20 Aplicativos para Combater a Ansiedade e o Stress

Sejamos francos, estamos todos um pouco ansiosos nos dias de hoje, com o ensino à distância, o distanciamento social, a ver as notícias, e a pesquisar no Google os sintomas da Covid-19. Enquanto algumas pessoas podem tirar um momento rápido e zen para fora, outras precisam de um pouco de ajuda. Especialistas sugerem meditação, movimentos de yoga, respirar fundo, e ouvir música calmante. Felizmente, há aplicações para todos estes! Abaixo encontram-se algumas das melhores aplicações para combater a ansiedade e reduzir o stress, tanto para estudantes como para adultos.

Aplicações para combater a ansiedade dos adultos

aplicações para combater a ansiedade

Aura

Esta aplicação tem tudo: um diário de atenção, meditações, sons da natureza, treino de vida, e muito mais! (iOS, Android)

Breathe2Relax

Breathe2Relax ajuda-o a aprender a capacidade de gestão do stress chamada respiração diafragmática para gerir a sua respiração. Para uma avaliação mais completa da sua respiração, a aplicação também se liga ao HealthKit e ao seu dispositivo Apple Watch para medir o seu ritmo cardíaco! (iOS, Android)

BreathWrk

Breathwrk ajuda-o a aliviar a ansiedade, aumentar a energia, melhorar a concentração, e ajudá-lo a adormecer! Porque tenho a certeza que todos nós precisamos de uma pequena ajuda para adormecer todas as noites. Com a aplicação Breathwrk utilizará exercícios guiados para respirar mais profundamente e com guia. (iOS)

Calm

Milhões de utilizadores usam a aplicação Calmar para meditação. Comece por entrar nas suas necessidades de calma, e obtenha resultados personalizados para a sua meditação diária. Também, experimente as suas Histórias de Sono para adormecer mais depressa à noite. (iOS, Android)

Colorfy

Livros de coloração adulta são conhecidos por ajudarem a aliviar a ansiedade. Esta aplicação leva a coloração a um ambiente digital, mas os efeitos suavizantes são os mesmos. (iOS, Android)

Happify

P>Conheça a sua pontuação de felicidade e comece a melhorá-la hoje. Encontre actividades baseadas na ciência, meditações, e jogos para jogar para acalmar a sua mente e aumentar a sua felicidade! (iOS, Android)

Headspace

Meditação é fundamental e Headspace é provavelmente uma das aplicações mais notáveis para ajudar a começar a meditar. Vem com meditações guiadas e não guiadas para o ajudar a acalmar qualquer ansiedade. A aplicação vem com dez sessões gratuitas, e depois terá de se inscrever. (iOS, Android)

Nature Sounds Relax and Sleeps

Dorme aos sons calmantes da chuva, ondas, ou mesmo um fogo crepitante com esta aplicação de relaxamento. (Android)

Almofada do sono

Sons calmantes permitem adormecer mais rapidamente. Misturar e combinar os ruídos brancos ambientais com os sons suavizantes da natureza. E um temporizador permite desligá-lo para não correr toda a noite. (iOS, Android)

Coloração de Alívio de Estresse

Outra aplicação de coloração! Porque, na realidade, uma não é suficiente. Semelhante à meditação, a aplicação permite-lhe desligar o cérebro de tudo o resto para se concentrar no momento. (iOS, Android, Kindle)

Aplicações para Reduzir a Ansiedade dos Estudantes

Jogo de Respiração de Balões

Ampower kids to calm down by using these balloons to inhale and e exhale. (iOS)

Breathe, Think, Do With Sesame

Ajudar as crianças a aprender a identificar as suas ansiedades e auto-calmia com esta aplicação da Sesame Street. (iOS, Android)

Cosmic Kids Yoga

Yoga pode ajudar a centrar os seus filhos e trazê-los de volta ao presente. O Cosmic Kids Yoga mantém-nos entretidos e concentrados! (iOS, Android)

Dandelion Breathing

Breathing through pursed lips allows you to exhale longer and thus calm down. Deixe as crianças praticar nestas flores calmantes de dentes-de-leão. ( iOS)

Sonho Kid

Meditações e afirmações diárias feitas só para crianças! (iOS, Android)

Mindshift

Esta aplicação é destinada a ajudar adolescentes, adolescentes e jovens adultos a adquirir conhecimentos e competências básicas para gerir a ansiedade. Contém informação educacional sobre fontes e sintomas comuns de preocupação, ansiedade e pânico, e tem uma lista de verificação para os utilizadores a completar para ajudar a determinar os tipos de ansiedade que mais frequentemente enfrentam. (iOS, Android)

Pinguins positivos

Esta aplicação apresenta quatro pinguins positivos que ajudam as crianças a compreender que os sentimentos vêm dos seus próprios pensamentos e não das situações. As crianças aprendem a desafiar os pensamentos negativos e a ver as coisas de forma mais optimista! (iOS)

Melodias Relax

Adormecer rapidamente com melodias calmantes, com uma secção especialmente para crianças. Escolha entre uma variedade de sons, meditações, e histórias para dormir. (iOS, Android)

Meditações do sono para crianças

Criada para crianças de todas as idades, esta aplicação guia as crianças para a parte criativa da sua mente através de uma série de meditações de histórias cuidadosamente escritas. (iOS)

Smiling Mind

Daily mindfulness and meditation for kids and adults! (iOS, Android)