Eu conquistei o meu maior medo: Eis Como

E se conseguisses superar o teu maior medo esta semana? Como seria a tua vida? Como seria se não sentisses um pico no ritmo cardíaco quando pensas em fazer aquilo de que tens medo?

Belzinho, certo?

É assim. Posso dizer-lhe isso agora. Porque após 13 anos de medo, vergonha e ansiedade séria, venci o meu maior medo.

Upa até há quinze dias atrás, a ideia de conduzir até ao supermercado local a cinco minutos de distância aterrorizou-me. Quer dizer, 120bpm, dificuldade em respirar um tipo de terror.

Então, há cinco dias, conduzi duzentas milhas. Sozinho. E senti-me bem.

Muita reviravolta huh?

Como?!

Se tiveres um medo que te esteja a reter, é muito provavelmente um medo irracional.

Não, não há nada de errado com o medo. É normal. Até os medos irracionais são normais. A maioria das pessoas tem pelo menos uma coisa que teme irracionalmente. É normal.

Não é disso que tem medo, é de como se comporta perante esse medo.

Reagi ao medo irracional – conduzir – escondendo-me dele. Durante mais de uma década. Eu não conduzi depois de passar no meu teste. Evitei-o activamente. Construí a minha vida de uma forma que não o exigia. Concebi literalmente a minha vida à volta do meu medo. Escolhi o trabalho à volta do meu medo. Escolhi casas à volta do meu medo.

Permiti que fosse esse medo a dar as ordens.

Também tenho medo de algumas outras coisas, mas a maior parte das vezes não as deixo mudar o curso da minha vida. Eles são menores. Mais como o desconforto e a ansiedade do que o verdadeiro terror.

A condução era a grande.

Aqui estão os passos que dei para a derrotar de uma vez por todas.

Passo 1

Eu tomei uma decisão. A decisão que bastou foi suficiente. Tive de me tornar um condutor confiante para estar livre do constante medo e vergonha e a única maneira de o fazer era enfrentá-lo.

Passo 2

Fiz um plano. As aulas de actualização tinham sido agradáveis, mas o novo carro e a segurança do autocarro apenas me deram um cobertor de segurança que não me ajudaria a fazê-lo sozinho.

Sabia que habituar-me a conduzir um manual novamente era demasiado nesta fase, por isso deixei de me sentir estúpido e decidi comprar um automático. Isto tiraria o stress mecânico e deixar-me-ia concentrar na condução real.

Esperava que o compromisso financeiro de comprar um carro me motivasse a empurrar-me a usá-lo.

Passo 3

Carro comprado, disse ao meu pai que iria até ele para visitar um membro da família no hospital em dez dias. Uma viagem de 200 milhas de ida e volta. Tive de visitar e voltar para um projecto, por isso, arranjar boleia com a minha irmã estava fora de questão e os transportes públicos eram caros e demorados.

Um compromisso aterrador e improvável, delineei o que iria fazer para atingir esse objectivo.

Conduziria todos os dias durante dez dias. Começaria pequeno (conduzindo à volta da rotunda perto da minha casa e de casa novamente), e conduzia mais todos os dias.

Passo 4

Enlistar apoio. Falei com amigos que tinham algum tempo livre e eles saltaram à sorte para se divertirem ao acaso. Confiando nas pessoas.

Entrei no carro com um amigo e ele falou comigo em cada cruzamento e estrada até termos conduzido 15 milhas para um café. Depois atravessei a cidade sozinho no dia seguinte.

No dia seguinte, fiz uma viagem de 30 milhas de ida e volta a uma cidade próxima para nadar e regressar a casa no escuro com companhia. Comecei a perceber que podia conduzir. Que sempre tinha sido capaz de conduzir. Que as estradas não eram uma loucura de graça para todos. Que apenas as levava à medida que chegavam, um semáforo de cada vez, uma milha de cada vez.

Em poucos dias, o meu cérebro tinha deixado de ver a condução como sendo aterradora e começado a vê-la como exigindo concentração. Assim, concentrei-me.

Passo 5

P>Entenda que é capaz. Já fiz coisas mais difíceis, perigosas e racionalmente assustadoras do que isto muitas vezes antes. E de todas as vezes, apenas trabalhei o meu caminho através delas.

Foi o mesmo com isto. Disse a mim próprio que era capaz, uma e outra vez. Falei comigo próprio enquanto conduzia, felicitei-me por cada cruzamento dominado. Todas as estradas que me eram familiares e riscadas.

À medida que ia completando cada viagem, ia ganhando mais provas de que era capaz. E usei essas provas no dia seguinte.

Passo 6

Breathe. Faça-o. Pensar é uma coisa incómoda quando se espalha em espiral. Quando se começa a catastrofizar. Não ajuda. Portanto, até certo ponto, quando se enfrenta o medo é importante fazer primeiro, pensar depois.

Acordei, tomei o pequeno-almoço e entrei no carro. Ficar sentado durante uma ou duas horas só me daria tempo para imaginar todas as coisas horríveis que poderiam correr mal. É melhor começar.

Tinha feito uma lista de 3 horas de canções que conhecia e para as quais podia cantar. Porque aqui está um segredo. Não se pode ter um ataque de pânico se se estiver a cantar. Cantar é espantosamente bom para manter a sua respiração estável e o seu cérebro concentrado. E ninguém mais pode ouvir como és horrível quando estás a conduzir sozinho no teu carro. É uma vitória.

Acionei o motor, comecei a cantar e bati no acelerador.

p>Tinha traçado a minha rota com precisão militar. Tinha planeado duas paragens de descanso para um intervalo de dez minutos. Estava tão pronto como alguma vez estaria.

Então fi-lo.

Passo 7

Celebrate. Congratule-se por enfrentar o seu medo. O medo é o desconhecido, por isso quando se familiarizar persistentemente com aquilo de que tem medo, deixará de ter medo.

É um sentimento genuinamente fenomenal. Quando cheguei a casa após 200 milhas em 24 horas, felicitei-me a mim próprio. De facto, felicitei-me a mim próprio depois de cada rotunda maciça negociada com sucesso.

Não importa quão ‘tolo’ seja o seu medo. O medo é indiscriminado. Algumas pessoas têm medo de conduzir, outras de aranhas, outras de chupa-chupas. Isso não importa. O medo é o mesmo. Não se sinta estúpido em celebrar, seja qual for o seu medo, porque é uma realização genuína.

Por isso, se está farto de morrer de medo de alguma coisa, enfrente-o. Planeie, aliste apoio, faça-o com persistência e cante o seu caminho através dele. Porque o ultrapassarás. Vai superar. E serás finalmente livre.