Les 11 meilleurs aliments naturels à base d’enzymes digestives pour la santé intestinale : Guide des astuces
Les études ont montré à plusieurs reprises à quel point votre santé digestive est essentielle à l’état de bien-être de tout votre corps. Le microcosme microbien de votre intestin est directement lié à la santé de votre cerveau et de votre système immunitaire. Si votre intestin est en désordre, il y a de fortes chances que votre santé le soit aussi.
Si une personne est capable d’optimiser la digestion de ses aliments, cela diminue exponentiellement ses chances de douleurs, d’inconfort et de complications. Un moyen efficace de maintenir l’équilibre microbien de votre tractus intestinal est de commencer un régime de suppléments probiotiques à large spectre, en veillant à ce que les mauvaises bactéries ne deviennent pas voyous et prennent le dessus.
Un autre aspect tout aussi important de la santé digestive est l’apport d’enzymes digestives essentielles, qui nous aident à décomposer nos aliments en nutriments facilement absorbables. Les enzymes digestives d’origine végétale, prises en conjonction avec des probiotiques, aident à guérir l’intestin de l’intérieur, permettant à votre corps de profiter pleinement des aliments nutritifs que vous mangez.
Il existe, bien sûr, des moyens naturels pour les gens d’améliorer leur santé digestive et d’obtenir les enzymes digestives dont ils ont besoin dans leur système. Il existe de formidables fruits et légumes riches en enzymes digestives qui faciliteront le processus de digestion.
Ces enzymes digestives spéciales aident à décomposer les aliments et même les parties des ingrédients difficiles à traiter, comme les protéines. Mais ce ne sont pas les seules façons d’obtenir les enzymes dont vous avez besoin.
Ces 11 aliments doivent être consommés régulièrement pour favoriser une digestion saine et rester au niveau des enzymes digestives saines.
Kéfir
Cet aliment a une texture similaire au yaourt mais n’est pas aussi crémeux. Il est facile à consommer sous forme de boisson. Cette boisson particulière est faite de lait, d’enzymes fermentées et de levure.
Il contient les enzymes dont une personne a besoin pour une digestion saine et des bactéries supplémentaires favorables à l’intestin. Il y a plus de ces bactéries naturelles dans le kéfir que dans la plupart des yaourts.
Bananes
Les bananes sont riches en potassium, mais il y a des avantages supplémentaires à manger des bananes. Les bananes contiennent les enzymes amylase et maltase.
L’amylase se trouve naturellement dans la salive et est capable de décomposer les aliments, notamment les glucides. La maltase est capable de décomposer les sucres de malt dans le corps et de permettre au système digestif de traiter facilement ces aliments.
Sauce de soja
Ce condiment est souvent utilisé pour ajouter une touche de salé aux aliments, mais cette sauce a bien plus que ses saveurs. Ses enzymes aident le corps à décomposer les protéines et les glucides.
Il est fabriqué en faisant fermenter des graines de soja avec de l’eau, du sel, de la levure et du blé. Lorsque vous choisissez une sauce soja, recherchez des marques qui ne contiennent pas de colorants artificiels, car ces derniers ne contiennent aucune valeur nutritionnelle.
Ananas
Ce fruit contient un composé qui est appelé bromélaïne. Ce composé est capable de réduire les chances de développer un cancer. Il contient également de fortes propriétés anti-inflammatoires.
Un ananas possède un certain nombre d’enzymes qui vont aider à la digestion. Ce fruit contient des protéinases de cystéine, qui sont capables d’aider le corps à décomposer et à digérer facilement les protéines. Cette enzyme va également aider à la coagulation du sang et peut être capable de ralentir la croissance d’une tumeur cancéreuse avant qu’il ne soit trop tard.
Avocados
Ce super aliment a un certain nombre de bienfaits pour la santé, mais la digestion est l’un d’entre eux peu connu. Cet aliment a un niveau élevé de graisses saines et il contient également de la lipase.
La lipase est une enzyme digestive qui est utilisée pour aider à décomposer les graisses dans votre tube digestif. Elle peut aider à réduire les symptômes d’indigestion et d’inconfort. On a également constaté que les avocats réduisent les niveaux d’inflammation dans le corps, ce qui en fait un excellent choix.
