Die 11 besten natürlichen Verdauungsenzym-Lebensmittel für die Darmgesundheit: Tipps Leitfaden
Studien haben wiederholt gezeigt, wie entscheidend Ihre Verdauungsgesundheit für das Wohlbefinden Ihres gesamten Körpers ist. Der mikrobielle Mikrokosmos Ihres Darms steht in direkter Verbindung mit der Gesundheit Ihres Gehirns und Ihres Immunsystems. Wenn Ihr Darm in Unordnung ist, stehen die Chancen gut, dass auch Ihre Gesundheit in Mitleidenschaft gezogen wird.
Wenn eine Person in der Lage ist, die Verdauung ihrer Nahrung zu optimieren, verringert dies exponentiell die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen, Unbehagen und Komplikationen. Ein effektiver Weg, das mikrobielle Gleichgewicht Ihres Darmtraktes aufrechtzuerhalten, ist die Einnahme eines Breitspektrum-Probiotikums, das sicherstellt, dass die schlechten Bakterien nicht überhand nehmen.
Ein weiterer, ebenso wichtiger Aspekt der Verdauungsgesundheit ist die Versorgung mit essentiellen Verdauungsenzymen, die uns helfen, unsere Nahrung in leicht absorbierbare Nährstoffe aufzuspalten. Verdauungsenzyme auf pflanzlicher Basis, die in Verbindung mit Probiotika eingenommen werden, helfen, den Darm von innen zu heilen, so dass Ihr Körper die nahrhafte Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in vollem Umfang nutzen kann.
Es gibt natürlich auch natürliche Wege, wie Menschen ihre Verdauungsgesundheit verbessern und die Verdauungsenzyme, die sie benötigen, in ihr System bekommen können. Es gibt großartiges Obst und Gemüse, das reich an Verdauungsenzymen ist, die den Verdauungsprozess unterstützen.
Diese speziellen Verdauungsenzyme helfen, Nahrung und sogar schwer zu verarbeitende Teile von Zutaten wie Proteine aufzuspalten. Aber das sind nicht die einzigen Möglichkeiten, um die Enzyme zu bekommen, die Sie brauchen.
Diese 11 Lebensmittel sollten regelmäßig verzehrt werden, um eine gesunde Verdauung zu fördern und mit gesunden Verdauungsenzymen versorgt zu bleiben.
Kefir
Dieses Lebensmittel hat eine ähnliche Konsistenz wie Joghurt, ist aber nicht so cremig. Es ist einfach als Getränk zu konsumieren. Dieses besondere Getränk wird aus Milch, fermentierten Enzymen und Hefe hergestellt.
Es enthält die Enzyme, die eine Person für eine gesunde Verdauung braucht und zusätzliche darmfreundliche Bakterien. Es gibt mehr dieser natürlichen Bakterien in Kefir als in den meisten Joghurts.
Bananen
Bananen sind reich an Kalium, aber es gibt noch weitere Vorteile beim Verzehr von Bananen. Bananen enthalten die Enzyme Amylase und Maltase.
Amylase kommt natürlicherweise im Speichel vor und ist in der Lage, Lebensmittel aufzuspalten, einschließlich Kohlenhydrate. Maltase ist in der Lage, den Malzzucker im Körper aufzuspalten und es dem Verdauungssystem zu ermöglichen, diese Nahrungsmittel leicht zu verarbeiten.
Sojasoße
Dieses Gewürz wird oft verwendet, um Speisen einen Hauch von Salzigkeit zu verleihen, aber es steckt viel mehr in der Soße als nur ihre Aromen. Ihre Enzyme helfen dem Körper beim Abbau von Proteinen und Kohlenhydraten.
Sojasauce wird durch Fermentation von Sojabohnen mit Wasser, Salz, Hefe und Weizen hergestellt. Achten Sie bei der Auswahl von Sojasauce auf Marken, die keine künstlichen Farbstoffe enthalten, da der Farbstoff keinerlei Nährwert hat.
Ananas
Diese Frucht enthält eine Verbindung, die Bromelain genannt wird. Diese Verbindung ist in der Lage, die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Krebs zu verringern. Sie enthält auch starke entzündungshemmende Eigenschaften.
Die Ananas hat eine Reihe von Enzymen, die bei der Verdauung helfen. Die Frucht enthält Cysteinproteinasen, die dem Körper helfen, Eiweiß abzubauen und leicht zu verdauen. Dieses Enzym hilft auch bei der Blutgerinnung und kann das Wachstum eines Krebstumors verlangsamen, bevor es zu spät ist.
Avocados
Dieses Superfood hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, aber die Verdauung ist ein wenig bekannter davon. Dieses Lebensmittel hat einen hohen Anteil an gesundem Fett und enthält außerdem Lipase.
Lipase ist ein Verdauungsenzym, das dabei hilft, Fett in Ihrem Verdauungstrakt abzubauen. Es kann helfen, die Symptome von Verdauungsstörungen und Unwohlsein zu reduzieren. Avocados haben sich auch als entzündungshemmend im Körper erwiesen, was sie zu einer guten Wahl macht.
