Un baño caliente puede evitar un resfriado
Puede que pienses que coger un resfriado en invierno es un hecho. Pero un sencillo ritual, un
baño caliente antes de acostarse, puede ayudar a alejar los virus.
«En cuanto sospecho que me estoy resfriando, me doy un baño tan caliente como puedo soportar
y me siento en él durante al menos 20 minutos», dice Ron Eccles, director del Centro del Resfriado Común de la Universidad de Cardiff.
«Las temperaturas muy altas pueden impedir que el virus del resfriado en la nariz se reproduzca,
manteniendo el resfriado. Cualquier ambiente cálido y húmedo sirve: la sauna o la sala de vapor de su gimnasio local son igualmente eficaces».
Una copa de vino con el baño puede ser incluso mejor. Esta es nuestra guía para combatir la gripe, que le ayudará a librarse de los males de este año.
Un reconfortante baño caliente a una temperatura de entre 37 y 40°C tiene beneficios para la salud, especialmente con una taza llena de sales de Epsom o del Mar Muerto.
El terapeuta alternativo Cornelis van Dalen dice: «Bañarse en agua caliente
activa el sistema de defensa del cuerpo.
«El efecto de calentamiento de estar sumergido en agua caliente durante unos 30 minutos es
como replicar un mini aumento de temperatura, que es el mecanismo natural del cuerpo para vencer las infecciones». Las sales de baño ayudan a extraer las toxinas de tu cuerpo mientras te sumerges y el aroma despejará los conductos nasales.
Caminar al trabajo
Conducir al trabajo en tren o autobús duplica las posibilidades de caer enfermo, según descubrió una
encuesta realizada entre los viajeros de Londres.
Se descubrió que prácticamente TODOS los pasajeros de tren se resfriaron, al igual que el 87
por ciento de los pasajeros de autobús y metro y el 75 por ciento de los que van en coche al
trabajo.
Pero la cifra se redujo al 55 por ciento en el caso de los ciclistas y al 50 por ciento de los
peatones.
Caminar durante sólo 15 o 20 minutos al día puede reducir el riesgo de resfriarse hasta en un 50 por ciento, según afirman los investigadores estadounidenses.
Esto se debe a que el ejercicio aumenta el número de células del sistema inmunitario de tu
cuerpo.
Tener sexo
Los revolcones regulares pueden ayudar a alejar los resfriados y la gripe, pero sólo si no te pasas
.
Las personas que mantienen relaciones sexuales una o dos veces por semana refuerzan su sistema inmunitario, según un estudio realizado en Pensilvania.
Esto se debe a que el sexo aumenta los niveles de IgA, un anticuerpo presente en la saliva que constituye nuestra primera línea de defensa contra los resfriados y la gripe. Pero los que disfrutan de los retozos tres
veces a la semana o más BAJAN sus niveles de IgA.
Abandona la taza de café
Las infecciones de garganta deshidratan la laringe, por lo que se produce un crujido de garganta.
La cafeína en el té y el café actúa como un diurético, por lo que empeorará el carraspeo.
También le roba a su cuerpo las vitaminas y minerales esenciales que ayudan a combatir los bichos de invierno.
Así que en lugar de una taza, beba mucha agua durante el día.
Pero si realmente no puedes prescindir de ese café con leche de la mañana, entonces bebe dos vasos
de agua antes de tomar otro para combatir sus efectos deshidratantes.
Comer hongos
Comer hongos puede ayudar a combatir las infecciones al potenciar el sistema inmunológico del cuerpo.
Científicos de Massachusetts dijeron que también pueden mejorar nuestros niveles de
citoquinas, una proteína que defiende al cuerpo contra los virus. Además, son una
buena fuente de proteínas que dan energía y de vitamina B12, que mantiene sanas las células sanguíneas.
Vaso de tinto
Se atribuye al vino tinto la reducción del riesgo de ataques cardíacos, demencia
y accidentes cerebrovasculares, pero también es un aliado para combatir el resfriado común.
Los médicos han descubierto que beber una cantidad moderada puede ayudar al cuerpo a desarrollar
una inmunidad contra las infecciones.
Dos vasos pequeños al día pueden reducir el riesgo en un 40%.
Se cree que se debe a los antioxidantes del vino, llamados flavonoides.
Estos pueden absorber las sustancias químicas nocivas del cuerpo y actuar específicamente contra los
virus nasales.
Aguantar la tos
RESISTIR la necesidad de toser ayuda a superarla más rápidamente.
Ashley Woodcock, profesora de medicina respiratoria en el Hospital Universitario
del Sur de Manchester, dice: «Si necesito toser, me esfuerzo por no ceder a
ella ni tragarla.
«Cuanto más toses, más se inflaman la garganta y las vías respiratorias.
«Esto crea un círculo vicioso y, antes de que te des cuenta, has desarrollado una
tos severa.
«Suprimir la tos te ayuda a eliminarla más rápidamente.»
Toma equinácea
La equinácea y los suplementos de zinc pueden hacer maravillas para el resfriado.
La equinácea funciona aumentando el número de glóbulos blancos en el cuerpo que
combatirán los gérmenes y evitarán que los virus se propaguen.
El remedio a base de hierbas también puede aumentar la producción de interferón, una proteína que
impide que el virus se reproduzca en las células, acabando con la infección.
Las pastillas de zinc funcionan como antioxidante, combatiendo las sustancias químicas dañinas que
causan los resfriados y la gripe.
Nueces y semillas
Expertos de Sudáfrica han descubierto que comer nueces y semillas puede proporcionar un impulso a un sistema inmunológico enfermo.
Las grasas que contienen -conocidas como esteroles y esterolinas- ayudan a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo.