¿Puede un nivel bajo de azúcar en sangre provocar ansiedad?
Posiblemente. La hipoglucemia -baja de azúcar en sangre- puede producirse en personas con diabetes cuando se dosifican la insulina de forma desproporcionada con las comidas, se saltan una comida o hacen más ejercicio del habitual. También puede deberse a otras condiciones (en su mayoría raras). Puede desencadenar una constelación de síntomas, como temblores, cambios de conciencia, dolor de cabeza, irritabilidad, hambre, fatiga y palidez. Aunque la hipoglucemia puede provocar ansiedad, probablemente esto ocurra con menos frecuencia que muchos de los otros síntomas, que pueden variar de una persona a otra. Algunas personas no se sienten diferentes cuando su nivel de azúcar en sangre baja.d
Si eres propenso a la hipoglucemia, supongo que sabes qué hacer si desarrollas síntomas. En primer lugar, compruebe su nivel de glucosa en sangre y, si está por debajo de su objetivo o es inferior a 70 miligramos por decilitro (mg/dL), coma o beba inmediatamente 15 gramos de hidratos de carbono: media taza de zumo de frutas, dos cucharadas de pasas, una cucharada de azúcar o miel o comprimidos de glucosa.
La ansiedad es una reacción normal ante determinadas situaciones, como sentirse tenso al hablar delante de un grupo numeroso o experimentar una aceleración de los latidos del corazón ante una situación peligrosa. Esta respuesta fisiológica le ayuda a prepararse para reaccionar ante una amenaza o le carga para rendir bien ante un reto. La ansiedad crónica, en cambio, puede indicar un trastorno de ansiedad. Existen varios tipos:
- Trastorno de estrés postraumático
- Trastorno obsesivo-compulsivo
- Trastorno de pánico
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Fobia
- Terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Llevar un diario o escribir en él
- Un ayuno de noticias: evite la avalancha diaria de noticias (en su mayoría malas), especialmente en la televisión y en Internet.
Los trastornos de ansiedad son más comunes en las mujeres y suelen ser hereditarios. Los afectados suelen preocuparse excesivamente por ciertas personas o situaciones, por su salud o por su trabajo, aunque el origen de la preocupación no siempre es evidente. Estos trastornos son verdaderas enfermedades, derivadas de una combinación de experiencias vitales y factores biológicos. Las personas afectadas pueden sentirse ansiosas todo el tiempo sin ninguna razón aparente, tener sentimientos de ansiedad tan extremos que tienen que evitar ciertas actividades cotidianas, o pueden llegar a estar completamente inmovilizadas.
La ansiedad también puede manifestarse como síntomas físicos, incluyendo tensión muscular, dolores de cabeza, temblores, inquietud, sudoración, molestias abdominales, mareos e irritabilidad.
Una serie de cambios en el estilo de vida pueden ayudarle a lidiar con la ansiedad. El principal de ellos es la práctica de ejercicios de respiración, el método más eficaz y de acción más rápida que conozco, especialmente la respiración relajante que recomiendo. Incluso el simple hecho de centrar la atención en la respiración, sin hacer nada para cambiarla, puede ayudar. El ejercicio aeróbico también puede ser útil; uno de sus beneficios es su efecto moderador sobre las emociones. También recomiendo evitar la cafeína (de todas las fuentes), porque sus efectos estimulantes pueden aumentar la ansiedad. Otras medidas que merecen la pena son:
Andrew Weil, M.D.
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