It’s Mental: 6 Wege, wie Laufen Ihrem Geist hilft
Viele von uns sind sich der körperlichen Vorteile des Laufens bewusst. Es kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Es ist effektiv, um Muskel- und Knochenschwund zu verhindern. Es hilft auch, Ihr Risiko für Schlaganfall, Diabetes, Bluthochdruck und eine Reihe anderer körperlicher Beschwerden zu senken. Aber nicht alle von uns sind sich bewusst, wie vorteilhaft Laufen für unsere mentale Gesundheit sein kann. Hier sind sechs erstaunliche Möglichkeiten, wie Laufen gut für Ihren Geist ist:
1. Laufen vermindert die Symptome von Depressionen.
Fühlen Sie sich gestresst oder niedergeschlagen? Schnüren Sie die Laufschuhe, denn mehrere Studien haben herausgefunden, dass Joggen und sogar zügiges Gehen die Symptome von klinischen Depressionen wirksam reduzieren. In einer Studie wurde sogar festgestellt, dass Laufen bei der Behandlung von Depressionen genauso effektiv ist wie eine Psychotherapie.
2. Laufen verbessert Ihre Lernfähigkeit.
Ja, die Wissenschaft legt nahe, dass Laufen Sie tatsächlich schlauer machen kann. Sowohl hochintensives Laufen in Form von anaeroben Sprints als auch aerobes Laufen mit geringer Belastung verbessern die Fähigkeit einer Person, neue Informationen zu lernen und zu behalten.
3. Laufen schützt Ihr Gehirn vor dem Altern.
Eine im Time Magazine veröffentlichte Studie fand heraus, dass Laufen als Puffer gegen die Auswirkungen des Alterns auf das Gehirn wirkt. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass körperliche Betätigung, wie z.B. Laufen, die Schrumpfung des Gehirns und den kognitiven Verfall bei älteren Erwachsenen, die körperlich aktiv waren, wirksam verringert.
4. Laufen lindert Angstzustände.
Studien, die von der Anxiety and Depression Association of America zitiert werden, legen nahe, dass Laufen und andere Formen kräftiger Bewegung Ihnen helfen können, sich zu entspannen und bei der Linderung von Angstzuständen genauso gut wirken können wie Medikamente.
5. Laufen ist eine natürliche Schlafhilfe.
Forschungen zeigen, dass Laufen helfen kann, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren, die Wachheit am Tag zu erhöhen, einen schnelleren Schlafbeginn zu fördern und einen tieferen Schlaf und die Reduzierung der Symptome bei Schlaflosigkeit und obstruktiver Schlafapnoe zu verbessern.
6. Laufen hilft dem Gehirn, sich von Drogenmissbrauch zu heilen.
Laut Candice Rasa, der klinischen Leiterin des Beach House Center for Recovery in Florida, gilt dies selbst dann, wenn es sich um eine so starke Droge wie Meth handelt.
„Meth verringert die Produktion von Dopamin und Serotonin im Gehirn und brennt deren Rezeptoren aus“, schreibt sie. „Laufen hingegen hilft, die Funktion dieser beiden wichtigen ‚Wohlfühl‘-Neurotransmitter wieder zu normalisieren und steigert ihre Produktion.“
Um die Vorteile des Laufens für die mentale Gesundheit zu erfahren, schließen Sie sich dem RunningWorks-Team für einen Lauf an. Wir treffen uns jeden Dienstag und Freitag um 9:45 Uhr im RWHQ (901-E N. Tryon Street). Schicken Sie eine E-Mail an [email protected] für weitere Informationen.