J’ai vaincu ma plus grande peur : voici comment

Et si vous pouviez vaincre votre plus grande peur cette semaine ? À quoi ressemblerait votre vie ? À quoi ressemblerait-elle si vous ne ressentiez aucun pic de fréquence cardiaque lorsque vous pensez à faire ce dont vous avez peur ?

Bienheureux, non ?

C’est le cas. Je peux vous le dire maintenant. Parce qu’après 13 ans de peur, de honte et d’anxiété grave, j’ai conquis ma plus grande peur.

Jusqu’à il y a quinze jours, l’idée même de conduire jusqu’au supermarché local à cinq minutes de distance me terrifiait. Je veux dire, 120bpm, difficulté à respirer genre de terreur.

Puis, il y a cinq jours, j’ai conduit deux cents miles. Tout seul. Et je me sentais bien.

Tout un retournement de situation hein ?

Comment ?!

Si vous avez une peur qui vous retient, il s’agit très probablement d’une peur irrationnelle.

Non, il n’y a rien de mal à avoir peur. C’est normal. Même les peurs irrationnelles sont normales. La plupart des gens ont au moins une chose dont ils ont une peur irrationnelle. C’est très bien.

Ce n’est pas ce dont vous avez peur, c’est la façon dont vous vous comportez face à cette peur.

J’ai réagi à ma peur irrationnelle – la conduite automobile – en m’en cachant. Pendant plus d’une décennie. Je n’ai pas conduit après avoir passé mon examen. Je l’ai activement évité. J’ai construit ma vie d’une manière qui ne l’exigeait pas. J’ai littéralement conçu ma vie autour de ma peur. J’ai choisi mon travail autour de ma peur. J’ai choisi des maisons autour de ma peur.

J’ai laissé cette peur prendre le dessus.

J’ai peur d’autres choses aussi, mais je ne les laisse surtout pas changer le cours de ma vie. Elles sont mineures. Plutôt de l’inconfort et de l’anxiété que de la terreur pure et simple.

La conduite automobile était la plus importante.

Voici les étapes que j’ai suivies pour la vaincre une fois pour toutes.

Etape 1

J’ai pris une décision. La décision que trop c’était trop. Je devais devenir un conducteur confiant pour me libérer de la peur et de la honte constantes et la seule façon d’y parvenir était d’y faire face.

Etape 2

J’ai fait un plan. Les cours de remise à niveau avaient été bien, mais la nouvelle voiture et la sécurité de l’autocar m’ont juste donné une couverture de sécurité qui ne m’aiderait pas à le faire par moi-même.

Je savais que me réhabituer à conduire une manuelle était trop à ce stade, alors j’ai arrêté de me sentir stupide à ce sujet et j’ai décidé d’acheter une automatique. Cela m’enlèverait le stress mécanique et me permettrait de me concentrer sur la conduite proprement dite.

J’espérais que l’engagement financier de l’achat d’une voiture me motiverait à me pousser à l’utiliser.

Etape 3

Voiture achetée, j’ai dit à mon père que je me rendrais chez lui pour rendre visite à un membre de la famille à l’hôpital dans dix jours. Un voyage aller-retour de 300 km. Je devais à la fois rendre visite et revenir pour un projet, donc il était hors de question de se faire déposer par ma sœur et les transports en commun étaient chers et longs.

Un engagement terrifiant et improbable pris, j’ai exposé ce que j’allais faire pour atteindre cet objectif.

Je conduirais tous les jours pendant dix jours. Je commencerais petit (faire le tour du rond-point près de chez moi et rentrer chez moi), et je conduirais plus loin chaque jour.

Étape 4

Enregistrer du soutien. J’ai parlé à des amis qui avaient un peu de temps libre et ils ont sauté sur l’occasion de faire des virées au hasard. Des gens de confiance.

J’ai sauté dans la voiture avec un ami et il m’a parlé de chaque carrefour et de chaque route jusqu’à ce que nous ayons parcouru 15 miles jusqu’à un café. Puis j’ai traversé la ville seul le jour suivant.

Le lendemain, j’ai fait un aller-retour de 30 miles jusqu’à une ville voisine pour nager et rentrer dans le noir avec de la compagnie. J’ai commencé à réaliser que je pouvais conduire. Que j’avais toujours été capable de conduire. Que les routes n’étaient pas une sorte de free for all. Que vous les preniez comme elles venaient, un feu de signalisation à la fois, un kilomètre à la fois.

En quelques jours, mon cerveau avait cessé de voir la conduite comme terrifiante et commençait à la voir comme nécessitant de la concentration. Alors je me suis concentré.

Etape 5

Comprendre que vous êtes capable. J’ai fait des choses plus difficiles, dangereuses et rationnellement effrayantes que cela de nombreuses fois auparavant. Et à chaque fois, j’ai simplement réussi à les surmonter.

C’était la même chose avec ça. Je me suis dit que j’étais capable, encore et encore. Je me parlais à moi-même pendant que je conduisais, je me félicitais de chaque carrefour maîtrisé. Chaque route familière et cochée.

Au fur et à mesure que je terminais chaque trajet, j’obtenais plus de preuves que j’étais capable. Et j’ai utilisé ces preuves le jour suivant.

Étape 6

Respirer. Faites-le. La pensée est une chose gênante quand elle part en spirale. Quand vous commencez à catastrophiser. Cela n’aide pas. Donc, dans une certaine mesure, face à la peur, il est important de faire d’abord, de penser ensuite.

Je me suis réveillé, j’ai pris mon petit-déjeuner et je suis monté dans la voiture. Rester assis pendant une heure ou deux ne me laisserait que le temps d’imaginer toutes les horribles choses qui pourraient mal tourner. Mieux vaut s’y mettre.

J’avais fait une playlist de 3 heures de chansons que je connaissais et sur lesquelles je pouvais chanter. Parce que voici un secret. Vous ne pouvez pas avoir de crise de panique si vous chantez. Le chant est étonnamment bon pour garder votre respiration stable et votre cerveau concentré. Et personne d’autre ne peut entendre à quel point vous êtes affreux lorsque vous conduisez seul dans votre voiture. C’est gagnant-gagnant.

J’ai démarré le moteur, commencé à chanter et appuyé sur l’accélérateur.

J’avais tracé mon itinéraire avec une précision militaire. J’avais prévu deux aires de repos pour une pause de dix minutes. J’étais aussi prêt que je ne l’aurais jamais été.

Je l’ai donc fait.

Étape 7

Célébrez. Félicitez-vous d’avoir affronté votre peur. La peur, c’est ce qui n’est pas familier, donc lorsque vous vous familiarisez de manière persistante avec ce dont vous avez peur, vous cessez d’avoir peur.

C’est un sentiment véritablement phénoménal. Quand je suis rentré chez moi après avoir parcouru 200 miles en 24 heures, je me suis félicité. En fait, je me suis félicité après chaque rond-point massif négocié avec succès.

Il importe peu que votre peur soit  » bête « . La peur ne fait pas de distinction. Certaines personnes ont peur de conduire, d’autres des araignées, d’autres des bâtons de sucette. Cela n’a pas d’importance. La peur est la même. Ne vous sentez pas stupide de célébrer le fait d’avoir affronté votre peur, quelle qu’elle soit, car c’est un véritable exploit.

Alors, si vous en avez marre d’avoir peur de quelque chose, affrontez-la. Planifiez, demandez du soutien, faites-le avec persévérance et chantez votre chemin à travers elle. Parce que vous allez le surmonter. Vous le ferez. Et vous serez enfin libre.