7 gedroogde vruchten die u in uw dieet moet opnemen om gezond te blijven
Rijk aan eiwitten, vitaminen, mineralen en voedingsvezels, zijn gedroogde vruchten een heerlijke en gezonde snack. Gezondheidsdeskundigen raden aan om gedroogd fruit zoals abrikozen, walnoten en pistachenoten te eten om gezond te blijven.
Diëtist Priyatama Srivastava en Purba Kalita, medeoprichter van een online winkelportaal, raden aan om de volgende gedroogde vruchten in uw dieet op te nemen.
Amandelamandelen: Een gezonde vervanger voor conventionele snacking opties, over het algemeen hoog in suiker, amandelen kan op elk moment worden genoten. Amandelen zijn rijk aan anti-oxidanten en bevatten geen cholesterol. Ze staan erom bekend dat ze verlichting geven bij constipatie, ademhalingsproblemen en hartaandoeningen, naast dat ze geweldig zijn voor haar, huid en tanden.
Cashewnoten:Deze noten zitten boordevol gezondheidsvoordelen en zijn een rijke bron van vitamine E en B6. Wat meer is? Ze kunnen ook worden gebruikt om een rijke textuur en smaak aan diverse gerechten te geven.
Raisins:Rozijnen worden gemaakt van gedehydrateerde druiven en worden gebruikt in zowel zoete als hartige voedselbereidingen. Ze zijn goed voor de gezondheid en staan erom bekend dat ze de zuurgraad verminderen en helpen bij de spijsvertering.
Walnoten:Deze gepelde nootachtige lekkernij is zeer voedzaam. Het zit boordevol essentiële omega-3 vetzuren, voedingsvezels, eiwitten, antioxidanten, vitaminen en mineralen.
Pistachenoten:Pistachenoten zijn goed voor het hart omdat ze helpen bij het verlagen van het slechte cholesterolgehalte. Ze helpen ook diabetes te voorkomen en de immuniteit te verhogen.
Daten: Ze worden gebruikt in verschillende soorten zoete gerechten en kunnen ook op zichzelf worden geconsumeerd. De droge vrucht is rijk aan vitaminen, eiwitten, mineralen en natuurlijke suiker en wordt verondersteld constipatie te verlichten, naast het behandelen van bloedarmoede.
Apricots: Abrikozen voorzien in 47% van je dagelijkse vitamine A-behoefte in een enkele portie en zijn een goede bron van kalium, vitamine E en koper. Vitamine E is, net als alle anti-oxidantvitamines (A en C), van vitaal belang voor de bescherming van de cellen tegen schade door vrije radicalen. Dit is vooral belangrijk in de zomer, wanneer de zon op haar krachtigst is. Gedroogde abrikozen zijn goed voor de huid, de ogen en het immuunsysteem.
