J’ai été à un cours de yoga pour les gros – voilà comment c’était
Je suis dans une fente profonde – le pied droit sous mon genou droit, le pied gauche poussé aussi loin derrière moi qu’il peut aller. Au moment où ma cuisse commence vraiment à me brûler, je l’entends : un gémissement profond et guttural venant de ma droite. « Ooooohhhhh. » La femme laisse échapper un autre gémissement. Et puis un autre.
Nous sommes en cours de yoga, et elle a du mal avec une pose. À ma grande surprise, il n’y a pas de silence gênant ou de regards bizarres lancés dans sa direction. On ne se demande pas pourquoi elle s’inscrit au yoga si même une fente lui fait mal à ce point – et bruyamment.
Au contraire, la femme à ma gauche prend la parole. « Ugh, je sais, c’est affreux. Mais tu peux le faire, Shary », dit-elle. « Juste un peu plus longtemps. »
C’est quelque chose que je n’ai jamais entendu dans un cours de yoga auparavant : des élèves qui s’encouragent mutuellement.
Mais bon, ce n’était pas un cours de yoga ordinaire. Si vous étiez dans la salle, la différence deviendrait instantanément claire : nous étions tous gros. (Vous voulez faire plus d’exercice mais vous n’avez pas le temps ? Alors essayez Fit in 10, le nouveau programme d’entraînement qui ne prend que 10 minutes par jour.)
Pas votre cours de yoga typique
Je me suis rendu au studio de yoga Buddha Body – un studio de New York qui propose des cours de yoga spécifiquement destinés aux personnes grosses – ce matin-là, sans savoir à quoi m’attendre. J’étais là parce que j’aime le yoga, parce que je suis grosse, et parce que je pensais que faire du yoga avec un groupe de personnes qui me ressemblent serait tellement mieux que de faire du yoga dans une salle pleine de personnes qui font la moitié de ma taille. Et j’avais raison.
Quand on est en surpoids, entrer dans un cours de yoga typique peut sembler intimidant. C’est comme cette chanson – » une de ces choses n’est pas comme les autres « , et vous êtes celui qui se démarque. Mais je déroulais mon tapis et faisais semblant de ne rien remarquer – jusqu’à ce que, bien sûr, je trébuche sur une pose. Chaque fois que je devais faire une pause ou modifier une pose que tout le monde pouvait faire, j’avais l’impression de prouver que je n’étais pas à ma place. J’étais là, la plus grosse personne de la classe, et je ralentissais tous les autres.
Bien qu’il soit possible que j’étais la seule à ressentir cela, que tous les autres membres du cours n’aient pas remarqué ce que je faisais ou n’aient pas pensé que j’étais moins bien que les autres parce que je ne pouvais pas tenir la pose de la planche trop longtemps, le sentiment que nous n’avons tout simplement pas notre place est ce qui pousse de nombreuses personnes obèses à suivre des cours de yoga pour obèses ou, si aucun cours de ce type n’est disponible, à quitter complètement les cours de yoga.
« Sur la base de ce que l’on voit dans les publicités télévisées ou les magazines de fitness, on pourrait penser que le yoga est réservé aux personnes déjà minces et déjà souples », explique Abby Lentz, qui dirige un studio appelé Heavy Weight Yoga à Austin, au Texas.
Mais les instructeurs de yoga comme Lentz et Michael Hayes, qui dirige Buddha Body, renversent l’image du « corps de yoga » typique. Ils rendent le yoga accessible à tous, quelle que soit leur taille, et offrent un espace où les personnes grosses ne se sentent pas déplacées.
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Les ajustements sont les bienvenus
A première vue, Buddha Body ressemble à n’importe quel autre studio de yoga, avec des tapis, des blocs et des traversins qui traînent. Mais jetez un coup d’œil aux murs et vous verrez des barres de ballet et de longues sangles noires suspendues à des crochets. Hayes utilise ces supports pour aider les yogis à étirer leur dos, leurs ischio-jambiers et d’autres muscles tout en supportant leur poids. La première fois que j’ai vu ces supports, j’ai été déçue. Cela ressemblait à du yoga édulcoré où le mur fait le gros du travail. Il n’a pas fallu longtemps pour réaliser que j’avais complètement tort.