Bienenpollen
Bienenpollen haben so ziemlich alles, was der menschliche Körper braucht, um gesund zu sein. Er hat sicherlich eine Reihe von Verdauungsenzymen. In der Tat hat Bienenpollen über 5.000 verschiedene Enzyme.
Bienenhonig kann helfen, das Immunsystem zu unterstützen und er enthält auch natürliche Antioxidantien. Diese Enzyme helfen dem Körper auch bei der Verdauung. Bienenpollen kann zu einer Reihe von verschiedenen Lebensmitteln hinzugefügt werden, einschließlich Haferflocken, Smoothies und Müsli. Die gesundheitlichen Vorteile sind unglaublich.
Papayas
Diese Frucht enthält proteolytische Enzyme und das Enzym Papain. Dieses trägt dazu bei, dass das Verdauungssystem gesund bleibt und richtig funktioniert. Papayas gelten als eines der effektivsten Lebensmittel und können bei der Verdauung von Fleisch und anderen schwer verdaulichen Proteinen helfen.
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Es gibt auch eine Reihe von entzündungshemmenden Eigenschaften in dieser Frucht. Sie ist nicht nur voller Enzyme, auch ihre Samen sind gesund.
Sauerkraut
Das ist ein häufig genutztes fermentiertes Lebensmittel. Lebensmittel, die fermentiert wurden, sind immer ein gutes Mittel gegen Verdauungsprobleme und Sauerkraut ist eines der besten Lebensmittel, um den Körper zu unterstützen und die Funktionalität während des Verdauungsprozesses zu verbessern.
Da Sauerkraut nicht gekocht oder erhitzt wird, ist es reich an vielen Verdauungsenzymen. Rohes Sauerkraut ist eine gute Wahl, da es nicht pasteurisiert wurde, was die Anzahl der enthaltenen Enzyme reduziert.
Dieses Lebensmittel wird aus geschreddertem Kohl hergestellt, der in seinen natürlichen Säften gären darf. Gewürze können hinzugefügt werden, um ihm mehr Geschmack zu verleihen, aber sie sind nicht erforderlich. Kohl hat natürliche Kulturen, die beim Gärungsprozess helfen und auch die Verdauung unterstützen können.
Miso
Miso ist eine Paste, die in asiatischen Gerichten und in vielen Restaurants im ganzen Land verwendet wird. Die Paste wird aus der Fermentierung von Sojabohnen, Reis oder Gerste und Salz hergestellt.
Die Fermentierung fördert eine gesunde Gemeinschaft von Verdauungsenzymen, die Ihre Verdauung fördern und unterstützen. Diese Paste kann zu einer Reihe von Gerichten für zusätzlichen Geschmack hinzugefügt werden, und die gesundheitlichen Vorteile, die sie bietet, sind fast zu groß, um sie aufzuzählen.
Kiwi
Diese Frucht mag klein sein, aber sie bringt starke gesundheitliche Vorteile auf den Tisch, wenn es um die Funktion Ihres Verdauungssystems geht. Diese Frucht enthält ein Enzym, das als Actinidin bekannt ist und dabei hilft, Proteine aufzuspalten, die in bestimmten Nahrungsmitteln enthalten sind.
Actinidin ist sehr gut darin, dem Körper zu helfen, Nahrungsmittel wie rotes Fleisch, Eier, Milchprodukte und Fisch aufzuspalten. Es ist unglaublich gesund, Kiwi zu konsumieren.
Tempeh
Viele Menschen wissen eigentlich nicht, was Tempeh ist, aber wenn sie hören, wie es bei ihrem Verdauungstrakt helfen kann, können sie sich viel mehr dafür interessieren. Tempeh wird als Fleischersatz verwendet, und Vegetarier konsumieren es, um alle Proteine zu bekommen, die sie brauchen.
Dieses Lebensmittel hat auch natürliche Kulturen, die bei der Verdauung helfen. Es durchläuft einen eigenen speziellen Fermentationsprozess, der Sojabohnen in eine kuchenartige Form bringt. Da sie fermentiert sind, behalten sie die natürlichen Enzyme, die bei der Verdauung helfen und eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten.
Das Fazit
Dies sind nur einige der besten Lebensmittel, die den Körper beim Verdauungsprozess unterstützen. Diese 11 Lebensmittel haben die Enzyme, die benötigt werden, um sowohl die Verdauungsfunktion als auch den Abbau von Nahrungsmitteln, Mineralien und Vitaminen zu verbessern.
Wenn eine Person ein gesundes Verdauungssystem haben möchte, sollte sie ihren Verzehr dieser Lebensmittel erhöhen sowie in Erwägung ziehen, eine Breitspektrum-Probiotik-Kur zu beginnen, die mit einer starken Verdauungsenzym-Formel ergänzt wird.