Modificare i tuoi fattori di rischio per le malattie cardiache

Tutti sono a rischio di malattie cardiache, ma alcune persone hanno più fattori di rischio di altre. Poiché le malattie cardiache sono la principale causa di morte tra gli adulti negli Stati Uniti, è importante per tutti noi sapere quali sono i nostri fattori di rischio per le malattie cardiache e cosa possiamo fare al riguardo.

Ci sono due tipi di fattori di rischio per le malattie cardiache: modificabili e non modificabili.

Fattori di rischio modificabili

I fattori di rischio modificabili per le malattie cardiache sono quelli di cui la maggior parte di noi ha sentito parlare e sono ampiamente influenzati dalle nostre scelte di vita. Secondo l’American Heart Association, essi includono:

• essere in sovrappeso o obesi
• Fumare
• Mangiare una dieta ricca di grassi e/o zuccheri
• Condurre uno stile di vita sedentario
• Pressione alta
• Alto colesterolo LDL (il “cattivo”)
• Alto zucchero nel sangue

Cambiare questi fattori di rischio per il meglio significa fare alcuni aggiustamenti nel vostro stile di vita. Questo può sembrare travolgente all’inizio, ma non è necessario fare tutto in una volta – seguire una dieta e iniziare una routine di esercizi allo stesso tempo può esaurire le vostre risorse mentali e fisiche. Invece, dividi e conquista! Cambiare un solo fattore dello stile di vita spesso porta a cambiarne un altro. Per esempio, se scegliete di mangiare più cibi sani, potreste iniziare a sentire di avere più energia, il che potrebbe farvi venire voglia di muovervi di più o di iniziare una routine di esercizi. Questo spesso porta alla perdita di peso e possibilmente a una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue e della pressione alta, chiudendo il cerchio del vostro stile di vita più sano e riducendo il rischio di malattie cardiache.

Fattori di rischio non modificabili

Anche se cambiare i fattori di rischio modificabili può avere un impatto significativo sulla vostra salute generale, alcune persone sono a più alto rischio di malattie cardiache, non importa quanto sano sia il loro stile di vita. Questi sono i fattori di rischio non modificabili:

• Avere una storia familiare di malattie cardiache precoci
• Avere una storia di preeclampsia durante la gravidanza
• Età (55 o più anni per le donne)

Ridurre i tuoi rischi complessivi

Anche se non hai alcun fattore di rischio – modificabile o nonmodificabili o meno – il monitoraggio della salute del cuore è essenziale per prevenire le malattie cardiache o per coglierle nelle loro prime fasi. Alcuni test vengono eseguiti di routine, come il controllo della pressione sanguigna e la misurazione dei livelli di colesterolo. I risultati di questi test possono identificare la necessità di ulteriori esami. I risultati potrebbero anche indicare che potrebbe essere necessaria una gestione più aggressiva dei vostri fattori di rischio.

ADMA/SDMA è un test più recente offerto attraverso Cleveland HeartLab (CHL) che può aiutare a capire gli effetti che lo zucchero nel sangue e la pressione sanguigna stanno avendo sul rivestimento delicato dei vostri vasi sanguigni che possono influenzare la salute del cuore. Il sottile strato di cellule che formano il rivestimento interno dei tuoi vasi sanguigni è chiamato endotelio. Per rimanere sani, queste cellule endoteliali specializzate hanno bisogno di ossido nitrico che aiuta i vasi sanguigni ad allargarsi, permettendo al sangue di scorrere più liberamente.

Quando lo zucchero nel sangue e/o la pressione sanguigna non sono ben controllati, il tuo corpo produce ADMA e SDMA e questi bloccano la capacità del tuo corpo di produrre ossido nitrico. Quindi, quando questo test è anormale, il medico potrebbe voler prendere misure preventive per aiutare a guarire l’endotelio e ridurre il rischio di un attacco di cuore o di un ictus. La buona notizia è che molte delle misure preventive iniziano con piccoli cambiamenti alla tua dieta o stile di vita – scegli cibi con meno zucchero, fai più esercizio e smetti di fumare.

Prendere il controllo della tua salute cardiaca è una cosa intelligente da fare. Impara quali sono i tuoi rischi e cosa puoi fare per rimanere il più sano possibile. Controlla knowyourrisk.com e prenditi cura di te! Ne vale la pena!