6 alimenti che possono aiutare a frenare le vostre allergie
Stagione sniffles, starnuti e pruriti vi ha preso giù? Ci sono cose che puoi mangiare che possono alleviare i sintomi dell’allergia.
Nessun cibo è una cura provata. Ma frutta e verdura fanno bene a tutto il corpo. Sono pieni di nutrienti che possono mantenerti in salute. Possono anche proteggerti dalle allergie stagionali.
Prova questi elementi:
1. Cipolle, peperoni, bacche e prezzemolo hanno tutti la quercetina. Elson Haas, MD, che pratica la medicina integrativa, dice che la quercetina è una sostanza chimica naturale delle piante. Secondo Haas, questa sostanza chimica può ridurre le “reazioni istaminiche”. Le istamine sono parte della risposta allergica.
2. Il kiwi è un frutto sfuso ricco di vitamina C. Può anche ridurre le istamine. Puoi ottenere la vitamina C da molti alimenti, comprese le arance e altri agrumi.
3. L’ananas ha un enzima chiamato bromelina. Secondo Lawrence Rosen, MD, la bromelina può ridurre l’irritazione nelle malattie allergiche come l’asma.
4. Tonno, salmone e sgombro hanno acidi grassi Omega-3. Gli Omega-3 possono aiutare a ridurre l’infiammazione. Consumate due porzioni di pesce ogni settimana. Uno studio dal Giappone ha scoperto che le donne che mangiavano più pesce avevano livelli più bassi di febbre da fieno, conosciuta anche come rinite allergica.
5. Il kefir è uno yogurt che contiene probiotici. Questi sono batteri buoni per te che vivono nel tuo intestino. Rosen dice che possono aiutare a prevenire e anche trattare le allergie stagionali. È possibile ottenere probiotici in alimenti fermentati. Cerca gli yogurt che dicono “colture attive vive” sull’etichetta. Anche i crauti e il kimchi sono buone fonti.
6. Miele locale. La ricerca è mista sul fatto che il miele locale aiuti a prevenire le allergie. “Se prendi piccole dosi di miele all’inizio della stagione”, dice Rosen, “puoi sviluppare una tolleranza verso il polline della tua zona”. Uno studio ha trovato che le persone che hanno mangiato miele di polline di betulla avevano meno sintomi di allergia al polline di betulla rispetto a quelli che hanno mangiato miele regolare. Non è una cosa sicura, ma vedi se funziona per te.