Um, perché ho sempre mal di testa dopo aver mangiato?
Hai mai avuto una cena deliziosa, solo per sentirti come se fossi stato colpito in testa con una mazza 20 minuti dopo, apparentemente senza motivo? Fa assolutamente schifo, ma il mal di testa dopo aver mangiato è una cosa reale e ci sono molti diversi colpevoli culinari.
Qui ci sono sei ragioni per cui potresti trovare la testa che ti fa male dopo uno spuntino, più il modo consigliato dagli esperti per trovare sollievo.
Potresti avere mal di testa dopo aver mangiato perché…
Hai mangiato troppo zucchero.
Impazzire per i biscotti o le caramelle può lasciarti un senso di pigrizia, gonfiore e mal di testa. Perché? Il cibo zuccherato provoca un picco di zucchero nel sangue e un rapido calo, spiega Medhat Mikhael, M.D., direttore medico del programma non operativo presso lo Spine Health Center al MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Questo potrebbe provocare un’ipoglicemia reattiva – o un calo di zuccheri nel sangue dopo i pasti – che può lasciarti stordito e stordito. Per peggiorare le cose, si potrebbe anche sentire debole, sudato, o anche un po ‘agitato, secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases e la Mayo Clinic.
Sei un maniaco del sale
Mangiare cibi super salati (pensa: cibi surgelati, salse per la pasta, succo di pomodoro e formaggi lavorati) può lasciarti la testa assolutamente palpitante. Le persone che mangiano più sodio (circa 8.000 mg al giorno) hanno fino al 33 per cento più mal di testa rispetto a quelli che mangiano 4.000 mg di sodio al giorno, secondo i risultati britannici. (Per riferimento, l’American Heart Association raccomanda di consumare non più di 1.5000 mg di sale al giorno per una salute ottimale).
Perché? Il sodio in eccesso aumenta il volume del sangue, facendogli occupare più spazio nei vasi sanguigni. “I vasi sanguigni si espandono per accogliere la massa extra, il che può scatenare un mal di testa”, spiega Mikhael.
Hai mangiato un cibo che scatena l’emicrania.
Cosa hanno in comune i formaggi stagionati, il vino rosso e i salumi di lusso? Oltre ad essere le stelle della tua cena, contengono anche tiramina, un aminoacido noto per scatenare l’emicrania nelle persone che ne sono soggette, nota la National Headache Foundation.
I cibi pieni di conservanti chimici come nitrati, solfiti o MSG possono anche provocare emicranie aumentando il flusso di sangue al cervello. Questi additivi si trovano spesso nelle carni lavorate (come hot dog e affettati), nell’alcool, nella salsa di soia e nelle zuppe in scatola, secondo le risorse della National Headache Foundation.
Ti fa male la mascella.
Se i cibi croccanti o gommosi tendono a lasciare il tuo pensatore che pulsa, potresti avere un disturbo miofasciale del dolore (MPD), o dolore dei muscoli che muovono la mascella. “Proprio come si può avere un dolore muscolare dopo un allenamento pesante, lo stesso tipo di dolore può verificarsi se si sottopone i muscoli della mascella ad un ‘allenamento’ sforzandosi e stringendo forte”, spiega Daria Hamrah, D.M.D., del Nova Surgicare Center for Oral and Facial Rejuvenation.
Questo sforzo può portare a un dolore alla testa. Per recuperare, metti del ghiaccio sulla mascella e prendi un antidolorifico antinfiammatorio, raccomanda Hamrah. Se il problema continua a ripresentarsi, parlane con il tuo dentista. La MPD può anche colpire se si stringe la mascella durante il sonno, ma Hamrah dice che indossare una protezione notturna può aiutare a tenere a bada il serraggio.
Hai un’intolleranza alimentare. (Beh, forse.)
Hai un problema con il glutine o i latticini? Alcuni risultati suggeriscono che la malattia celiaca potrebbe essere legata alle emicranie. Ci sono anche prove che collegano il mal di testa (non l’emicrania) all’intolleranza al lattosio. Ma le ragioni non sono chiare, e la maggior parte degli esperti non sono del tutto convinti che ci sia un legame. “Anche se ci sono rapporti di pazienti e operatori sanitari che attestano che c’è un’associazione, in questo momento non ci sono prove abbastanza forti per trarre definitivamente una conclusione su glutine o latticini che causano direttamente il mal di testa”, dice Laren Tan, M.D., un pneumologo e asmatologo presso la Loma Linda University Health.
Ma se uno dei due alimenti sembra darvi fastidio, seguite il vostro istinto e state alla larga. “I sintomi dell’esperienza possono variare”, riconosce Tan.
Ti si è congelato il cervello.
Quella sensazione di spaccatura del cranio quando sorseggi un frullato troppo in fretta o cerchi di finire un cono gelato prima che si sciolga ovunque? È il congelamento del cervello – o quello che i medici chiamano ganglioneuralgia sfenopalatina. Quando qualcosa di freddo tocca il tetto della bocca, i vasi sanguigni si restringono rapidamente e riducono il flusso di sangue al cervello, spiega Mikhael. Il risultato è un rapido lampo di dolore intorno alla fronte, ma non preoccupatevi: andrà via entro un minuto o due, assicura la Cleveland Clinic.
Come affrontare il mal di testa dopo aver mangiato
Far saltare una pillola potrebbe temporaneamente alleviare il dolore, ma è necessario fare un po’ di lavoro investigativo per arrivare al fondo dei tuoi mal di testa post-pasto e dargli il via per sempre. Ogni volta che un mal di testa colpisce, scrivi i tuoi sintomi e ciò che hai mangiato prima che si scatenassero, raccomanda Mikhael. Se notate che lo stesso cibo o bevanda sembra causare problemi, provate a eliminarlo per vedere se i vostri mal di testa si schiariscono. E se non vanno via o peggiorano, fatelo sapere al vostro medico. Lui o lei può aiutarti a individuare il colpevole – e ottenere un po’ di sollievo.
.