Vous vous êtes réveillé avec une épaule douloureuse ? 5 raisons de la douleur matinale à l’épaule.
par Adam Brown
mise à jour le 6 octobre 2020
Cela semble injuste. Une nuit, vous vous couchez en vous sentant bien et le lendemain, vous avez une forte douleur à l’épaule. Tout, du brossage de vos dents au lavage de vos cheveux, vous semble presque impossible. Vous repensez aux derniers jours pour essayer de trouver une cause, mais rien ne semble correspondre.
Pourquoi me suis-je réveillé avec une douleur à l’épaule ?
Si vous n’avez pas d’antécédents de problèmes d’épaule, la réponse la plus probable est liée à votre position de sommeil. Les personnes qui dorment sur le côté, dorment fréquemment sur leur épaule d’une manière qui provoque un pincement des tendons de la coiffe des rotateurs ou des bourses séreuses de l’épaule. Cela peut ne pas faire mal tout de suite, mais après plusieurs heures, cette position crée une réponse inflammatoire. C’est cette inflammation de la structure pincée qui est si douloureuse au réveil.
Restez assurés que pour la plupart des gens, les symptômes vont diminuer dans les 48 premières heures. Mais certains se retrouveront tout de même avec une douleur persistante à l’épaule. Si vous faites partie de ces personnes malchanceuses, une consultation avec un kinésithérapeute expérimenté s’impose.
Douleur au bras le matin et crise cardiaque
La douleur au bras gauche est un symptôme courant de crise cardiaque. Et les crises cardiaques surviennent le plus souvent le matin. La douleur associée à une crise cardiaque augmente généralement en intensité sur plusieurs minutes et peut être associée à une sensation d’oppression ou de lourdeur dans la poitrine, à des sueurs ou à un sentiment de malaise général. Si cela vous ressemble, appelez une ambulance et rendez-vous immédiatement aux urgences pour faire évaluer correctement votre cœur.
Comment puis-je éviter de me réveiller à nouveau avec une douleur à l’épaule ?
La plupart des gens dorment dans une seule position préférée. Il n’est pas toujours facile d’apporter un changement à votre position de sommeil, mais cela peut être nécessaire pour réparer votre douleur à l’épaule. Si vous suivez ces deux règles pour obtenir une position de sommeil sans douleur à l’épaule, vous aurez une longueur d’avance.
TOURNER LE QUARTIER
Les gens ressentent des douleurs s’ils dorment directement sur la partie supérieure de leur bras. Cette position crée une force de compression constante entre l’os du bras (humérus) et la « coupe » de votre épaule (glène). Si vous vous tournez juste un peu sur le devant ou sur le dos, la compression est réduite et vos chances de vous réveiller avec des douleurs sont également réduites.
Coude sous l’épaule
Si vous dormez dans une position où votre coude est plus proche de la tête de lit que de votre épaule, vous pouvez augmenter votre risque de vous réveiller avec des douleurs. Lorsque votre bras est dans cette position et que vos muscles sont au repos, vos tendons de la coiffe des rotateurs et vos bourses sensibles de l’épaule peuvent être coincés entre la cupule de votre épaule et l’os de votre bras. Si vous restez dans cette position, cela entraînera des douleurs et, dans de nombreux cas, des dommages aux structures qui sont pincées.
Quelles sont les autres causes possibles de ma douleur matinale à l’épaule ?
Dans certains cas, une matinée douloureuse n’est que la première fois que vous ressentez un problème d’épaule plus important. Si c’est le cas, vos symptômes persisteront au-delà de 48 heures et ne seront pas soulagés par un changement de votre position de sommeil. Voici quelques causes possibles de douleurs persistantes à l’épaule.
1) L’épaule gelée
L’épaule gelée est un problème qui semble sortir de nulle part et qui commence par une phase très douloureuse suivie d’une raideur qui, si elle n’est pas traitée, peut mettre très longtemps à guérir et à se sentir à nouveau normale. Vous pouvez en savoir plus sur ce problème dans notre article de blog précédent Qu’est-ce qu’une épaule gelée ?
2) Dyskinésie scapulaire
Décrite par Jerry Seinfeld comme des » omoplates en aile de poulet « , il s’agit d’une condition qui vous amène à avoir un mauvais contrôle de votre omoplate (ou scapula). L’omoplate est l’attache de votre bras à votre thorax, ce problème peut conduire à une foule de problèmes douloureux, y compris le conflit de l’épaule. Il peut en résulter des douleurs de surutilisation et d’étirement excessif sur des muscles qui ne parviennent pas à faire leur travail, des douleurs de l’articulation elle-même ou même des douleurs nerveuses provenant du faisceau de nerfs qui partent de votre cou et descendent le long de votre bras.
3) Raideur de la colonne thoracique (milieu du dos)
Nous devenons tous un peu plus raides à force d’être assis courbés sur nos ordinateurs portables pendant des heures. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que pour pouvoir tendre la main au-dessus de notre tête, nous avons besoin d’une bonne mobilité de notre colonne vertébrale et de notre cage thoracique. S’ils sont raides, nous n’avons d’autre choix que de demander à l’épaule de bouger plus qu’elle n’est censée le faire – ce qui finit par entraîner une surutilisation et des douleurs.
4) Tendinite / Tendinose de la coiffe des rotateurs
Il s’agit essentiellement d’une rupture des tendons de la coiffe des rotateurs qui se trouvent au plus profond de votre épaule. Elle peut être causée par des mouvements répétitifs, le maintien de l’épaule dans une position où ils sont pincés (comme dormir sur le bras), une mauvaise mécanique de l’épaule (voir ci-dessus) ainsi que d’autres facteurs de santé généraux qui affectent la résilience de vos tissus mous.
5) Douleur référée
De nombreux patients viennent dans nos cliniques de physiothérapie avec une » douleur à l’épaule » qui, après une évaluation complète, s’avère être une douleur référée par leur cou. Il est important de travailler avec un physiothérapeute agréé qui peut reconnaître et comprendre ce lien et qui peut ensuite appliquer le traitement adéquat.
Au sein de Cornerstone Physiotherapy à Toronto, North York et Burlington, nos physiothérapeutes font passer aux patients un examen complet de l’épaule. À la fin de notre évaluation, vous pouvez être assuré que votre douleur aléatoire à l’épaule ne semblera plus aléatoire, et vous aurez un excellent plan pour revenir à une vie sans douleur.
Adam Brown MClScPT
Physiothérapeute agréé
Adam est un physiothérapeute respecté et très recherché qui possède des cliniques à Toronto, North York et Burlington. Il forme les physiothérapeutes orthopédistes au raisonnement clinique et à la planification du traitement des pathologies de l’épaule parmi une foule d’autres conditions.
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