BOSU

In een wetenschappelijk experiment dat in 2009 werd uitgevoerd aan de Eastern Illinois University, voerden 12 mannen verschillende lichamelijke oefeningen uit (back squat, deadlift, overhead press en curl lifts) met en zonder de BOSU bal. Het gebruik van de BOSU ball zorgde niet voor een echt verschil in de activiteit van hun spieren. Daarom werd geconcludeerd dat de BOSU-bal geen significante verbetering bracht voor deze lichaamsoefeningen en dat deze oefeningen uitgevoerd op een stabiele ondergrond even efficiënt waren als die uitgevoerd op de BOSU-bal. Een tweede studie, die zich concentreerde op de stand met één been, laat zeer vergelijkbare resultaten zien (geen verschil in spieractiviteit met en zonder de BOSU-bal). Een onstabiele ondergrond verhoogt echter de activering van de rectus abdominis en maakt een grotere activiteit per oefening mogelijk in vergelijking met een stabiele ondergrond. Oefeningen zoals een curl-up op een oefenbal leveren een grotere hoeveelheid elektromyografische (EMG) activiteit op in vergelijking met oefeningen op een stabiel platform.