Ich habe meine größte Angst besiegt: So geht’s
Was wäre, wenn Sie diese Woche Ihre größte Angst überwinden könnten? Wie würde Ihr Leben aussehen? Wie würde es sich anfühlen, wenn Sie keinen Anstieg der Herzfrequenz spüren würden, wenn Sie daran denken, das zu tun, wovor Sie Angst haben?
Glücklich, nicht wahr?
Ist es. Das kann ich Ihnen jetzt sagen. Denn nach 13 Jahren Angst, Scham und ernsthaften Ängsten habe ich meine größte Angst besiegt.
Bis vor zwei Wochen hat mich selbst die Vorstellung, zum fünf Minuten entfernten Supermarkt zu fahren, in Angst und Schrecken versetzt. Ich meine, mit 120 Schlägen pro Minute und Atemproblemen.
Dann, vor fünf Tagen, bin ich zweihundert Meilen gefahren. Alleine. Und ich habe mich gut gefühlt.
Eine ziemliche Kehrtwende, was?
Wie?!
Wenn Sie eine Angst haben, die Sie zurückhält, ist es höchstwahrscheinlich eine irrationale Angst.
Nein, es ist nichts falsch an der Angst. Sie ist normal. Selbst irrationale Ängste sind normal. Die meisten Menschen haben mindestens eine Sache, vor der sie irrationale Angst haben. Das ist in Ordnung.
Es geht nicht darum, wovor man Angst hat, sondern wie man sich dieser Angst gegenüber verhält.
Ich habe auf meine irrationale Angst – das Autofahren – reagiert, indem ich mich vor ihr versteckt habe. Über ein Jahrzehnt lang. Ich bin nicht mehr gefahren, nachdem ich meine Prüfung bestanden hatte. Ich habe es aktiv vermieden. Ich baute mein Leben so auf, dass ich es nicht brauchte. Ich habe mein Leben buchstäblich um meine Angst herum gestaltet. Habe die Arbeit um meine Angst herum gewählt.
Ich habe dieser Angst erlaubt, das Sagen zu haben.
Ich habe auch vor einigen anderen Dingen Angst, aber meistens lasse ich nicht zu, dass sie den Verlauf meines Lebens verändern. Sie sind unbedeutend. Eher Unbehagen und Angst als regelrechter Terror.
Das Autofahren war die große Angst.
Hier sind die Schritte, die ich unternommen habe, um sie ein für alle Mal zu besiegen.
Schritt 1
Ich traf eine Entscheidung. Die Entscheidung, dass genug genug war. Ich musste ein selbstbewusster Fahrer werden, um frei von der ständigen Angst und Scham zu sein, und der einzige Weg, das zu tun, war, sich ihr zu stellen.
Schritt 2
Ich machte einen Plan. Auffrischungsstunden waren nett gewesen, aber das neue Auto und die Sicherheit des Trainers gaben mir nur eine Sicherheitsdecke, die mir nicht helfen würde, es selbst zu tun.
Ich wusste, dass es zu diesem Zeitpunkt zu viel war, sich wieder an das Fahren eines Schaltgetriebes zu gewöhnen, also hörte ich auf, mich deswegen dumm zu fühlen und beschloss, eine Automatik zu kaufen. Das würde mir den mechanischen Stress nehmen und mich auf das eigentliche Fahren konzentrieren lassen.
Ich hoffte, dass die finanzielle Verpflichtung, ein Auto zu kaufen, mich motivieren würde, mich dazu zu drängen, es zu benutzen.
Schritt 3
Das Auto gekauft, sagte ich meinem Vater, dass ich in zehn Tagen zu ihm fahren würde, um ein Familienmitglied im Krankenhaus zu besuchen. Eine Hin- und Rückfahrt von 200 Meilen. Ich musste für ein Projekt sowohl hin- als auch zurückfahren, also kam eine Mitfahrgelegenheit bei meiner Schwester nicht in Frage, und öffentliche Verkehrsmittel waren teuer und langwierig.
Eine erschreckende und unwahrscheinliche Verpflichtung eingegangen, skizzierte ich, was ich tun würde, um dieses Ziel zu erreichen.
Ich würde zehn Tage lang jeden einzelnen Tag fahren. Ich würde klein anfangen (um den Kreisverkehr in der Nähe meines Hauses herumfahren und wieder nach Hause) und jeden Tag weiter fahren.
