Los 11 mejores alimentos naturales con enzimas digestivas para la salud intestinal: Guía de consejos
Los estudios han demostrado repetidamente lo crítica que es tu salud digestiva para el estado de bienestar de todo tu cuerpo. El microcosmos microbiano de su intestino se conecta directamente con la salud de su cerebro y su sistema inmunológico. Si su intestino está en desorden, lo más probable es que su salud también lo esté.
Si una persona es capaz de optimizar la digestión de sus alimentos, esto disminuye exponencialmente sus posibilidades de dolor, molestias y complicaciones. Una forma eficaz de mantener el equilibrio microbiano de su tracto intestinal es comenzar un régimen de suplementos probióticos de amplio espectro, asegurando que las bacterias malas no se rebelen y tomen el control.
Otro aspecto igualmente importante de la salud digestiva es el suministro de enzimas digestivas esenciales, que nos ayudan a descomponer nuestros alimentos en nutrientes fácilmente absorbibles. Las enzimas digestivas de origen vegetal, tomadas junto con los probióticos, ayudan a sanar el intestino desde el interior, permitiendo que su cuerpo aproveche al máximo los alimentos nutritivos que está comiendo.
Hay, por supuesto, formas naturales en las que las personas pueden mejorar su salud digestiva y obtener las enzimas digestivas que necesitan en su sistema. Hay frutas y verduras estupendas ricas en enzimas digestivas que ayudarán en el proceso digestivo.
Estas enzimas digestivas especiales ayudan a descomponer los alimentos e incluso las partes difíciles de procesar de los ingredientes, como las proteínas. Pero esas no son las únicas formas de obtener las enzimas que necesitas.
Estos 11 alimentos deben consumirse con regularidad para promover una digestión saludable y permanecer a raudales con enzimas digestivas saludables.
El kéfir
Este alimento tiene una textura similar a la del yogur pero no es tan cremoso. Es fácil de consumir como bebida. Esta bebida en particular está hecha de leche, enzimas fermentadas y levadura.
Contiene las enzimas que una persona necesita para una digestión saludable y bacterias adicionales amigables con el intestino. Hay más de estas bacterias naturales en el kéfir que en la mayoría de los yogures.
Plátanos
Los plátanos son ricos en potasio, pero hay beneficios adicionales al comer plátanos. Los plátanos contienen las enzimas amilasa y maltasa.
La amilasa se encuentra naturalmente en la saliva y es capaz de descomponer los alimentos, incluyendo los carbohidratos. La maltasa es capaz de descomponer los azúcares de la malta en el cuerpo y permitir que el sistema digestivo procese fácilmente estos alimentos.
Salsa de soja
Este condimento se utiliza a menudo para añadir un toque de sal a las comidas, pero la salsa es mucho más que sus sabores. Sus enzimas ayudan al organismo a descomponer las proteínas y los hidratos de carbono.
Se elabora fermentando la soja con agua, sal, levadura y trigo. Al seleccionar la salsa de soja, busca marcas que no contengan colorantes artificiales, ya que el colorante no contiene ningún valor nutricional.
Piñas
Esta fruta contiene un compuesto que se llama bromelina. Este compuesto es capaz de reducir la posibilidad de desarrollar cáncer. También contiene fuertes propiedades antiinflamatorias.
La piña tiene una serie de enzimas que ayudarán a la digestión. La fruta contiene proteinasas de cisteína, que son capaces de ayudar al cuerpo a descomponer y digerir fácilmente las proteínas. Esta enzima también ayudará con la coagulación de la sangre y puede ser capaz de frenar el crecimiento de un tumor canceroso antes de que sea demasiado tarde.
Avocados
Este superalimento tiene una serie de beneficios para la salud, pero la digestión es uno de ellos poco conocido. Este alimento tiene un alto nivel de grasa saludable y además contiene lipasa.
La lipasa es una enzima digestiva que se utiliza para ayudar a descomponer la grasa en su tracto digestivo. Puede ayudar a reducir los síntomas de indigestión y malestar. También se ha descubierto que los aguacates reducen los niveles de inflamación en el cuerpo, por lo que es una gran opción.
