20 applications pour combattre l’anxiété et le stress

Voyons les choses en face, nous nous sentons tous un peu anxieux ces jours-ci, entre l’apprentissage à distance, la distanciation sociale, les nouvelles et la recherche sur Google des symptômes du Covid-19. Si certaines personnes peuvent prendre un instant pour se détendre, d’autres ont besoin d’un peu d’aide. Les experts suggèrent la méditation, les mouvements de yoga, les respirations profondes et l’écoute de musique apaisante. Heureusement, il existe des applications pour tout cela ! Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des meilleures applis pour combattre l’anxiété et réduire le stress – pour les étudiants et les adultes.

Applis pour combattre l’anxiété chez les adultes

Aura

Cette appli a tout pour plaire : un journal de pleine conscience, des méditations, des sons de la nature, un coaching de vie, et plus encore ! (iOS, Android)

Breathe2Relax

Breathe2Relax vous aide à apprendre la compétence de gestion du stress appelée respiration diaphragmatique pour gérer vos respirations. Pour une évaluation plus approfondie de votre respiration, l’appli se connecte également à HealthKit et à votre appareil Apple Watch pour mesurer votre fréquence cardiaque ! (iOS, Android)

BreathWrk

Breathwrk aide à atténuer l’anxiété, à augmenter l’énergie, à améliorer la concentration et à vous aider à vous endormir ! Parce que je suis sûr que nous pourrions tous avoir besoin d’un peu d’aide pour s’endormir chaque nuit. Avec l’application Breathwrk, vous utiliserez des exercices guidés pour prendre des respirations plus profondes et guidées. (iOS)

Calm

Des millions d’utilisateurs utilisent l’appli Calm pour méditer. Commencez par entrer vos besoins de calme, et obtenez des résultats personnalisés pour votre méditation quotidienne. Essayez également leurs Sleep Stories pour vous endormir plus rapidement le soir. (iOS, Android)

Colorfy

Les livres de coloriage pour adultes sont connus pour aider à soulager l’anxiété. Cette application amène le coloriage dans un environnement numérique, mais les effets apaisants sont les mêmes. (iOS, Android)

Happify

Découvrez votre score de bonheur et commencez à l’améliorer dès aujourd’hui. Trouvez des activités, des méditations et des jeux à jouer basés sur la science pour apaiser votre esprit et augmenter votre bonheur ! (iOS, Android)

Headspace

La méditation est essentielle et Headspace est probablement l’une des applications les plus notables pour aider à commencer à méditer. Il est livré avec des méditations guidées et non guidées pour vous aider à apaiser toute anxiété. L’application est livrée avec dix sessions gratuites, puis vous devrez vous abonner. (iOS, Android)

Nature Sounds Relax and Sleep

S’endormir au son apaisant de la pluie, des vagues, ou même d’un feu crépitant avec cette application de relaxation. (Android)

Coussin de sommeil

Des sons apaisants vous permettent de vous endormir plus rapidement. Mélangez les bruits blancs ambiants avec les sons apaisants de la nature. Et une minuterie vous permet de l’éteindre pour qu’il ne fonctionne pas toute la nuit. (iOS, Android)

Stress Relief Coloring

Encore une application de coloriage ! Parce que, vraiment, une seule n’est pas suffisante. Similaire à la méditation, l’application vous permet d’éteindre votre cerveau de tout le reste pour vous concentrer sur le moment présent. (iOS, Android, Kindle)

Applications pour réduire l’anxiété des étudiants

Jeu de respiration avec ballons

Aidez les enfants à se calmer en utilisant ces ballons pour inspirer et expirer. (iOS)

Respirer, penser, faire avec Sésame

Aidez les enfants à apprendre à identifier leurs angoisses et à s’auto-calmer avec cette application de Sesame Street. (iOS, Android)

Cosmic Kids Yoga

Le yoga peut aider à centrer vos enfants et à les ramener au présent. Cosmic Kids Yoga leur permet de se divertir et de se concentrer ! (iOS, Android)

Respiration du pissenlit

Respirer en pinçant les lèvres permet d’expirer plus longtemps et donc de se calmer. Laissez les enfants s’entraîner sur ces fleurs de pissenlit apaisantes. ( iOS)

Dreamy Kid

Des méditations et des affirmations de tous les jours faites juste pour les enfants ! (iOS, Android)

Mindshift

Cette application vise à aider les adolescents, les ados et les jeunes adultes à mieux comprendre et à acquérir des compétences de base pour gérer l’anxiété. Elle contient des informations éducatives sur les sources et les symptômes courants de l’inquiétude, de l’anxiété et de la panique, et dispose d’une liste de contrôle que les utilisateurs peuvent remplir pour aider à déterminer les types d’anxiété auxquels ils sont le plus souvent confrontés. (iOS, Android)

Pingouins positifs

Cette application présente quatre pingouins positifs qui aident les enfants à comprendre que les sentiments proviennent de leurs propres pensées plutôt que des situations. Les enfants apprennent à défier les pensées négatives et à voir les choses de manière plus optimiste ! (iOS)

Relax Melodies

S’endormir rapidement avec des mélodies apaisantes, avec une section spécialement conçue pour les enfants. Choisissez parmi une variété de sons, de méditations et d’histoires à dormir debout. (iOS, Android)

Méditations pour le sommeil des enfants

Créée pour les enfants de tous âges, cette application guide les enfants vers la partie créative de leur esprit à travers un certain nombre de méditations d’histoires soigneusement scénarisées. (iOS)

Smiling Mind

La pleine conscience et la méditation quotidiennes pour les enfants et les adultes ! (iOS, Android)