Este tipo hizo 200 flexiones cada dos días durante todo un mes
El youtuber Laurie Shaw se ha lanzado a un montón de retos de ejercicios con el peso del cuerpo, desde el reto de las flexiones Bring Up Sally, pasando por las flexiones «imposibles» de 1 vuelta, hasta hacer 100 pullups cada día durante todo un mes. Para su más reciente experimento de 30 días, Shaw cambia un poco las cosas y se compromete a hacer 200 flexiones de brazos cada dos días durante todo el mes, en un intento de ver si el volumen de este movimiento es suficiente para ayudarle a mejorar su resistencia física y construir músculo visible.
El razonamiento de Shaw para hacer 200 cada dos días, en lugar de las habituales 100 diarias de YouTube, es que ha aprendido la importancia de tener un día de descanso – con frecuencia en estos retos, las repeticiones diarias no dan a las fibras musculares el tiempo suficiente para recuperarse, por lo que los resultados suelen ser decepcionantes.
En el día 1, es capaz de hacer 30 repeticiones de flexiones antes de necesitar un descanso. «De acuerdo, probablemente podría haber hecho un par más si realmente lo hubiera intentado», dice. Tarda 15 minutos y 11 segundos en completar las 200 repeticiones.
Alrededor de una semana después de comenzar el reto, Shaw introdujo algunas variaciones de flexiones en sus entrenamientos bidiurnos. «Me di cuenta de que para sacar realmente el máximo provecho de este desafío de flexiones, debería cambiar y mezclar los tipos de flexiones que estaba haciendo», dice. «Y hombre, eso lo hizo mucho más duro. Bajar a hacer 200 ya es bastante difícil de por sí, así que mezclarlo y hacer todas estas variaciones locas, y aún así hacer 200 de ellas, me llevó mucho más tiempo».
Al final del mes, en su 30º y último día de hacer flexiones, Shaw ha aumentado su máximo de flexiones: es capaz de hacer 70 repeticiones en una sola serie sin parar. Su tiempo total también ha mejorado; completa las 200 repeticiones en 9 minutos y 18 segundos, superando el objetivo de 10 minutos que se había marcado al principio del reto.
Aunque está encantado con las mejoras que ha conseguido en su resistencia, Shaw está menos contento con los resultados visibles, es decir, que no hay realmente ninguno. «Quiero decir que es difícil de decir, normalmente estas cosas pueden ser bastante minúsculas, la diferencia, por lo que no siempre es súper visible», dice. «Pero definitivamente me siento bien, y me siento más en forma que hace 30 días».