Le pollen d’abeille
Le pollen d’abeille a à peu près tout ce dont le corps humain a besoin pour être en bonne santé. Il contient certainement un certain nombre d’enzymes digestives. En fait, le pollen d’abeille a plus de 5 000 enzymes différentes.
Le miel d’abeille peut aider à soutenir le système immunitaire et il contient également des antioxydants naturels. Ces enzymes vont également aider le corps dans le processus de digestion. Le pollen d’abeille peut être ajouté à un certain nombre d’aliments différents, y compris les flocons d’avoine, les smoothies et les céréales. Ses bienfaits pour la santé sont incroyables.
Papayes
Ce fruit contient des enzymes protéolytiques et l’enzyme papaïne. Cela permet de maintenir le système digestif en bonne santé et de le faire fonctionner correctement. Les papayes sont considérées comme l’un des aliments les plus efficaces et peuvent aider à la digestion des viandes et autres protéines difficiles à digérer.
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Ce fruit possède également un certain nombre de propriétés anti-inflammatoires. Non seulement il est plein d’enzymes, mais ses graines sont également saines.
Choucroute
C’est un aliment fermenté couramment apprécié. Les aliments qui ont été fermentés sont toujours de grands remèdes pour les problèmes digestifs et la choucroute est l’un des meilleurs aliments pour aider le corps et améliorer la fonctionnalité tout au long du processus digestif.
Comme la choucroute n’est pas cuite ou chauffée, elle est riche en de nombreuses enzymes digestives. La choucroute crue est un choix de premier ordre car elle n’est pas passée par le processus de pasteurisation, qui a tendance à réduire le nombre d’enzymes qu’elle contient.
Cet aliment est fabriqué avec du chou râpé que l’on laisse fermenter dans ses jus naturels. Des épices peuvent être ajoutées pour lui donner un peu plus de saveur, mais elles ne sont pas nécessaires. Le chou possède des cultures naturelles qui aident au processus de fermentation et qui peuvent également faciliter votre digestion.
Miso
Le miso est une pâte que l’on retrouve fréquemment dans les plats asiatiques et dans de nombreux restaurants du pays. La pâte est faite à partir de la fermentation de graines de soja, de riz ou d’orge, et de sel.
La fermentation favorise une communauté saine d’enzymes digestives qui aident et soutiennent votre digestion. Cette pâte peut être ajoutée à un certain nombre de plats pour une saveur supplémentaire, et les avantages pour la santé qu’elle offre sont presque trop grands pour être énumérés.
Kiwi
Ce fruit peut être petit, mais il apporte de puissants avantages pour la santé lorsqu’il s’agit du fonctionnement de votre système digestif. Ce fruit contient une enzyme connue sous le nom d’actinidine, qui va aider à décomposer les protéines qui se trouvent dans certains aliments.
L’actinidine est très bonne pour aider le corps à décomposer les aliments, y compris la viande rouge, les œufs, les produits laitiers et le poisson. Il est incroyablement sain de consommer du kiwi.
Tempeh
Beaucoup de gens ne savent pas vraiment ce qu’est le tempeh, mais, une fois qu’ils entendent comment il peut aider leur tube digestif, ils peuvent s’y intéresser beaucoup plus. Le tempeh est utilisé comme un substitut de viande, et les végétariens le consomment pour les aider à obtenir toutes les protéines dont ils ont besoin.
Cet aliment contient également des cultures naturelles qui aident à la digestion. Il passe par son propre processus de fermentation spécial, qui prend les graines de soja et les transforme en formes de gâteaux. Comme ils sont fermentés, ils conservent les enzymes naturelles qui aident à la digestion et offrent une foule de bienfaits pour la santé.
The Bottom Line
Ce ne sont là que quelques-uns des meilleurs aliments qui aident le corps dans le processus de digestion. Ces 11 aliments possèdent les enzymes nécessaires pour améliorer à la fois la fonction digestive et la décomposition des aliments, des minéraux et des vitamines.
Quand une personne cherche à avoir un système digestif sain, elle devrait augmenter sa consommation de ces aliments ainsi qu’envisager de commencer un régime probiotique à large spectre complété par une formule puissante d’enzymes digestives.