5 remèdes maison simples pour soulager les douleurs corporelles
Les douleurs corporelles sont un problème courant qui peut survenir pour diverses raisons. Elle peut être due à la fatigue, à de longues heures passées assis à votre bureau de travail ou à un problème de santé sous-jacent. De longues heures d’activité physique peuvent également entraîner des douleurs corporelles et le stress, la déshydratation et le manque de sommeil peuvent les aggraver.
Bien que la prise d’un analgésique puisse être un remède à court terme contre les douleurs corporelles, elle ne peut vous aider qu’un certain temps, surtout si vous ressentez souvent de telles douleurs. Il est préférable de trouver la cause sous-jacente de la douleur pour obtenir un soulagement. Si la douleur est due à un problème de santé et semble s’aggraver, consultez un médecin au plus tôt.
Voici quelques remèdes qui peuvent soulager les douleurs corporelles en attendant :
1. Trempage à l’eau salée
L’eau salée réduit l’inflammation et soulage les douleurs musculaires. L’eau chaude libère également la tension dans les muscles et est donc bonne pour réduire les douleurs corporelles causées par une séance d’entraînement ou une activité physique. Voici comment vous pouvez l’utiliser :
- Mélangez 1 tasse de sel dans une baignoire remplie d’eau tiède.
- Laissez tremper la partie du corps affectée dans cette eau pendant 15 à 20 minutes.
- Vous pouvez aussi simplement vous asseoir dans la baignoire pendant 15 minutes ou tremper une serviette dans de l’eau salée et la mettre sur la zone affectée.
2. Massage
Le massage est probablement le moyen le plus courant de soulager les douleurs corporelles. Lorsqu’il est effectué correctement, un massage favorise la relaxation des tissus, réduit le stress et aide même à réduire la compression nerveuse, ce qui permet de soulager la douleur. Il est suggéré que le massage avec de l’huile de moutarde chaude est particulièrement efficace contre les douleurs corporelles, car l’huile a des propriétés anti-inflammatoires.
Vous pouvez engager un massothérapeute, demander à un membre de la famille ou masser vous-même doucement la zone affectée.
3. Compression chaude
La compresse chaude est un bon moyen de réduire la raideur musculaire et d’améliorer la circulation sanguine. Elle est particulièrement efficace pour les muscles raides mais ne doit pas être utilisée si une douleur est causée par une blessure.
Vous pouvez essayer de mettre un coussin chauffant ou une serviette humide (trempée dans de l’eau chaude) au niveau de la zone affectée. Assurez-vous que le coussin chauffant ou la serviette n’est pas trop chaud car il pourrait brûler votre peau.
4. Poche de glace
Pour la douleur et l’enflure causées par une entorse musculaire, une poche de glace fonctionne le mieux. Elle engourdit la zone et réduit les saignements. Vous pouvez fabriquer et utiliser une poche de glace de la manière suivante :
- Prenez quelques cubes de glace dans un sac en plastique.
- Remplir le sac d’eau et le sceller ou le nouer.
- Enroulez le sac dans une serviette et mettez-le sur la zone affectée quelques secondes à la fois.
- Ne gardez pas la glace sur la zone longtemps à la fois.
- Répétez la compression deux fois par jour
5. Le gingembre
Le gingembre est chargé de composés analgésiques et anti-inflammatoires. Des études de recherche indiquent que le gingembre pourrait être aussi efficace que l’ibuprofène pour réduire la douleur. La meilleure façon de consommer du gingembre est avec de l’eau chaude. Voici comment.
- Prenez un pouce de gingembre et faites-le bouillir dans une casserole avec une tasse d’eau.
- Traînez la solution et buvez-la lorsqu’elle est suffisamment refroidie.
- Vous pouvez ajouter du miel pour sucrer la boisson.
Pour plus d’informations, lisez notre article sur les remèdes maison pour les douleurs corporelles.