20 app per combattere l’ansia e lo stress

Ammettiamolo, ci sentiamo tutti un po’ ansiosi in questi giorni, con l’apprendimento a distanza, la distanza sociale, guardando le notizie e cercando su Google i sintomi di Covid-19. Mentre alcune persone possono prendersi un momento veloce e fare zen, altre hanno bisogno di un po’ di aiuto. Gli esperti suggeriscono la meditazione, movimenti yoga, respiri profondi e l’ascolto di musica calmante. Per fortuna ci sono app per tutte queste cose! Qui sotto trovate alcune delle migliori app per combattere l’ansia e ridurre lo stress, sia per gli studenti che per gli adulti.

App per combattere l’ansia per gli adulti

Aura

Questa app ha tutto: un diario di mindfulness, meditazioni, suoni della natura, life coaching e altro! (iOS, Android)

Breathe2Relax

Breathe2Relax ti aiuta a imparare l’abilità di gestione dello stress chiamata respirazione diaframmatica per gestire i tuoi respiri. Per una valutazione più approfondita della tua respirazione, l’app si connette anche con HealthKit e il tuo dispositivo Apple Watch per misurare la tua frequenza cardiaca! (iOS, Android)

BreathWrk

Breathwrk aiuta ad alleviare l’ansia, aumentare l’energia, migliorare la concentrazione e aiutare ad addormentarsi! Perché sono sicuro che tutti noi potremmo usare un piccolo aiuto per andare a dormire ogni notte. Con l’app Breathwrk userai esercizi guidati per fare respiri più profondi e guidati. (iOS)

Calm

Milioni di utenti usano l’app Calm per la meditazione. Inizia inserendo i tuoi bisogni di calma e ottieni risultati personalizzati per la tua meditazione quotidiana. Inoltre, prova le loro Sleep Stories per addormentarti più velocemente la notte. (iOS, Android)

Colorfy

I libri da colorare per adulti sono noti per aiutare ad alleviare l’ansia. Questa app porta la colorazione in un ambiente digitale, ma gli effetti calmanti sono gli stessi. (iOS, Android)

Happify

Trova il tuo punteggio di felicità e inizia a migliorarlo oggi. Trova attività basate sulla scienza, meditazioni e giochi per calmare la tua mente e aumentare la tua felicità! (iOS, Android)

Headspace

La meditazione è fondamentale e Headspace è probabilmente una delle app più importanti per iniziare a meditare. Viene fornito con meditazioni guidate e non guidate per aiutarvi a calmare qualsiasi ansia. L’app viene fornita con dieci sessioni gratuite, e poi sarà necessario abbonarsi. (iOS, Android)

Nature Sounds Relax and Sleep

Addormentati con i suoni rilassanti della pioggia, delle onde o anche del fuoco scoppiettante con questa app per il relax. (Android)

Sleep Pillow

Suoni rilassanti ti permettono di addormentarti più velocemente. Mischia e abbina i rumori bianchi dell’ambiente con i suoni rilassanti della natura. E un timer ti permette di spegnerlo per non farlo funzionare tutta la notte. (iOS, Android)

Colorare per alleviare lo stress

Un’altra app da colorare! Perché, davvero, una non basta. Simile alla meditazione, l’app ti permette di spegnere il tuo cervello da tutto il resto per concentrarti sul momento. (iOS, Android, Kindle)

App per ridurre l’ansia degli studenti

Balloon Breathing Game

Potenzia i bambini a calmarsi usando questi palloncini per inspirare ed espirare. (iOS)

Respira, pensa, fai con Sesame

Aiuta i bambini a identificare le loro ansie e a calmarsi con questa app di Sesame Street. (iOS, Android)

Cosmic Kids Yoga

Lo yoga può aiutare a centrare i bambini e riportarli al presente. Cosmic Kids Yoga li fa divertire e concentrare! (iOS, Android)

Dandelion Breathing

La respirazione a labbra chiuse permette di espirare più a lungo e quindi di calmarsi. Lascia che i bambini si esercitino su questi calmanti fiori di dente di leone. ( iOS)

Dreamy Kid

Meditazioni e affermazioni quotidiane fatte apposta per i bambini! (iOS, Android)

Mindshift

Questa app è mirata ad aiutare gli adolescenti, i ragazzi e i giovani adulti ad acquisire conoscenze e abilità di base per gestire l’ansia. Contiene informazioni educative sulle fonti e i sintomi comuni di preoccupazione, ansia e panico, e ha una lista di controllo per gli utenti da completare per aiutare a determinare i tipi di ansia che affrontano più comunemente. (iOS, Android)

Pinguini Positivi

Questa app presenta quattro pinguini positivi che aiutano i bambini a capire che i sentimenti vengono dai loro pensieri piuttosto che dalle situazioni. I bambini imparano a sfidare i pensieri negativi e a vedere le cose in modo più ottimistico! (iOS)

Melodie rilassanti

Addormentati velocemente con melodie rilassanti, con una sezione speciale per i bambini. Scegli tra una varietà di suoni, meditazioni e storie della buonanotte. (iOS, Android)

Meditazioni del sonno per bambini

Creata per bambini di tutte le età, questa app guida i bambini alla parte creativa della loro mente attraverso una serie di meditazioni con storie accuratamente sceneggiate. (iOS)

Mente sorridente

Mente quotidiana e meditazione per bambini e adulti! (iOS, Android)