie wykonywać, mówi dr Kahn.
Kluczem jest utrzymanie właściwej pozycji ust. Zawsze, gdy o tym myślisz, trzymaj wargi razem z lekko rozsuniętymi zębami i opieraj język o tylną część przednich zębów. W ten sposób wyeliminujesz napięcie stawów szczęki i powstrzymasz się od zgrzytania zębami w ciągu dnia.
„To nawyk, który można kontrolować, ale wiele osób nie zdaje sobie z niego sprawy” – mówi dr Kahn. „Możesz zostawić sobie małe karteczki samoprzylepne, które będą Ci przypominać o tym, aby rozluźnić szczękę.”
Share
- bruksizm stomatologiczny zdrowie jamy ustnej ból TMJ