Palpitaciones: Tratamientos y remedios
Se trata de la maniobra de Valsalva. Aprieta la nariz, cierra la boca e intenta exhalar. Como no puedes -la nariz y la boca están cerradas-, harás un esfuerzo como si tuvieras una evacuación intestinal. El breve aumento de la presión arterial que se produce como resultado debería ayudar a restablecer su corazón.
Tose con fuerza. Al igual que con la maniobra de Valsalva, la tos aumenta la presión dentro del pecho. A veces es todo lo que necesitas para restablecer el ritmo regular de tu corazón. O inflar un globo, que tiene un efecto similar.
Toma unos tragos de agua fría. Nadie sabe exactamente por qué esto ayuda, pero algunas personas tienen resultados instantáneos. Una teoría es que el agua ingerida hace que el esófago presione el corazón, y ese «empujón» restablece el ritmo.
Alternativamente, salpique agua helada en su cara. El choque puede ser suficiente para hacer el truco.
Técnicas de relajación para reducir las palpitaciones
Si usted está experimentando palpitaciones, es muy probable que el estrés sea el culpable. De hecho, las palpitaciones pueden ser la forma que tiene el cuerpo de decirte que tu nivel de estrés ha superado el rango de seguridad. Meditar ayuda a normalizar los niveles de estrés. Intenta reservar 30 minutos al día para relajarte y permitir que tu mente se desconecte.
Calma tu mente con aromaterapia. Rocía unas gotas de aceite de lavanda relajante en un pañuelo e inhala su agradable aroma. O pruebe a frotarse 2 gotas de aceite de naranja amarga (también llamada sevillana) en el pecho o añadir un poco al agua del baño.
Duerma al menos 7 horas cada noche. El cansancio puede ser otro factor desencadenante de los latidos extraños.
Medicación que puede causar palpitaciones
Muchos medicamentos de prescripción y de venta libre pueden causar palpitaciones, así que lea el prospecto. Puede decir algo así como «no utilice este producto si padece una enfermedad cardíaca o tiene la tensión arterial alta». O bien puede incluir una advertencia específica sobre el efecto del medicamento en los latidos del corazón. Preste especial atención a los medicamentos de venta libre para el resfriado y la alergia que contienen descongestionantes. Un ingrediente común que suele estar implicado es la pseudoefedrina.
Algunos broncodilatadores para el asma, como el salbutamol (Ventolin), pueden aumentar el riesgo de palpitaciones. También pueden hacerlo los antihistamínicos como la loratadina (Claratyne). Si los ha estado tomando, consulte a su médico sobre la posibilidad de cambiar de medicamento.
Evite cualquier remedio dietético o suplemento que contenga efedra (también llamada ma-huang). Los productos que contienen efedra se utilizan para promover la pérdida de peso y aumentar los niveles de energía. Sin embargo, la efedra puede aumentar considerablemente el riesgo de sufrir latidos irregulares del corazón o palpitaciones, a veces con consecuencias peligrosas.
Cambios en el estilo de vida para prevenir las palpitaciones
Haga al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico 3 o 4 veces por semana. Caminar, correr y jugar al tenis son excelentes opciones. Simplemente no se concentre demasiado en mejorar su tiempo anterior o en vencer a un oponente, eso sólo aumentará el estrés. Haga ejercicio a un ritmo que le permita mantener cómodamente una conversación.
Caliente durante 10 minutos antes de cada ejercicio y asegúrese de hacer estiramientos de relajación durante 10 minutos después.
Cualquier alimento que provoque fluctuaciones repentinas en su nivel de azúcar en sangre puede contribuir a las palpitaciones. Si eres un adicto a los alimentos dulces y tienes palpitaciones, intenta reducir el azúcar. Es posible que las palpitaciones disminuyan o desaparezcan por completo.
Muchas personas afirman que reducir el consumo de dulces les ayudará a prevenir las palpitaciones.
Suplementos para detener las palpitaciones
Muchas personas con ritmos cardíacos irregulares tienen niveles bajos de magnesio, así que pruebe a comer más alimentos ricos en magnesio, como cereales integrales, judías y legumbres, verduras de hoja verde oscura y marisco. Si quieres probar los suplementos de magnesio, toma 300 mg al día. (Precaución: no tome magnesio si tiene una enfermedad renal preexistente.)
Tome coenzima Q10. Esta sustancia de origen natural, que se vende sin receta en forma de píldora, ayuda a mantener el ritmo cardíaco regular. Tómela según las instrucciones del fabricante. Puede tardar un par de meses en notar los beneficios.
Si no come mucho pescado, tome 2-3g al día de aceite de pescado, que tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3 beneficiosos.
El aminoácido taurina, disponible en farmacias y tiendas de alimentos saludables, ayuda a sofocar los impulsos eléctricos irregulares en el corazón. Tómelo según las instrucciones del fabricante.