8 voedingsmiddelen die je haar kunnen helpen sneller te groeien

Of het nu een persoonlijke uitdaging is om te zien hoe lang je haar kan worden, of om een look uit te laten groeien die je geen plezier doet, of omdat je gewoon je haar weer in een paardenstaart wil kunnen gooien, de meesten onder ons hebben op een bepaald moment geprobeerd om ons haar sneller te laten groeien. Misschien heb je vitaminen of shampoos gevonden of uit pure wilskracht geprobeerd om je haar langer te laten groeien. Je hebt waarschijnlijk ontdekt dat de meeste van deze dingen? Niet werken. Daarom zijn we naar professionals gegaan om precies uit te zoeken hoe we ons haar kunnen laten groeien door veranderingen in ons dieet aan te brengen.

Hier zijn acht voedingsmiddelen waarvan wordt gedacht dat ze je haar sneller laten groeien, aanbevolen door de aan Harvard en Yale Medical School opgeleide voedingsdeskundige Jayson Calton, PhD, en gediplomeerd voedingsdeskundige en fitness chef Mira Calton, CN. Ziehier, de voedingsmiddelen voor haargroei die je direct in je dieet moet opnemen.

MORE: The Coconut Oil Hack Gigi Hadid Swears by for Shiny Hair

Deze vis zit vol met de sterke haaraanhangers zoals vitamine D en eiwitten, en het bevat ook omega-3 vetzuren die de haargroei bevorderen door je hoofdhuid gezond te houden. Een win-win.

Gele paprika

Gele paprika’s bevatten bijna vijf en een half keer meer vitamine C dan sinaasappels (341 milligram, tegenover 63). Dit is heel goed nieuws voor je lokken – vitamine C is een antioxidant die de haarschacht en haarzakjes versterkt, en ook afbreken voorkomt.

Oesters

Een tekort aan zink kan haaruitval en een slechte conditie van de hoofdhuid veroorzaken, en oesters zitten vol met zink – slechts drie ons bevat 493 procent van je dagelijkse hoeveelheid. Maar niet elke oester is goed: Vermijd oesters die in de Golf van Mexico zijn gevangen, want die kunnen ongewoon hoge concentraties cadmium bevatten als gevolg van de olieramp met BP in 2010.

Photo: Getty Images

Eggs

Eggs zijn een uitstekende bron van de eerder genoemde omega-3s, en ze bevatten ook biotine (wat veel mensen die hun haar willen laten groeien in supplementvorm nemen). Maar let op: het is niet het “gezondere” eiwit dat je haar lang en mooi zal maken, het is de dooier. Het eten van te veel eiwitten kan de opname van biotine in het lichaam blokkeren, waardoor deze micronutriënt uitgeput raakt.

Zonnebloempitten

Een paar zaadjes kunnen je voorzien van een overvloed aan vitamine E, wat de bloedtoevoer naar de hoofdhuid verbetert en een snellere haargroei bevordert.

zoete aardappelen

Zoete aardappelen zitten vol met bètacaroteen, de voorloper van vitamine A die niet alleen een gezonde hoofdhuid bevordert, maar ook de haargroei effectief stimuleert. Kies voedingsmiddelen boordevol bètacaroteen boven suppletie met hoge doses (meer dan 2500 milligram) vitamine A van retinol, omdat dit giftig kan zijn bij zeer hoge niveaus.

Photo: Getty Images

Avocado’s

Dankzij hun hoge concentratie essentiële vetzuren die van nature in huidcellen voorkomen (en die helpen om je huid glad en soepel te houden), zijn avocado’s een eeuwenoud schoonheidsgeheim. Wanneer ze plaatselijk op het haar en de hoofdhuid worden aangebracht, hebben ze de extra eigenschap om de collageen- en elastineproductie te stimuleren. Meng een beetje avocado met zure room (dat melkzuur bevat om dode huidcellen te verwijderen en ophopingen op de hoofdhuid op te ruimen) en breng het ongeveer tien minuten aan op je haar en hoofdhuid voordat je het eraf wast.

MEER: Olivia Munn Gebruikt Deze $6 Drugstore Conditioner als een D.I.Y. Haarmasker

Deze noten laten je haar sneller en dikker groeien dankzij hun hoge biotinegehalte. Een kopje bevat bijna een derde van je dagelijkse behoefte. Na een maand of twee zou je de resultaten moeten kunnen zien.

Spinazie

Spinazie en andere donkere bladgroenten, zoals snijbiet en broccoli, bevatten vitamine A en C, die je lichaam helpen de oliën te produceren die nodig zijn om je haar gezond en sterk te laten groeien. De resultaten kunnen zes maanden tot een jaar duren voordat ze hun volledige effect hebben.

Een versie van dit artikel werd oorspronkelijk gepubliceerd in maart 2016.