Can Low Blood Sugar Cause Anxiety?
Possibile. L’ipoglicemia – basso livello di zucchero nel sangue – può verificarsi in persone che hanno il diabete quando dosano l’insulina in modo sproporzionato rispetto al mangiare, saltano un pasto, o fanno più esercizio del solito. Un certo numero di altre condizioni (per lo più rare) possono anche essere responsabili. Può scatenare una costellazione di sintomi, tra cui tremore, cambiamenti di coscienza, mal di testa, irritabilità, fame, affaticamento e pelle pallida. Anche se l’ipoglicemia può causare ansia, questo probabilmente si verifica meno frequentemente di molti degli altri sintomi, che possono variare da persona a persona. Alcune persone non si sentono diverse quando il loro zucchero nel sangue scende.d
Se sei incline all’ipoglicemia, presumo che tu sappia cosa fare se sviluppi dei sintomi. Per prima cosa, controlla il tuo livello di glucosio nel sangue e, se è al di sotto del tuo obiettivo o inferiore a 70 milligrammi per decilitro (mg/dL), mangia o bevi immediatamente 15 grammi di carboidrati: mezza tazza di succo di frutta, due cucchiai di uva passa, un cucchiaio di zucchero o miele o compresse di glucosio.
L’ansia è una reazione normale a certe situazioni, come sentirsi tesi quando si parla davanti a un grande gruppo o provare un battito cardiaco accelerato di fronte a una situazione pericolosa. Questa risposta fisiologica aiuta a prepararsi a reagire a una minaccia o a caricarsi per eseguire bene quando si affronta una sfida. L’ansia cronica, invece, può indicare un disturbo d’ansia. Ce ne sono diversi tipi:
- Stress post-traumatico
- Disturbo ossessivo-compulsivo
- Disturbo di panico
- Disturbo d’ansia generalizzato
- Fobia
I disturbi d’ansia sono più comuni nelle donne e tendono ad essere presenti nelle famiglie. Le persone colpite spesso si preoccupano eccessivamente di certe persone o situazioni, della loro salute o del loro lavoro, anche se la fonte della preoccupazione non è sempre evidente. Queste condizioni sono vere e proprie malattie, derivanti da una combinazione di esperienze di vita e fattori biologici. Le persone colpite possono sentirsi ansiose per tutto il tempo senza alcuna ragione apparente, avere sentimenti di ansia così estremi da dover evitare alcune attività quotidiane, o possono diventare completamente immobilizzate.
L’ansia può anche manifestarsi come sintomi fisici tra cui tensione muscolare, mal di testa, tremore, irrequietezza, sudorazione, disturbi addominali, vertigini e irritabilità.
Un certo numero di cambiamenti nello stile di vita può aiutare ad affrontare l’ansia. Il principale è la pratica di esercizi di respirazione, il metodo più efficace e più rapido che conosco, in particolare il respiro rilassante che raccomando. Anche semplicemente concentrare la tua attenzione sul tuo respiro, senza fare nulla per cambiarlo, può aiutarti. Anche l’esercizio aerobico può essere utile; – uno dei suoi benefici è il suo effetto moderatore sulle emozioni. Raccomando anche di evitare la caffeina (da tutte le fonti), perché i suoi effetti stimolanti possono aumentare l’ansia. Altre misure utili includono:
- Terapia cognitiva comportamentale (CBT)
- Diario o scrittura di un diario
- Un digiuno di notizie – evitare l’assalto quotidiano di notizie (soprattutto cattive), soprattutto in televisione e online.
Andrew Weil, M.D.