Waking Up With a Sore Jaw? Potresti digrignare i denti
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Se ti fanno male i denti o ti fa male la mascella quando ti svegli, probabilmente stai digrignando i denti o stringendo la mascella di notte. Poiché si possono sviluppare problemi a lungo termine, è importante scoprire cosa sta succedendo.
Il comportamento, noto come bruxismo, non è raro nei bambini, ma è riconosciuto più spesso negli adulti.
“Non abbiamo un buon modo per fermare un paziente dal digrignare i denti di notte”, dice il dentista Karyn Kahn, DDS. “Tutto quello che possiamo fare è affrontare gli effetti del digrignamento e del serraggio e aiutare a ridurre i sintomi.”
La ricerca ha dimostrato che il bruxismo ha origine nel sistema nervoso centrale. La ricerca mostra anche che l’assunzione di antidepressivi, specialmente gli SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina), può portare al digrignamento dei denti, così come l’ansia e lo stress. Avere una personalità competitiva, l’uso di alcol, il fumo e una storia familiare possono anche giocare un ruolo per alcune persone.
Segni di digrignamento/confinamento notturno
Parlate con il vostro dentista se sperimentate uno di questi sintomi di digrignamento dei denti o di serramento della mascella:
- Macinazione o serraggio abbastanza forte da svegliare il tuo partner nel sonno
- Denti appiattiti, fratturati, scheggiati o allentati
- Smalto dei denti consumato, che espone gli strati più profondi
- Aumentata sensibilità dei denti
- Dolore e indolenzimento alla mascella o al viso
- Stanchezza, muscoli mascellari tesi
- Dolore simile al mal d’orecchi alla testa o al viso
- Mal di testa sordo che inizia alle tempie
- Indentazioni/scalanature ai lati della lingua
- Clicchi o schiocchi delle articolazioni temporomandibolari (TMJ)
A breve termine, digrignare e stringere può danneggiare la TMJ, le articolazioni cerniera che collegano la mascella inferiore al cranio. Troppa pressione risultante dalla contrazione muscolare nel digrignare/schiacciare può portare a schiocchi, scatti, blocco della mascella, mal d’orecchi, mal di testa e dolore facciale.
Se il comportamento continua, può causare dolore facciale cronico (che dura più di sei mesi), fratture dei denti, mal di testa quotidiano, emicrania e problemi cronici all’ATM.
5 modi per ridurre la frequenza del digrignamento
- Ridurre la caffeina (cola, caffè e cioccolato), specialmente prima di dormire.
- Evitare l’alcol e il fumo.
- Non masticare penne, matite o altre cose che non siano cibo.
- Non masticare gomme da masticare ogni giorno, perché possono peggiorare il dolore esistente.
- Evitare di dormire a pancia in giù o di appoggiare la mano sulla mascella (meglio dormire sulla schiena)
Anche se non c’è modo di smettere di digrignare i denti o di stringere la mascella di notte, “il vostro dentista può dotarvi di una ‘protezione notturna’ facendo delle impronte personalizzate dei vostri denti”, dice il dottor Kahn. “Le protezioni notturne fabbricate dai dentisti sono progettate per fornire un morso stabile che non interferisce con una chiusura sana e confortevole della mascella.”
La regolazione del dispositivo da parte di un dentista può aiutare a ridurre la contrazione dei muscoli della mascella durante il bruxismo, che può ridurre al minimo lo stress dell’articolazione della mascella e proteggere lo smalto dei denti.
I paradenti da banco forniscono una copertura solo sui denti, nota.
Cosa fare per il digrignamento/confinamento diurno
Il digrignamento dei denti e il serraggio della mascella sono spesso comportamenti inconsci, ma ci si può allenare a non farli, dice il dottor Kahn.
La chiave è mantenere una posizione corretta della bocca. Ogni volta che ci pensi, tieni le labbra unite con i denti leggermente separati e appoggia la lingua contro la parte posteriore dei denti anteriori. In questo modo si elimina lo stress dell’articolazione della mascella e si evita di digrignare i denti durante il giorno.
“È un’abitudine controllabile, ma molte persone non ne sono consapevoli”, dice il dottor Kahn. “Puoi lasciare in giro dei piccoli appunti adesivi che ti ricordano di sbloccare la mascella.”
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