Dolor de cuello: ¿frío o calor?
Por Sara Butler
La rigidez de cuello ocurre. En algún momento, casi todas las personas se despertarán por la mañana con el cuello rígido, lo que dificulta la realización de las tareas diarias y limita el rango de movimiento. Cuando el dolor de cuello ataca, muchas personas hacen cualquier cosa para encontrar alivio. Por suerte, hay varias formas seguras y eficaces de tratar el dolor de cuello, aunque muchas personas no están seguras de si el calor o el hielo deben ser la primera línea de defensa. Aquí está un desglose de si el calor o el hielo es adecuado para su dolor de cuello, de acuerdo con los quiroprácticos en The Joint!
Calor o hielo?
¿Debería usar calor o hielo para el dolor de cuello? La respuesta es ambos. La única advertencia es que ambos no deben ser utilizados al mismo tiempo. Los quiroprácticos generalmente recomiendan que el hielo se utilice en un cuello rígido y doloroso durante las primeras 24 a 48 horas. Esto se debe a que, cuando se produce una lesión por primera vez, los tejidos blandos del cuello están inflamados. La aplicación de hielo ayuda a reducir la inflamación y a controlar el dolor de forma natural. Cuando se aplica calor, puede hacer que la inflamación empeore. Dar a la inflamación la oportunidad de calmarse durante uno o dos días antes de aplicar calor será el mejor curso de acción.
Aplicar calor después del período inicial de hinchazón e inflamación puede funcionar para ayudar a aflojar los músculos tensos y reducir la rigidez en el cuello. También ayudará a mejorar el rango de movimiento.
Siempre use con moderación
No importa si se usa hielo o calor, es importante recordar que ambos deben usarse con moderación. Siga estas pautas para asegurarse de que no lo está usando demasiado:
- Aplique hielo o calor sólo durante 20 minutos cada vez
- Dé un descanso de al menos 40 minutos en la zona afectada antes de aplicar más
- Proteja su piel de la fuente colocando una toalla entre su piel y el calor o el hielo
El dolor de cuello puede ser difícil e incómodo de tratar, pero el hielo y el calor casi siempre pueden ayudar. Cuando te levantas con el cuello rígido, independientemente de la razón detrás de él, debes ir a ver a un quiropráctico en The Joint. Una consulta con un quiropráctico puede ayudar a determinar la raíz del problema, no sólo a tratar el dolor. Este curso de acción se asegurará de que está tratando el problema real en lugar de simplemente cubrir los síntomas.
Para obtener más información sobre su salud y bienestar, consulte a su quiropráctico local en San Diego en The Joint Chiropractic.
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