Alors que je glissais mon corps dans l’une des sangles, que je repoussais mes talons vers le mur et que j’avançais pour attraper une chaise devant moi, il est devenu douloureusement clair que ce yoga n’était pas édulcoré. C’était en fait le meilleur étirement que j’ai jamais ressenti dans mon dos.
Puis prenez une simple torsion vertébrale. Dans un cours de yoga typique, vous l’effectuez en vous allongeant sur le sol, les genoux pointant vers un côté de la pièce et les bras écartés en forme de T. Mais dans ce cours, nous avons fait une torsion vertébrale assis entre deux chaises, en nous agrippant au dossier du siège pour nous tirer plus profondément dans l’étirement.
Lorsque je suis allée à un cours de yoga traditionnel 2 jours plus tard, ces supports et modifications m’ont vraiment manqué. En fait, j’ai dû faire mes propres modifications pendant le cours parce que l’instructeur n’avait pas prévu que je ne serais pas capable de faire une pose. Ce n’est pas que les professeurs de yoga habituels ne veulent pas travailler avec des personnes de taille moyenne. Ce professeur a vraiment essayé de me donner un soutien supplémentaire quand j’en avais besoin. Mais, selon Hayes, la plupart des professeurs ne savent tout simplement pas comment faire fonctionner le yoga pour les personnes grosses.
« Ils n’ont généralement pas affaire à des corps plus grands », dit-il. « Ils ne réalisent donc pas que lorsque vous essayez de faire un pli avant assis, votre estomac va toucher vos genoux avant que votre tête ne puisse descendre assez loin pour terminer la pose. »
Les personnes obèses ont besoin de ces poses modifiées et d’un soutien supplémentaire, et c’est un concept que même moi, une personne obèse qui fait du yoga depuis un moment maintenant, je n’ai pas saisi lorsque je suivais des cours « réguliers ». Au lieu de reconnaître que mon corps me gênait – et que je pourrais peut-être étirer les mêmes muscles avec une simple modification – je sentais mon visage rougir de gêne chaque fois que je ne pouvais pas faire une pose.
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Faire ma place
Après le cours, la femme qui a encouragé Shary à foncer dans cette fente me dit qu’aller au fat yoga a changé sa vie. « Quand j’ai commencé à venir ici il y a un an, je ne pouvais même pas m’asseoir sur le sol », dit-elle. Après l’avoir vue s’allonger sur son tapis et ramener ses genoux contre sa poitrine, il est clair que ce n’est plus le cas. « J’aide les groupes d’enfants de mon église », dit-elle. « Maintenant, je peux me mettre par terre et jouer avec les enfants. Je ne serais pas capable de faire ça si je ne venais pas au yoga. »
Et comme le dit Shary : « Ici, j’ai le droit d’être à ma taille. » Et elle ne parlait pas seulement de se sentir trop grosse au cours de yoga, mais de se sentir trop grosse en général. En tant que personnes grosses, nous essayons constamment de nous faire plus petits, dans les bus ou les avions ou même simplement en marchant dans la rue. Mais dans les cours de yoga comme Buddha Body, où tout le monde est gros, c’est agréable de prendre enfin, sans honte, de l’espace.
Bien que je n’abandonne pas complètement les cours de yoga traditionnels (comment le pourrais-je quand mon entreprise offre deux cours gratuits par semaine ?), assister ne serait-ce qu’à un seul cours de yoga pour gros a changé ma façon de penser à mon corps et à ma pratique. Désormais, lorsque je trébuche sur une pose ou que j’ai besoin de faire une pause, je ne me contente pas de baisser la tête de honte. Au lieu de cela, je demande à l’instructeur une modification et je continue.
Essayez-le
Bien qu’il y ait clairement un besoin de studios de yoga comme Buddha Body, il en existe très peu. Lorsque j’ai fait des recherches sur le fat yoga, je ne suis tombé que sur trois studios : Buddha Body à New York, Heavy Weight Yoga à Austin, et Fat Yoga à Portland, dans l’Oregon.
Si vous ne pouvez pas trouver un cours local, il est possible de le faire depuis chez soi. Une fois par mois, Lentz diffuse en direct un cours de yoga Heavy Weight depuis son studio, et elle dispose également d’un ensemble de DVD. Curvy Yoga, un site Web qui forme des instructeurs à travailler avec des corps plus grands, a également quelques vidéos de yoga gratuites et des modifications écrites.
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