Ce type a fait 200 pompes tous les deux jours pendant un mois entier
Le YouTubeur Laurie Shaw s’est lancé dans de nombreux défis d’exercices de musculation, du défi de pushup « Bring Up Sally », à l' »impossible » pushup d’un tour, en passant par la réalisation de 100 tractions tous les jours pendant un mois entier. Pour sa dernière expérience de fitness de 30 jours, Shaw change un peu les choses et s’engage à faire 200 répétitions de pushups tous les deux jours pendant toute la durée du mois, dans le but de voir si le simple volume du mouvement est suffisant pour l’aider à améliorer son endurance physique et à développer des muscles visibles.
Le raisonnement de Shaw pour faire 200 tous les deux jours, par opposition aux 100 par jour habituels sur YouTube, est qu’il a appris l’importance d’avoir un jour de repos – fréquemment dans ces défis, les répétitions quotidiennes ne donnent pas aux fibres musculaires assez de temps pour récupérer, ce qui explique pourquoi les résultats sont si souvent décevants.
Le premier jour, il est capable de faire 30 répétitions de pompes avant d’avoir besoin d’une pause. « Je vous l’accorde, j’aurais probablement pu en pousser quelques-unes de plus si j’avais vraiment essayé », dit-il. Il lui faut 15 minutes et 11 secondes pour effectuer les 200 répétitions.
Environ une semaine après le début du défi, Shaw a introduit quelques variations de pushups dans ses entraînements bidiurnes. « J’ai réalisé que pour vraiment tirer le meilleur parti de ce défi de pushups, je devais changer et mélanger les types de pushups que je faisais », dit-il. « Et mec, ça a rendu les choses beaucoup plus difficiles. Descendre pour faire 200 est déjà assez difficile en soi, alors pour le mélanger et faire toutes ces variations folles, et quand même en faire 200, ça a pris beaucoup plus de temps. »
À la fin du mois, lors de son 30e et dernier jour de pompes, Shaw a augmenté son maximum de pompes : il est capable de débiter 70 répétitions en une seule série sans s’arrêter. Son temps total s’est également amélioré ; il effectue les 200 reps en 9 minutes 18 secondes, dépassant l’objectif de 10 minutes qu’il s’était fixé au début du défi.
Bien que ravi des améliorations qu’il a réussi à apporter à son endurance, Shaw est moins heureux des résultats visibles – à savoir qu’il n’y en a pas vraiment. « Je veux dire que c’est difficile à dire, normalement ces choses peuvent être assez minuscules, la différence, donc ce n’est pas toujours super visible », dit-il. « Mais je me sens définitivement bien, et je me sens plus en forme qu’il y a 30 jours. »
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