Can Low Blood Sugar Cause Anxiety?
Possivelmente. A hipoglicemia – baixo nível de açúcar no sangue – pode ocorrer em pessoas que sofrem de diabetes, quando estas doses de insulina são desproporcionais ao comer, falham uma refeição, ou fazem exercício físico mais intenso do que o habitual. Uma série de outras condições (na sua maioria raras) também podem ser responsáveis. Pode desencadear uma constelação de sintomas, incluindo tremores, alterações na consciência, dores de cabeça, irritabilidade, fome, fadiga, e pele pálida. Embora a hipoglicemia possa causar ansiedade, esta provavelmente ocorre com menos frequência do que muitos dos outros sintomas, que podem variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas não sentem qualquer diferença quando o seu açúcar no sangue cai.d
Se estiver propenso à hipoglicemia, presumo que saiba o que fazer se desenvolver sintomas. Primeiro, verifique o seu nível de glucose no sangue e, se estiver abaixo do alvo ou menos de 70 miligramas por decilitro (mg/dL), coma ou beba imediatamente 15 gramas de hidratos de carbono: meia chávena de sumo de fruta, duas colheres de sopa de passas, uma colher de sopa de açúcar ou mel ou comprimidos de glucose.
Ansiedade é uma reacção normal a certas situações, tais como sentir-se tenso quando se fala em frente de um grande grupo ou quando se experimenta um batimento cardíaco acelerado quando se depara com uma situação perigosa. Esta resposta fisiológica ajuda-o a preparar-se para reagir a uma ameaça ou acusa-o de ter um bom desempenho quando se vê confrontado com um desafio. A ansiedade crónica, por outro lado, pode indicar um distúrbio de ansiedade. Existem vários tipos:
- Tensão pós-traumática
- Perturbação obstétrica-compulsiva
- Perturbação panica
- Perturbação de ansiedade generalizada
- Phobia
Perturbações de ansiedade são mais comuns nas mulheres e tendem a correr nas famílias. As pessoas afectadas muitas vezes preocupam-se excessivamente com certas pessoas ou situações, a sua saúde ou o seu trabalho, embora a fonte de preocupação nem sempre seja evidente. Estas condições são verdadeiras doenças, resultantes de uma combinação de experiências de vida e factores biológicos. As pessoas afectadas podem sentir-se ansiosas o tempo todo sem qualquer razão aparente, ter sentimentos de ansiedade tão extremos que têm de evitar certas actividades diárias, ou podem ficar completamente imobilizadas.
A ansiedade pode também manifestar-se como sintomas físicos, incluindo tensão muscular, dores de cabeça, tremores, inquietação, suor, perturbações abdominais, tonturas e irritabilidade.
Um número de mudanças no estilo de vida pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade. Entre elas destacam-se a prática de exercícios respiratórios, o método mais eficaz e de acção mais rápida que conheço, particularmente a respiração relaxante que recomendo. Mesmo simplesmente concentrar a sua atenção na respiração, sem fazer nada para a alterar, pode ajudar. O exercício aeróbico também pode ser útil; – um dos seus benefícios é o seu efeito moderador sobre as emoções. Também recomendo evitar a cafeína (de todas as fontes), porque os seus efeitos estimulantes podem aumentar a ansiedade. Outras medidas úteis incluem:
- Cognitive behavioral therapy (CBT)
- Journaling or journal writing
- Um jornal rápido – evitar a investida diária de notícias (sobretudo más), especialmente na televisão e online.
Andrew Weil, M.D.