Palpitazioni: Trattamenti e rimedi

prova la manovra di Valsalva. Stringi il naso, chiudi la bocca e cerca di espirare. Poiché non puoi – il tuo naso e la tua bocca sono chiusi – ti sforzerai come se avessi un movimento intestinale. Il breve aumento della pressione sanguigna che si verifica di conseguenza dovrebbe aiutare a resettare il tuo cuore.

Tossisci con forza. Come per la manovra di Valsalva, tossire aumenta la pressione all’interno del petto. A volte è tutto ciò di cui hai bisogno per riportare il tuo cuore al suo ritmo regolare. Oppure gonfiate un palloncino, che ha un effetto simile.

Fate qualche sorso di acqua fredda. Nessuno sa esattamente perché questo aiuta, ma alcune persone hanno risultati istantanei. Una teoria è che l’acqua inghiottita fa sì che l’esofago prema contro il cuore, e questa “spinta” ripristina il ritmo.

In alternativa, spruzzatevi dell’acqua ghiacciata sul viso. Lo shock potrebbe essere sufficiente per fare il trucco.

Tecniche di rilassamento per ridurre le palpitazioni

Se stai sperimentando palpitazioni, è molto probabile che la colpa sia dello stress. Infatti, le palpitazioni possono essere il modo in cui il corpo ti dice che il tuo livello di stress ha superato la soglia di sicurezza. Meditare aiuta a riportare i livelli di stress alla normalità. Prova a mettere da parte 30 minuti al giorno per rilassarti e permettere alla tua mente di distendersi.

Calma la tua mente con l’aromaterapia. Spruzza qualche goccia di olio di lavanda rilassante su un fazzoletto e inala questo delizioso profumo. Oppure prova a strofinare 2 gocce di olio di arancio amaro (chiamato anche Siviglia) sul petto o aggiungendone un po’ all’acqua del bagno.

Ottieni almeno 7 ore di sonno ogni notte. Essere stanchi può essere un altro fattore scatenante di strani battiti cardiaci.

Medicine che possono causare palpitazioni

Molti farmaci da prescrizione e da banco possono causare palpitazioni, quindi leggi il foglietto illustrativo. Potrebbe dire qualcosa come “non usare questo prodotto se hai una malattia cardiaca o la pressione alta”. Oppure potrebbe dare un avvertimento specifico sull’effetto del farmaco sul battito cardiaco. Presta particolare attenzione ai farmaci da banco per il raffreddore e le allergie che contengono decongestionanti. Un ingrediente comune che è spesso implicato è la pseudoefedrina.

Alcuni broncodilatatori per l’asma, come il salbutamolo (Ventolin), possono aumentare il rischio di palpitazioni. Così come gli antistaminici come la loratadina (Claratyne). Se stai prendendo questi, chiedi al tuo medico di cambiare farmaci.

Evitare qualsiasi rimedio dietetico o integratore contenente efedra (chiamato anche ma-huang). I prodotti contenenti efedra sono usati per promuovere la perdita di peso e aumentare i livelli di energia. Tuttavia, l’efedra può aumentare notevolmente il rischio di battito cardiaco irregolare o palpitazioni – a volte con conseguenze pericolose.

Cambiamenti nello stile di vita per prevenire le palpitazioni

Fai almeno 30 minuti di esercizio aerobico 3 o 4 volte a settimana. Camminare, correre e giocare a tennis sono tutte scelte eccellenti. Basta che non ti concentri troppo sul migliorare il tuo tempo precedente o sul battere un avversario – questo aumenterà solo lo stress. Esercitatevi a un ritmo che vi permetta di portare avanti comodamente una conversazione.

Riscaldatevi per 10 minuti prima di ogni allenamento e assicuratevi di fare stretching per 10 minuti dopo.

Tutti i cibi che causano improvvise fluttuazioni del livello di zucchero nel sangue possono contribuire alle palpitazioni. Se sei un drogato di cibo dolce e hai palpitazioni, prova a ridurre lo zucchero. Potresti scoprire che le palpitazioni diminuiscono o si fermano del tutto.

Molte persone sostengono che ridurre i dolci aiuterà a prevenire le palpitazioni.

Integratori per fermare le palpitazioni

Molte persone con ritmi cardiaci irregolari hanno bassi livelli di magnesio, quindi prova a mangiare più cibi ricchi di magnesio, come cereali integrali, fagioli e legumi, verdure a foglia verde scuro e molluschi. Se vuoi provare gli integratori di magnesio, prendine 300 mg al giorno. (Attenzione: non prendere il magnesio se hai una malattia renale preesistente.)

Prendi il coenzima Q10. Questa sostanza naturale, venduta al banco in forma di pillola, aiuta a mantenere regolare il ritmo cardiaco. Prendila secondo le istruzioni del produttore. Possono essere necessari un paio di mesi per vedere dei benefici.

Se non mangi molto pesce, prendi 2-3 g al giorno di olio di pesce, che è ricco di acidi grassi omega-3 benefici.

L’aminoacido taurina, disponibile in farmacia e nei negozi di alimenti naturali, aiuta a sedare gli impulsi elettrici irregolari nel cuore. Assumere secondo le istruzioni del produttore.