Palpitations: Tratamentos e Remédios
manobra de Valsalvary. Beliscar o nariz, fechar a boca e tentar exalar. Porque não consegue – o nariz e a boca estão fechados – vai-se esforçar como se tivesse um movimento intestinal. O breve aumento da pressão arterial que ocorre como resultado deverá ajudar a reiniciar o seu coração.
Tosse com força. Tal como na manobra de Valsalva, a tosse aumenta a pressão no seu peito. Por vezes, é tudo o que precisa para restaurar o seu coração ao seu ritmo regular. Ou explodir um balão, o que tem um efeito semelhante.
Toma alguns golpes de água fria. Ninguém sabe exactamente porque é que isto ajuda, mas algumas pessoas têm resultados instantâneos. Uma teoria é que a água engolida faz com que o seu esófago pressione contra o seu coração, e que o “empurrão” restabelece o ritmo.
Alternativamente, espirrar água gelada no seu rosto. O choque pode ser suficiente para fazer o truque.
Técnicas de relaxamento para reduzir as palpitações
Se estiver a experimentar palpitações, é bastante provável que a culpa seja do stress. De facto, as palpitações podem ser a forma do corpo lhe dizer que o seu nível de stress excedeu a gama segura. A meditação ajuda a voltar a normalizar os níveis de stress. Tente reservar 30 minutos por dia para relaxar e deixar a sua mente relaxar.
Calmar a sua mente com aromaterapia. Polvilhe algumas gotas de óleo relaxante de lavanda sobre um lenço e inale o aroma encantador. Ou tente esfregar 2 gotas de óleo de laranja amarga (também chamada Sevilha) no seu peito ou adicionar um pouco de água do banho.
Dorme pelo menos 7 horas por noite. Estar cansado pode ser outro gatilho para batimentos cardíacos estranhos.
Medicação que pode causar palpitações
Muitas prescrições e medicamentos de venda livre podem causar palpitações, por isso leia o folheto informativo. Pode dizer algo como, “não utilizar este produto se tiver doença cardíaca ou tensão arterial elevada”. Ou pode dar um aviso específico sobre o efeito do medicamento no batimento cardíaco. Preste especial atenção aos medicamentos para constipações e alergias de venda livre que contenham descongestionantes. Um ingrediente comum frequentemente implicado é a pseudoefedrina.
p>alguns broncodilatadores para a asma, tais como o salbutamol (Ventolin), podem aumentar o risco de palpitações. Também os anti-histamínicos, como a loratadina (Claratyne), podem aumentar o risco de palpitações. Se tem estado a tomar estes, pergunte ao seu médico sobre a mudança para diferentes medicamentos.
Evite qualquer remédio dietético ou suplemento contendo efedra (também chamado ma-huang). Os produtos que contêm éfedra são utilizados para promover a perda de peso e aumentar os níveis de energia. Contudo, a éfedra pode aumentar acentuadamente o risco de batimentos cardíacos irregulares ou palpitações – por vezes com consequências perigosas.
Mudanças de estilo de vida para evitar palpitações
Ganhe pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico 3 ou 4 vezes por semana. Caminhar, correr e ténis são todas excelentes escolhas. Apenas não se torne demasiado concentrado em melhorar o seu tempo anterior ou bater num adversário – isso apenas aumentará o stress. Exercite-se a um ritmo que lhe permita prosseguir confortavelmente uma conversa.
Aqueça-se durante 10 minutos antes de cada exercício físico e não se esqueça de fazer alongamentos de wind-down durante 10 minutos depois.
Qualquer comida que cause flutuações súbitas no seu nível de açúcar no sangue pode contribuir para palpitações. Se for um viciado em alimentos doces e tiver palpitações, tente reduzir o açúcar. Poderá descobrir que as palpitações diminuem ou param completamente.
Muitas pessoas afirmam que cortar nos doces ajudará a evitar palpitações.
Suplementos para parar as palpitações
Muitas pessoas com ritmos cardíacos irregulares têm níveis baixos de magnésio, por isso tente comer mais alimentos ricos em magnésio, tais como grãos integrais, feijões e leguminosas, vegetais de folhas verdes escuras, e marisco. Se quiser experimentar suplementos de magnésio, tome 300mg por dia. (Cuidado: Não tomar magnésio se tiver doença renal pré-existente.)
Take coenzyme Q10. Esta substância natural, vendida ao balcão sob a forma de comprimidos, ajuda a manter o seu ritmo cardíaco regular. Tomar de acordo com as instruções do fabricante. Pode demorar alguns meses a ver quaisquer benefícios.
Se não comer muito peixe, tome 2-3g por dia de óleo de peixe, que é rico em ácidos gordos ómega 3 benéficos.
O aminoácido taurina, disponível em farmácias e lojas de produtos alimentares saudáveis, ajuda a atenuar os impulsos eléctricos irregulares no coração. Tomar de acordo com as instruções do fabricante.