Schritt 4
Hol dir Unterstützung. Ich sprach mit Freunden, die etwas Freizeit hatten, und sie ergriffen die Chance, sich auf eine Spritztour einzulassen. Vertrauensvolle Leute.
Ich bin mit einem Freund ins Auto gesprungen und er hat mir jede Kreuzung und Straße erklärt, bis wir 15 Meilen zu einem Café gefahren waren. Dann fuhr ich am nächsten Tag allein durch die Stadt.
Am nächsten Tag fuhr ich eine 30-Meilen-Rundfahrt in eine nahegelegene Stadt zum Schwimmen und im Dunkeln mit Begleitung nach Hause. Ich begann zu realisieren, dass ich fahren konnte. Dass ich immer in der Lage war zu fahren. Dass die Straßen keine verrückten, freien Straßen waren. Dass man sie einfach nahm, wie sie kamen, eine Ampel nach der anderen, einen Kilometer nach dem anderen.
Innerhalb von ein paar Tagen hatte mein Gehirn aufgehört, das Fahren als furchteinflößend zu sehen, und fing an, es als Konzentration erfordernd zu sehen. Also konzentrierte ich mich.
Schritt 5
Verstehen Sie, dass Sie fähig sind. Ich habe schon viele Male schwierigere, gefährlichere und rational beängstigendere Dinge als diese getan. Und jedes Mal habe ich mich einfach durchgearbeitet.
So war es auch bei diesem Projekt. Ich redete mir ein, dass ich fähig bin, immer und immer wieder. Ich redete mit mir selbst, während ich fuhr, gratulierte mir zu jeder gemeisterten Kreuzung. Jede Straße, die mir vertraut war und die ich abgehakt hatte.
Mit jeder Fahrt gewann ich mehr Beweise dafür, dass ich fähig war. Und ich nutzte diese Beweise am nächsten Tag.
Schritt 6
Atmen. Tun Sie es. Das Denken ist eine unangenehme Sache, wenn es sich in Spiralen dreht. Wenn man anfängt zu katastrophisieren. Das ist nicht hilfreich. In gewisser Weise ist es also wichtig, wenn man sich der Angst stellt, zuerst zu tun, später zu denken.
Ich wachte auf, aß Frühstück und stieg ins Auto. Ein oder zwei Stunden herumzusitzen würde mir nur Zeit geben, mir all die schrecklichen Dinge vorzustellen, die schief gehen könnten. Besser, ich lege los.
Ich hatte eine 3-stündige Playlist mit Liedern erstellt, die ich kannte und zu denen ich singen konnte. Denn hier ist ein Geheimnis. Du kannst keine Panikattacke haben, wenn du singst. Singen ist erstaunlich gut, um deine Atmung stabil und dein Gehirn konzentriert zu halten. Und niemand sonst kann hören, wie schrecklich du bist, wenn du alleine in deinem Auto fährst. Es ist eine Win-Win-Situation.
Ich startete den Motor, fing an zu singen und trat das Gaspedal durch.
Ich hatte meine Route mit militärischer Präzision geplant. Ich hatte zwei Rastplätze für eine zehnminütige Pause eingeplant. Ich war so bereit, wie ich nur sein konnte.
So tat ich es.
Schritt 7
Feiern Sie. Gratulieren Sie sich selbst, dass Sie sich Ihrer Angst gestellt haben. Angst ist das Unbekannte. Wenn Sie sich also beharrlich mit dem vertraut machen, wovor Sie Angst haben, werden Sie aufhören, Angst zu haben.
Es ist ein wirklich phänomenales Gefühl. Als ich nach 200 Meilen in 24 Stunden nach Hause kam, habe ich mir selbst gratuliert. Tatsächlich beglückwünschte ich mich nach jedem massiven Kreisverkehr, den ich erfolgreich durchfahren hatte.
Es spielt keine Rolle, wie „dumm“ Ihre Angst ist. Angst ist wahllos. Manche Menschen haben Angst vor dem Autofahren, andere vor Spinnen, wieder andere vor Lollipop-Sticks. Es spielt keine Rolle. Die Angst ist dieselbe. Fühlen Sie sich nicht dumm, wenn Sie feiern, dass Sie sich Ihrer Angst gestellt haben, denn das ist eine echte Leistung.
Wenn Sie also die Nase voll davon haben, Angst vor etwas zu haben, stellen Sie sich ihr. Planen Sie, holen Sie sich Unterstützung, tun Sie es beharrlich und singen Sie sich durch. Denn Sie werden es überwinden. Sie werden es schaffen. Und Sie werden endlich frei sein.