6 alimentos que se deben y no se deben hacer para minimizar el dolor nervioso
Seguro que todos somos culpables de ello (yo sé que lo soy). Tomar ese último trozo de pan en la cena o derrochar en unas galletas de más. No pasa nada, todos somos humanos.
Pero, para los que vivimos con un dolor crónico y punzante en los brazos, las manos, las piernas o los pies, hacer unos hábitos alimenticios más inteligentes es la diferencia para reducir el dolor nervioso.
Así que, antes de ir al mercado y comprar comida para la semana, ten en cuenta lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer para comer de forma más saludable.
Considere la posibilidad de llevar una dieta vegana.
Sé que la idea de eliminar el queso, la carne y la leche parece difícil o incluso extraña, pero ¡no la critique hasta que la pruebe! Llevar una dieta vegana (basada en plantas) baja en grasas puede mejorar su nivel de azúcar en sangre. Siempre es positivo para los pacientes con dolores nerviosos. Si estás luchando con la idea de una dieta vegana, pregúntate una cosa: ¿Quiero vivir sin dolor? Sí!
No consumas Gluten.
Parece que casi todo lo que comemos, tiene gluten. ¿Qué es el gluten? El gluten es un nombre general para las proteínas que se encuentran en el trigo, la cebada y el centeno. Es como un pegamento que ayuda a los alimentos a mantener su forma. El problema es que muchas personas son alérgicas a él y ni siquiera se dan cuenta.
Para los que somos alérgicos al gluten o vivimos con dolor de nervios, eliminar el gluten de nuestra dieta es muy recomendable. Esto significa que no podemos comer alimentos que contengan harina de trigo, blanca, de pastelería o de panadería.
No te saltes las comidas.
Los estudios han demostrado que tanto si una persona hace tres comidas al día como si hace seis comidas más pequeñas al día, todo se reduce a mantener la ingesta de calorías. Nuestros tentempiés a lo largo del día tienen que ofrecer un valor nutricional, en lugar de satisfacer nuestro antojo matutino de un donut.
No utilice edulcorantes artificiales.
¡Diga que no es así! Los azúcares pueden ser divertidos de comer, pero ofrecen pocos o ningún nutriente. Es tentador pensar que los edulcorantes artificiales se pueden utilizar sin culpa, pero es mejor evitar los edulcorantes adicionales en nuestras bebidas. En su lugar, si hay que satisfacer a los golosos, prueba con frutas y verduras. Una manzana al día mantiene al médico alejado!
Controlar el azúcar en sangre.
Para mantener un nivel de azúcar en sangre saludable, sustituye alimentos como el arroz blanco, el pan blanco y las pastas blancas por cereales integrales. Aunque los granos enteros son mejores para ti, ten en cuenta que si tienes alergia al gluten mantente lejos, muy lejos.
Bebe mucha agua.
Apostar por el H20 de alta calidad. Nunca podemos tener demasiado de algo bueno como el agua. Nos quita la sed y es la bebida perfecta para alimentar nuestro cuerpo.
No tienes que vivir con el dolor todos los días. Cambios sencillos como los alimentos que consumes o mantenerte activo, ya sea paseando al perro o haciendo estiramientos en tu escritorio, estos cambios son clave para tener menos dolor de nervios. Y eso es algo estupendo!
Recuerda consultar siempre a tu médico sobre tus necesidades dietéticas y nutricionales.
¿Sufres dolor de nervios?
Si has desarrollado una neuropatía periférica inducida por la diabetes, la quimioterapia u otras causas te ofrecemos un tratamiento innovador que puede ayudarte.
Loma Linda University Health ofrece una técnica de tratamiento de fisioterapia probada llamada Facilitación Intraneural o INF.™ Vea resultados inmediatos después de su primera sesión y únase a miles de pacientes que experimentan un alivio significativo o completo.
Solicite información sobre el tratamiento