Polen de abeja
El polen de abeja tiene casi todo lo que el cuerpo humano necesita para estar sano. Ciertamente tiene un número de enzimas digestivas. De hecho, el polen de abeja tiene más de 5.000 enzimas diferentes.
La miel de abeja puede ayudar al sistema inmunológico y también contiene antioxidantes naturales. Estas enzimas también ayudarán al cuerpo con el proceso digestivo. El polen de abeja se puede añadir a un número de diferentes alimentos, incluyendo la harina de avena, batidos y cereales. Los beneficios para la salud son increíbles.
Papayas
Esta fruta contiene enzimas proteolíticas y la enzima papaína. Esto ayudará a mantener el sistema digestivo sano y funcionando correctamente. Las papayas son consideradas como uno de los alimentos más efectivos y pueden ayudar con la digestión de carnes y otras proteínas difíciles de digerir.
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También hay una serie de propiedades antiinflamatorias en esta fruta. No sólo está llena de enzimas, sino que sus semillas también son saludables.
Sauerkraut
Se trata de un alimento fermentado comúnmente disfrutado. Los alimentos que han sido fermentados son siempre grandes remedios para los problemas digestivos y el chucrut es uno de los mejores alimentos para ayudar al cuerpo y mejorar la funcionalidad en todo el proceso digestivo.
Como el chucrut no se cocina ni se calienta, es rico en muchas enzimas digestivas. El chucrut crudo es una de las mejores opciones ya que no ha pasado por el proceso de pasteurización, que tiende a reducir el número de enzimas que contiene.
Este alimento se elabora con col rallada que se deja fermentar en sus jugos naturales. Se pueden añadir especias para darle algo más de sabor, pero no son necesarias. La col tiene cultivos naturales que ayudan en el proceso de fermentación y que también pueden ayudar a la digestión.
Miso
El miso es una pasta que es común en los platos asiáticos y en muchos restaurantes del país. La pasta se elabora a partir de la fermentación de la soja, el arroz o la cebada, y la sal.
La fermentación promueve una comunidad saludable de enzimas digestivas que ayudan y apoyan su digestión. Esta pasta se puede añadir a un número de platos para obtener un sabor extra, y los beneficios para la salud que ofrece son casi demasiado grandes para enumerar.
Kiwi
Esta fruta puede ser pequeña, pero aporta poderosos beneficios para la salud cuando se trata de la función de su sistema digestivo. Esta fruta contiene una enzima conocida como actinidina, que ayudará a descomponer las proteínas que se encuentran en ciertos alimentos.
La actinidina es muy buena para ayudar al cuerpo a descomponer los alimentos, incluyendo la carne roja, los huevos, los lácteos y el pescado. Es increíblemente saludable consumir kiwi.
Tempeh
Muchas personas no saben realmente lo que es el tempeh, pero, una vez que escuchan cómo puede ayudar a su tracto digestivo, pueden interesarse mucho más en él. El tempeh se utiliza como sustituto de la carne, y los vegetarianos lo consumen para ayudarles a obtener todas las proteínas que necesitan.
Este alimento también tiene cultivos naturales que ayudan a la digestión. Pasa por su propio proceso de fermentación especial, que toma la soja y la convierte en formas parecidas a una torta. Al estar fermentados, conservan las enzimas naturales que ayudan a la digestión y ofrecen un montón de beneficios para la salud.
El resultado final
Estos son sólo algunos de los mejores alimentos que ayudan al cuerpo con el proceso digestivo. Estos 11 alimentos tienen las enzimas que se necesitan para mejorar tanto la función digestiva como la descomposición de los alimentos, los minerales y las vitaminas.
Cuando una persona busca tener un sistema digestivo saludable, debe aumentar su ingesta de estos alimentos, así como considerar el inicio de un régimen de probióticos de amplio espectro complementado con una potente fórmula de enzimas digestivas.