Palpitations : Traitements et remèdes
Réaliser la manœuvre de Valsalva. Pincez votre nez, fermez votre bouche et essayez d’expirer. Comme vous ne le pouvez pas – votre nez et votre bouche sont fermés – vous ferez un effort comme si vous alliez à la selle. La brève augmentation de la pression artérielle qui en résulte devrait aider à réinitialiser votre cœur.
Toux avec force. Comme pour la manœuvre de Valsalva, la toux augmente la pression à l’intérieur de votre poitrine. Parfois, c’est tout ce dont vous avez besoin pour que votre cœur retrouve son rythme régulier. Vous pouvez aussi gonfler un ballon, ce qui a un effet similaire.
Prenez quelques gorgées d’eau froide. Personne ne sait exactement pourquoi cela aide, mais certaines personnes ont des résultats instantanés. Une théorie veut que l’eau avalée amène votre œsophage à faire pression sur votre cœur, et que ce » coup de pouce » rétablit le rythme.
Alternativement, éclaboussez votre visage d’eau glacée. Le choc pourrait suffire à faire l’affaire.
Techniques de relaxation pour réduire les palpitations
Si vous avez des palpitations, il est fort probable que le stress en soit la cause. En effet, les palpitations peuvent être le moyen pour le corps de vous dire que votre niveau de stress a dépassé la plage de sécurité. La méditation aide à ramener le niveau de stress à la normale. Essayez de réserver 30 minutes par jour pour vous relaxer et permettre à votre esprit de se détendre.
Calmez votre esprit avec l’aromathérapie. Saupoudrez quelques gouttes d’huile de lavande relaxante sur un mouchoir et respirez la belle odeur. Ou essayez de frotter 2 gouttes d’huile d’orange amère (aussi appelée de Séville) sur votre poitrine ou d’en ajouter un peu à l’eau du bain.
Dormez au moins 7 heures chaque nuit. Le fait d’être fatigué peut être un autre déclencheur de battements cardiaques bizarres.
Médicaments pouvant provoquer des palpitations
Plusieurs médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent provoquer des palpitations, alors lisez la notice. Elle pourrait dire quelque chose comme » n’utilisez pas ce produit si vous souffrez d’une maladie cardiaque ou d’une pression artérielle élevée « . Elle peut également contenir un avertissement spécifique concernant l’effet du médicament sur le rythme cardiaque. Portez une attention particulière aux médicaments en vente libre contre le rhume et les allergies qui contiennent des décongestionnants. Un ingrédient fréquemment mis en cause est la pseudoéphédrine.
Certains bronchodilatateurs pour l’asthme, comme le salbutamol (Ventolin), peuvent augmenter le risque de palpitations. Il en va de même pour les anti-histaminiques tels que la loratadine (Claratyne). Si vous en prenez, demandez à votre médecin s’il est possible de changer de médicament.
Évitez tout remède ou complément alimentaire contenant de l’éphédra (également appelé ma-huang). Les produits contenant de l’éphédra sont utilisés pour favoriser la perte de poids et stimuler les niveaux d’énergie. Cependant, l’éphédra peut fortement augmenter votre risque de battements cardiaques irréguliers ou de palpitations – avec parfois des conséquences dangereuses.
Modifications du mode de vie pour prévenir les palpitations
Faites au moins 30 minutes d’exercice aérobique 3 ou 4 fois par semaine. La marche, la course et le tennis sont tous d’excellents choix. Ne vous focalisez simplement pas trop sur l’amélioration de votre temps précédent ou sur le fait de battre un adversaire – cela ne fera qu’augmenter le stress. Faites de l’exercice à un rythme qui vous permet confortablement de tenir une conversation.
Réchauffez-vous pendant 10 minutes avant chaque séance d’entraînement et veillez à faire des étirements de retour au calme pendant 10 minutes après.
Tout aliment qui provoque des fluctuations soudaines de votre taux de sucre dans le sang peut contribuer aux palpitations. Si vous êtes un accro des aliments sucrés et que vous avez des palpitations, essayez de réduire votre consommation de sucre. Vous constaterez peut-être que les palpitations diminuent ou s’arrêtent complètement.
De nombreuses personnes affirment que la réduction des sucreries aidera à prévenir les palpitations.
Suppléments pour arrêter les palpitations
De nombreuses personnes ayant un rythme cardiaque irrégulier ont un faible taux de magnésium, essayez donc de manger plus d’aliments riches en magnésium, comme les céréales complètes, les haricots et les légumineuses, les légumes à feuilles vert foncé et les crustacés. Si vous voulez essayer les suppléments de magnésium, prenez 300 mg par jour. (Attention : ne prenez pas de magnésium si vous avez une maladie rénale préexistante.)
Prenez de la coenzyme Q10. Cette substance d’origine naturelle, en vente libre sous forme de pilule, aide à maintenir un rythme cardiaque régulier. Prenez-la en suivant les instructions du fabricant. Il faut parfois attendre quelques mois avant de constater des effets bénéfiques.
Si vous ne mangez pas beaucoup de poisson, prenez 2 à 3 g par jour d’huile de poisson, riche en acides gras oméga-3 bénéfiques.
L’acide aminé taurine, disponible en pharmacie et dans les magasins de produits diététiques, aide à calmer les impulsions électriques irrégulières dans le cœur. A prendre selon les instructions du fabricant.
La taurine est un acide aminé.